ماهر الوز ن الطبيعي للرجل ٥٠ طولي ١٨٨ سنتيمتر حاليا وزني ١٠٢ كيلو لا ا

ماهر الوز ن الطبيعي للرجل ٥٠ طولي ١٨٨ سنتيمتر حاليا وزني ١٠٢ كيلو لا ا
icon 1 يوليو 2015
icon 786
ماهر الوز ن الطبيعي للرجل عمري ٥٠ عام طولي ١٨٨ سنتيمتر حاليا وزني ١٠٢ كيلو لا أعاني من أمراض مزمنه مع الشكر
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

80 مناسب لطولك وعمرك 1 2015-07-04 08:54:13
أخصائية تغذية ردينه الرفاعي
أخصائية تغذية ردينه الرفاعي
تغذية
80 مناسب لطولك وعمرك

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

انا نحيفة جدا ابلغ من العمر٢٠ووزني ٤٨ولا اعاني اي مشاكل صحية مع العلم ان طولي ١٦٨سم فبما تنصحوني لزيادة وزني؟

عليك تناول اغذية ذات سعرات حرارية عالية،!! اكثر من تناول النشويات كلارز والخبز،! وايضا الفواكة والفواكة المجففة بعد كل وجبة،! اكثر من تناول الكوكتيل مع اضافة العسل،! قسمهم الى ٦ وجبات باليوم ويكونو بكمية ضعف التي تتناولها في العاده،! مارس رياضة وبعدا مباشرة تناول وجبة غنية بالسعرات الحرارية،!

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

أنا فتاة أعاني من النحافة منذ الصغر عمري 17 عاما وزني 50 كجم وطولي 170 سم هل يمكنني استعمال نظام...

اهﻻ بك... انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب .يمكنك تناول 2500-300 سعر حراري يوميا مقسمين الى 4 حصص البان ,3 حصص فواكه ,6 خضار ,11 نشويات,7 لحوم(بروتين) ,3 دهون

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

انا شاب 21 سنة نحيف الجسم وزني 62كغ و طولي 183سم ارغب في زيادة وزني للحصول على جسم متناسق مع...

اهﻻ بك... انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب .يمكنك تناول 2500-300 سعر حراري يوميا مقسمين الى 4 حصص البان ,3 حصص فواكه ,6 خضار ,11 نشويات,7 لحوم(بروتين) ,3 دهون

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

كيف استطيع زيادة وزني في وقت قصير انا سيدة 30 سنة وزني الحالي 50 كغ و طولي 158 سم مع...

مرحبا بك.. عسل ملكات النحل من الأغذية المفيدة جدا في تحسين الشهية وزيادة الوزن... انصحك ايضا بالحرص على تناول غذاء متنوع ومتكامل من كافة العناصر الغذائية ...سواء من الكربوهيدرات ( ارز وخبز ومعكرونة وبرغل وفريكة وبطاطا وذرة ) و كوكتيلات الفواكه و المكسرات والبروتينات من لحم ودجاج واسماك والخضار واضافة الكريمات الى الطبخ وتناول وجبات متعددة بمعنى 3 وجبات رئيسية و3 سناك والتخلص من الضغوط النفسية التي تقف أحيانا عائقا من الحصول على احتياجك.. اسأل الله لك العمر الطويل بالصحة والعافية والقوام المثالي

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

انا امرأه ابلغ من العمر 43سنه و وزني 116 وطولي 160سم لا اعاني من اي امراض مزمنه اعاني من الوزن...

التركيز على تناول ثلالث وجبات أساسية مضغ الطعام جيدا استبدال الخبز الابيض بالخبز الاسمر تناول خمس حصص من الخضار والفاكهة التقليل من تناول الحلويات و السكريات ازالة الدهن والجلد قبل طهي عن اللحوم والدجاج وايضا التقليل من استخدام الدهون والزبدة والزيوت اثناء الطهي ضرورة شرب 6-8 اكواب من الماء يوميا ممارسة التمارين الرياضة على اقل ثلاث مرات في اسبوع لمدةنصف ساعة

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

وزني 110وطولي164 وعمري 28سنة ما الحل الامثل لانقاص الوزن مع العلم لا يوجد مشاكل في الغدة

حسب الوزن والطول المعطى فإن حساب مؤشر كتلة الجسم يساوي 40.9 وهذا يعني أنك تعانين من السمنة، وهذا يعني أنه يوجد حاجة إلى حمية غذائية تحت إشراف أخصائي التغذية والطبيب المختص ومراعاة النصائح التالية:

  • ممارسة التمارين الرياضية.
  • وضع نظام غذائي متوازن قائم على أساس الأغذية الصحية وتناول عدة وجبات صغيرة خلال اليوم وتجنب الأطعمة الدهنية والضارة.
  • تناول الفواكه والخضروات بشكل منتظم.
  • تجنب الوجبات السريعة، السكر والنشويات، الأطعمة المكررة والمعلبة.
  • استشارة الطبيب حول العقاقير والأدوية والمكملات الغذائية التي يمكن استخدامها لإنقاص الوزن.
  • استشارة الطبيب حول الوسائل والعمليات المستخدمة للتخلص من السمنة.

للمزيد:

المرجع:

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

انا شاب متزوج وعمري ٣٢ سنة طولي ١٨٠سم ووزني ٩٥كغم. ١- هل وزني زائد عن المقدار الطبيعي،وكم هي الزياده؟ ٢-أعاني...

بناءً على مؤشر كتلة الجسم, فانك تعاني من زيادة في الوزن وتحتاج الى التخلص من 15 كغ حتى تصل لفئة الوزن الطبيعي. بالاضافة الى كمية الطعام, فان نوع الطعام المتناول (قد يكون عالي السعرات) , تنظيم الوجيات وممارسة الرياضة جميعها تتحكم في الوزن. و يتم عمل فحوصات للغدة الدرقية لتحديد اذا ما كان سبب زيادة الوزن له علاقة بنشاط الغدة الدرقية

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 33 سنة

انا تم اغتصابي بالصغر وسويت عملية ترقيع دائمة من ٨سنين وزواجي قرب لما حكيت مع خطيبي بموضوع البكارة قلي دم العذراء والغير عذراء بيبين يعني في فرق وكمان قلي في اشياء الزوج يعرفها غير نزول الدم بتبين انه زوجته مش عذراء طمنوني العملية منيحه فيه يعرف اني مرقعة او لا والعشاء موجود مافيني اصارحه