ماهو افضل طعام للاطفال في عمر سنوات ومافوق وهل يوجد طعام معين يجب اخذه

• الحبوب الناعمة المهروسة: مثل الأرز، والشوفان، والحبوب الأخرى المهروسة، ويمكن تحضيرها بإضافة حليب الأم أو حليب الأطفال الصناعي.
• الخضروات المهروسة: مثل البطاطا، والجزر، والكوسا، والقرع، ويمكن تقديمها بعد تسويتها وطهيها وهرسها.
• الفواكه المهروسة: مثل الموز، والتفاح، والبرتقال، ويمكن تقديمها بعد تقشيرها وتقطيعها وهرسها.
• اللحوم والدواجن والأسماك المهروسة: يمكن تحضيرها بعد طهيها وتقطيعها وهرسها، ويجب التأكد من أنها طرية وناعمة لتسهيل عملية الهضم.

يجب تقديم الأغذية للطفل الرضيع ببطء وبكميات صغيرة في البداية، وتجنب إضافة الملح والسكر والتوابل إلى الأغذية. كما يجب الانتباه إلى أي تفاعلات تظهر على الطفل عند تقديم أي نوع غذائي جديد، وفي حالة ظهور أي علامات على الحساسية أو الحساسية المفرطة، يجب استشارة الطبيب على الفور.

للمزيد:

• تغذية الرضيع والطفل حسب سنه
• ما هي أفضل فيتامينات للرضع ومتى يجب إعطاؤها؟

ينصح بتناول ما لا يزيد عن 1-2 عبوة من الزبادي يوميًا، وذلك لاكتساب فوائد لبن الزبادي دون استهلاك نسبة عالية من السعرات الحرارية أو اكتساب الوزن الزائد، ويشار إلى أن الحد الأقصى المسموح به يقدر بعبوة أو عبوتين من لبن الزبادي في اليوم، ولكن لا يمكن القول أن الجسم يحتاج للزبادي بشكل يومي ويمكن التنويع في المصادر الغذائية مما لا يضطر الشخص لتناول الزبادي بشكل يومي.

أما بالنسبة لوقت تناول الزبادي فلا يوجد وقت محدد أيضًا لتناول الزبادي، ولكن تناولها في الصباح الباكر يساهم في اكتساب الطاقة، وبعد الوجبات الغذائية يساهم في تحسين الهضم، وفي المساء قبل النوم في تحسين جودة النوم والشعور بالشبع خلال النوم، وسوف أبين لك فيما يأتي بعض الفوائد العامة للبن الزبادي عند تناوله بشكل يومي أو دوري:

• تعزيز اللياقة البدنية وبناء العضلات.
• تعزيز العمليات الهضمية.
• تحسين جودة البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي.
• اكتساب الدهون الصحية والبروتينات الصحية.
• اكتساب مجموعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم.

للمزيد:

• فوائد الزبادي للجسم والجمال
• اللبن الزبادي، قيمته الغذائية وأضراره المحتملة
• الزبادي اليوناني: فوائد لن تتوقعها