ماهي الحمية التي يجب اتباعها لخفض الوزن وزني وطولي

ماهي الحمية التي يجب اتباعها لخفض الوزن وزني وطولي
icon 16 يوليو 2017
icon 1310
ماهي الحمية التي يجب اتباعها لخفض الوزن وزني 63 وطولي 161
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

اولا الحميه الصحيحه تعتمد على برنامج غذائي سعرات حرارية منخفضه + تمارين رياضيه حتى لا يترهل جسمك 1 2017-07-17 09:15:34
أخصائية تغذية سجى احمد عواد المدارمه
أخصائية تغذية سجى احمد عواد المدارمه
تغذية
اولا الحميه الصحيحه تعتمد على برنامج غذائي سعرات حرارية منخفضه + تمارين رياضيه حتى لا يترهل جسمك
وزنك المثالي 56 كغ _ 58 كغ يجب عليك خساره تقريبا 5 ك 0 2017-07-17 09:14:16
أخصائية تغذية سجى احمد عواد المدارمه
أخصائية تغذية سجى احمد عواد المدارمه
تغذية
وزنك المثالي 56 كغ _ 58 كغ يجب عليك خساره تقريبا 5 ك

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

انا سيدة عمري 45 ووزني 72 ماهي الحمية الغذائية التي يمكن ان اتبعها

يرجى ذكر الطول لمعرفة إذا كنت تعاني من زيادة في الوزن أم لا، عموماََ أي حمية غذائية يجب أن تحتوي على المجموعات الغذائية الخمسة بكمية كافية ( اللحوم، الحليب ومشتقاته، الفاكهة، الخضار، النشويات).

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

طولي 186 ووزني 91 هل طبيعي وكيف استطيع خسارة بعض الكيلوات ؟ ماهي الاكلات التي تزيد الوزن ؟

نظام الاكل على وجبتين فقط باليوم هذا خطأ ... وإنما الصحيح هو ان نوزّع وجباتنا لخمس وجبات يوميا بحيث كل 3 ساعات وجبــة مع ممارسة رياضة رح تنحف شوية وزن.. الاكلات التي تزيد في الوزن هي : المأكولات السريعة وبالأخص المقلية منها السناكات السريعة مثل (الكيك والبسكويت والكعك والشيبس والعصير المعلّب) الكاربوهيدرات الضارّة مثل (الخبز الأبيض و المعكرونة و المعجنات و البيتزا وغيرها الكثير) المشروبــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــات الغازيّة بجميع أنواعها والسُكــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــر الأبيض

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

ماهي الفواكه التي تزيد الوزن عشان ازيد وزني ومتى يجب تناولها

اهلا وسهلا بك.. حصة الفاكهة تحوي 60 كالوري و 15غرام كربوهيدرات وهي عبارة عن تفاحة أو موزة صغيرة أ حبة برتقال أو 2 حبة خوخ أو كوب وربع بطيخ أو كوب وربع مشمش أو 3 حبات تمر أو حبة كيوي أو حبة جوافة أو نصف حبة جريب فروت أو حبة دراق وسط.. يمكن الاستعانة بعصائر الفواكه الطبيعية لزيادة الوزن فمثلا كوب من عصير البرتقال عبارة عن 4 حصص فواكه ويمكن تحليتها بالعسل لإضافة قيمة غذائية أعلى ...احرصي على تناول حصصك من الفواكه على مدار اليوم.. ممكن مع الفطور كوب عصير وممكن سناك بين الفطور والغداء وسناك آخر بين الغداء والعشاء.. وبالشفا والعافية..

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

عمري 15 وطولي 165 وزني 70 اريد اضعف ماهو الوزن المثالي وماهي الاكلات المناسبه وماهي الرياضه المناسبه ارجو المساعدة

الرياضة هي المشي يوميا لمدة ساعة .الاطعمة المناسبة هي كل شي و التقليل من المقالي و الوجبات السريعة و المشروبات الغازية و المحلاة حتى المعدة للحمية لمرة او اقل شهريا . السكريات كالحلويات مرة اسبوعيا .اعتمدي على الحليب خالي الدسم. الدجاج دون جلد. لا تحرم نفسك من شيء في عمر 15 لا يوجد حمية وزنك المثالي حوالي 60كغ

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

اريد خسارة من وزني فماهي النصائح الموجهة ؟؟؟ وكيف لي باتباع نظام غدائي؟؟؟

اهلا عزيزتي ..أهم نصيحة هي عدم اتباع حميات قاسية والادعاءات والاعلانات الموهمة .. مثلا.. نزول 10 كليو في أسبوع.. الحل الامثل هو تغيير نمط حياتك باتباعك عادات صحية وجدول غذائي مشتمل على جميع العناصر الغذائية مع مراعاة ميولك ووضعك الصحي..تعداد الوجبات جدا فعال في تنظيم حرق الجسم.. عدم حذف الكربوهيدرات أيضا مهموالحرص على تناول 5 حصص من الخضار باليوم سوف يحدث فرق جدا كبير .. شربك للماء ضروري و وزيادة الحركة اليومية ولو أبسط أنواع الحركة ( رياضة المشي).. بهالطريقة ممكن تنزلي من دهون جسمك بطريقة صحية وآمنة .. النظام الأمثل هو حذف 500 كالوري من احتياجك في اليوم لنزول500-1000 غرام في الأسبوع

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

أريد نظام غدائي و نصائح أخرى لأخسر وزني الزائد الذي يتعدى 105 كغ بطول 1.80 أرجو مساعدتي ببعض النصائح و...

يفضل زيارة اخصائي\ة تغذية لوضع نظام غذائي صحي ومتوزان يتم وضعه على اساس قياسات معينة ويناسب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك بشكل يومي ،هذه نصائح عامة لنزول: مثل الابتعاد عن الطعام المقلي واستبداله بالطعام المشوي او المسلوق او المطهي بالبخار ، والتركيز على الفواكه والخضار ، وتقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسية بينهم وجبات خفيفة صحية ، وتقليل الوجبات السريعة ، وزيادة المجهود الحركة وتخصيص وقت للرياضة لا يقل 30 دقيقة (5-6 ايام بالاسبوع) فقدان الوزن لا يكون بوقت محدد وتناول شي محدد بل هو تغيير لنمط حياتك لمدى الحياة،

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 33 سنة

انا تم اغتصابي بالصغر وسويت عملية ترقيع دائمة من ٨سنين وزواجي قرب لما حكيت مع خطيبي بموضوع البكارة قلي دم العذراء والغير عذراء بيبين يعني في فرق وكمان قلي في اشياء الزوج يعرفها غير نزول الدم بتبين انه زوجته مش عذراء طمنوني العملية منيحه فيه يعرف اني مرقعة او لا والعشاء موجود مافيني اصارحه