مع حلول شهر رمضان المبارك اتبع رجيم قليل السعرات مع تجنب كل انواع الحلويات و المياه الغازية و الدهون بالاضافة الى ممارسة نصف ساعة يوميا نط الحبل بعد الافطار بساعتين كما اقوم ل

نعم، المشي 30 دقيقة يومياً يمكن أن يساعد في خفض الوزن دون الحاجة إلى اتباع رجيم صارم. فالمشي يعمل على زيادة حرق السعرات الحرارية وتحسين عملية الأيض، وبالتالي يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن على المدى الطويل.

أود لفت انتباهك إلى أنه لا ينصح بترك وجبة العشاء بشكل تام، ولكن يمكن تناول وجبة خفيفة قبل النوم بما لا يقل عن 3 ساعات عوضًا عن وجبة عشاء كاملة، قد يؤدي ترك العشاء أيضًا إلى الشعور بالجوع ليلاً وتناول الأطعمة السريعة غير الصحية.

أنصحك في جميع الأحوال في حال الرغبة بخسارة الوزن الزائد باستشارة طبيب مختص لتقدير البرنامج الغذائي المناسب لحالتك الصحية ووضع برنامج رياضي مناسب أيضًا لضمان خسارة الوزن بالشكل الصحيح.

للمزيد:

نعم، المشي السريع يمكن أن يساعد في خسارة الوزن إذا تمت ممارسته بانتظام وبشكل صحيح وبالتزامن مع تناول حمية غذائية صحية في نفس الوقت، فعندما تمارس المشي السريع، يتم زيادة معدل الأيض في الجسم وحرق السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى خسارة الوزن بشكل تدريجي.

أنصحك بممارسة المشي السريع بشكل منتظم للحصول على أفضل النتائج، وأنصحك أيضًا في حال الرغبة بخسارة الوزن بشكل صحيح باستشارة أخصائي التغذية لتقدير برنامج غذائي صحي ومناسب لحالتك الصحية وأهدافك الشخصية.