شرب اسبيجيك الصغار و

يوجد الكالسيوم في ما عدا الحليب ومشتقاته في اللحوم والخضار الورقيه

فنجان واحد من القهوة لامشكلة فيه.. ولا يعد إدمانا فقط التفتي لأن الشاي أيضا به نفس المادة والتي إن زادت من الممكن ان تسبب لك الارق ومشاكل بالجهاز الهضمي .. لذا فعليك ان تحترسي فقط ..

الأجبان و لبن الرائب و الشنينة و اللحوم و الدجاج و الأسماك .

للنحافة اسباب عديدة و لمعرفة السبب الرئيسي لا بد من التقييم الصحي و التغذوي ليتسنى اعطاء النصيحة المناسب و للمرضع خصوصيتها . عموما .. فالبرياكتين لا يصرف الا بوصفة طبية كونه دواء و يصرف في العادة لعلاج الحساسية و تعتبر زيادة الوزن أحد العوارض الجانبية له و لا ينصح في حالات الحمل و الرضاعة . علما بأنه يتوفر في الصيدليات مكمل غذائي يسمى ( انشور) يمكن تناوله بمعدل كوبين يوميا حسب التعليمات المدونة على العلبة و يمكن اضافة ٣-٥ملاعق حليب مجغف مع كل كوب لزيادة القيمة الغذائية و في حال الشعور بعوارض هضمية كالانتفاخ و الغازات يمكن تقليل كمية الحليب المضافة او الاستغناء عنها .

بالطبع لا 

حليب الثويا يحتوي على مواد فينولية تشبه في تاثيرها الهرمونات الانثوية لذلك فهو مفيد لكن دون اكثار وان لا تتوقف عن تناول الحليب العادي، كوب واحد من حليب الصويا يكفي لاعطاء الجسم الفرصة على تكوين هرموناته وعدم الاعتماد على مصادر اخرى

اهلا ومرحبا بك... , موجود الكالسيوم ايضا بالخضراوات الورقية مثل البروكلي والملفوف وايضا موجود في الاسماك ذات العظام الطرية مثل سمك السردين والسلمون المعلبة وايضا موجود في الاطعمة المضاف اليها الكالسيوم التي تسمى الاطعمة المعززة بالكالسيوم مثل حبوب الافطار "كورن فلكس" وعصائر الفاكهة ومنتجات التوفو ايضا ويجب النظر الى الملصق على النتج للتاكد من اضافة الكالسيوم والاحتياج اليومي من الكالسيوم 1000 ملغم يوميا

عموماً لا ينصح بشرب الشاي مباشرة قبل أو بعد الوجبة خاصة المحتوية على مصادر الحديد والكاليسيوم، بالنسبة لفيتامين ب 12 فهو يوجد في اللحوم والأسماك والكبدة والبيض والأغذية المدعمة به، فأكثري من تناول هذه الأغذية.

لا يفضل اختي اختي استخدامها مع الرضاعة تجنبا لصحة الرضيع و لكن عليكي بتنظيم اكلك و تناول الوجبات الاسياسية الثلاثة في مواعيده ثابتة مع وجبتين سناكس كل ثلاث ساعات. اذا كنت تشعرين ان النزول سريع و غير طبيعي عليكي بزيارة الطبيب

انصحك بالاقلال من شرب القهوه الاسراف في تناولها يسبب التسمم بالكافين