هل يضر اكل السردين يوميا

هل يضر اكل السردين يوميا
icon 6 فبراير 2016
icon 15177
هل يضر اكل السردين يوميا؟ علما أن الكمية اليومية تتراوح بين 150-200 غرام مع العلم أني مبتدأ في رياضة كمال الأجسام
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

نعم يضر تناول سمك السردين يوميًا حتى في حال تناول ما يتراوح بين 150-200 غرامًا فقط، وينصح بعدم تناول ما يزيد عن حصتين من سمك السردين أسبوعيًا، لأن سمك السردين على الرغم من فوائده الصحية إلا أنه غني بالكولسترول أيضًا، ويحتوي على الزئبق، وغني بالسعرات الحرارية، والإفراط في تناوله قد يؤدي إلى الآثار السلبية الآتية:

  • ارتفاع ضغط الدم لاحتوائه في العديد من الحالات على نسب عالية من الملح.
  • ارتفاع مستويات حمض البول.
  • ارتفاع الكولسترول الضار.
  • اكتساب الوزن.
  • ارتفاع مستويات الزئبق السام في الجسم.

أنصحك باختيار مصادر أخرى للبروتينات والتنويع فيها وتناول السردين مرة إلى مرتين في الأسبوع فقط، ومن المصادر الصحية الأخرى للبروتين ما يأتي:

  • صدور الدجاج.
  • الحبوب الكاملة، مثل الفاصوليا.
  • البقوليات، مثل الحمص، والفول، والعدس.
  • اللحوم الحمراء الخالية من الدهون.

للمزيد:

0 2016-02-07 15:35:54
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
صيدلاني

نعم يضر تناول سمك السردين يوميًا حتى في حال تناول ما يتراوح بين 150-200 غرامًا فقط، وينصح بعدم تناول ما يزيد عن حصتين من سمك السردين أسبوعيًا، لأن سمك السردين على الرغم من فوائده الصحية إلا أنه غني بالكولسترول أيضًا، ويحتوي على الزئبق، وغني بالسعرات الحرارية، والإفراط في تناوله قد يؤدي إلى الآثار السلبية الآتية:

  • ارتفاع ضغط الدم لاحتوائه في العديد من الحالات على نسب عالية من الملح.
  • ارتفاع مستويات حمض البول.
  • ارتفاع الكولسترول الضار.
  • اكتساب الوزن.
  • ارتفاع مستويات الزئبق السام في الجسم.

أنصحك باختيار مصادر أخرى للبروتينات والتنويع فيها وتناول السردين مرة إلى مرتين في الأسبوع فقط، ومن المصادر الصحية الأخرى للبروتين ما يأتي:

  • صدور الدجاج.
  • الحبوب الكاملة، مثل الفاصوليا.
  • البقوليات، مثل الحمص، والفول، والعدس.
  • اللحوم الحمراء الخالية من الدهون.

للمزيد:

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

السلام عليكم هل تناول 8 بيضات يوميا مضر للصحة ومستقبلا يسبب الحساسية من البيض مع العلم اني شاب بصحة جيدة...

كثرته تضر بالصحة لغناه بالكوليستيرول ولا يسبب حساسية اذا لم تعاني منها أصلاً، ينصح بالتنوع في مصادر البروين ( اللحوم، الدجاج، الأسماك، منتجات الحليب والبقول) وعدم الاكثار من مصدر واحد فقط.

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

وزني 97kg وطولي 180cm ما هو الوزن المناسب لي واريد جدول للغذاء.. مع العلم اني امارس الرياضة لمدة لا تقل...

الوزن المناسب من 74 - 79 كغم ، وقد يكون الوزن المناسب اكثر اعتمادا على حجم الكتلة العضلية البرنامج الغذائي يتم وضعه اعتمادا على قياسات مختلفة والحالة الصحية ونوع الرياضه ومعلومات اخرى

سؤال من ذكر سنة 28

في تغذية

السلام عليكم، لدي قلق حول النظام الغذائي الذي اتبعه مند حوالي تلاثة اشهر انا امارس رياضة كمال الأجسام واعتمد كثيرا...

نعم تناول كميات كبيرة غير مدروسة من البروتين و الدهون بالضروة تؤدي إلى مشاكل صحية ليس أولها إرتفاع الكوليسترول كما ليس آخرها التأثير سلبيا على وظائف الكلى و الإستمرار بإتباع نظام غذائي غير صحي سيزيد إحتمالية و مخاطر هذه المشاكل الصحية .الحل ببساطة إتباع نظام غذائي صحي و متوازن يتناسب ورياضة كمال الاجسام

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

انا بأكل أربعة حبات من البيض يوميا هل يزيد وزني بسرعة وهل هناك أضرار، وكم نسبة البروتين في 4 بيضات؟

4 بيضات يويما ضار جدا , فصفار البيض به كمية عالية من الكوليسترول . البيض جيد لزيادة الوزن ولكن بمعدل واحده كاملة يويما و 2 بياض البيض فقط حيص ان البياض هو بروتين صافي .

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

طبيب انا اريد خسارة وزني بسرعة فمنذ 4 ايام و انا اكل الا 400 سعرة حرارية في النهار و أمارس...

400 سعر دة رقم قليل جدا وسيضر بجسمك لأنك ستفقد الكتلة العضلية ..فقدان الوزن الزائد يعتمد على تنظيم مواعيد وكميات ونوعيات الأكل الي أكل صحي ومتوازن غذائيا وليس شديد الانخفاض في السعرات الحرارية

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

السلام انا عمري 16 سنة وامارس رياضة كمال أجسام واريد تناول مكملات غدائية علما بأنني لدي 5 أشهر في هذه...

وعليكم السلام، في هذا العمر لا تحتاج الى مكملات غذائية اذا كنت تتناول الطعام من مجموعاته الغذائية الخمسة بكميات كافية لأنك تحصل على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك دون أضرار جانبية، وينصح بالتركيز على تناول اللحوم وتشمل اللحم الأحمر والدجاج والأسماك والبيض والبقول وكذلك الحليب ومنتجاته خاصة بعد التمرين، والنشويات كالخبز والأرز والمعكرونة بكمية كافية بالإضافة إلى الفاكهة والخضار لا يقل عن 5 حصص يومياً.

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 33 سنة

انا تم اغتصابي بالصغر وسويت عملية ترقيع دائمة من ٨سنين وزواجي قرب لما حكيت مع خطيبي بموضوع البكارة قلي دم العذراء والغير عذراء بيبين يعني في فرق وكمان قلي في اشياء الزوج يعرفها غير نزول الدم بتبين انه زوجته مش عذراء طمنوني العملية منيحه فيه يعرف اني مرقعة او لا والعشاء موجود مافيني اصارحه