هل وصفة طبية لتقليل حجم الكرش

هل وصفة طبية لتقليل حجم الكرش
icon 16 مارس 2010
icon 1555
هل هناك وصفة طبية لتقليل حجم الكرش
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

إن تجمع الدهون في منطقة البطن والكرش يعتبر من عوامل الخطورة التي تؤدي للإصابة بأمراض القلب والسكري وغيرها، ويمكن المساعدة في التخلص منها عن طريق اتباع التعليمات التالية:

  • الإكثار من تناول الألياف القابلة للذوبان من أجل زيادة الشعور بالامتلاء وتقليل امتصاص السعرات الحرارية مثل: بذور الكتان، الأفوكادو، البقوليات، التوت الأسود وغيرها.
  • تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة مثل زيت فول الصويا والسمنة وغيرها.
  • تجنب شرب الكحول.
  • تناول نظام غذائي غني بالبروتينات مثل اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان وغيرها.
  • تجنب الضغط والتوتر.
  • تجنب إضافة السكر للأطعمة والمشروبات.
  • ممارسة التمارين الرياضية.
  • تجنب تناول الكربوهيدرات المكررة.
  • استبدال زيت الطهي بزيت جوز الهند.
  • رفع الأثقال.
  • تجنب المشروبات الغازية.
  • الحصول على قسط كاف من الراحة.
  • تناول الأسماك مرة واحدة في الأسبوع على الأقل.
  • إضافة خل التفاح إلى النظام الغذائي.
  • تجربة طريقة الصوم المتقطع.
  • شرب الشاي الأخضر.

للمزيد:

المرجع:

23 2011-11-18 23:13:46
طاقم الطبي
طاقم الطبي

إن تجمع الدهون في منطقة البطن والكرش يعتبر من عوامل الخطورة التي تؤدي للإصابة بأمراض القلب والسكري وغيرها، ويمكن المساعدة في التخلص منها عن طريق اتباع التعليمات التالية:

  • الإكثار من تناول الألياف القابلة للذوبان من أجل زيادة الشعور بالامتلاء وتقليل امتصاص السعرات الحرارية مثل: بذور الكتان، الأفوكادو، البقوليات، التوت الأسود وغيرها.
  • تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة مثل زيت فول الصويا والسمنة وغيرها.
  • تجنب شرب الكحول.
  • تناول نظام غذائي غني بالبروتينات مثل اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان وغيرها.
  • تجنب الضغط والتوتر.
  • تجنب إضافة السكر للأطعمة والمشروبات.
  • ممارسة التمارين الرياضية.
  • تجنب تناول الكربوهيدرات المكررة.
  • استبدال زيت الطهي بزيت جوز الهند.
  • رفع الأثقال.
  • تجنب المشروبات الغازية.
  • الحصول على قسط كاف من الراحة.
  • تناول الأسماك مرة واحدة في الأسبوع على الأقل.
  • إضافة خل التفاح إلى النظام الغذائي.
  • تجربة طريقة الصوم المتقطع.
  • شرب الشاي الأخضر.

للمزيد:

المرجع:

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

هل هنالك وسيلة آمنة و فعالة لزيادة الوزن ؟ طولي 162 ووزني 53

اهﻻ بك... انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب .

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 33 سنة

انا تم اغتصابي بالصغر وسويت عملية ترقيع دائمة من ٨سنين وزواجي قرب لما حكيت مع خطيبي بموضوع البكارة قلي دم العذراء والغير عذراء بيبين يعني في فرق وكمان قلي في اشياء الزوج يعرفها غير نزول الدم بتبين انه زوجته مش عذراء طمنوني العملية منيحه فيه يعرف اني مرقعة او لا والعشاء موجود مافيني اصارحه