لا اصتتيع النوم في أليل فما هو الحل

اخي الكريم عليك بممارسة الرياضة وتقليل شرب المنبهات

قد تكون اعراض قلق قم بمراجعة طبيب عام التاريخ المرضي والفحص ضروري

قد يكون السبب تناول الكافيين قبل النوم أو منبهات أخرى كما أن القلق يمكن أن يسبب اضطرابات في النوم

أسبابه متنوعة؛ كمتابعة النظر إلى عدة أشياء سريعة التحرك، والتغييرات الفجائية في موضع الجسم، والنظر من علو شاهق إلى الأسفل، ودوار البحر، ومختلف أنواع التسمم، وأمراض المخ وإصاباته، وبعض العقاقير كالسليسيلات، والإفراط في تعاطي بعض المكيفات والخمور، وكثرة التدخين وبعض أمراض العين، وفقر الدم، وبعض الأمراض النفسية، ومرض معين يتناول العصب السمعي ويعرف بمرض "منيير" وأمراض الأذن الوسطى، وجهاز التوازن في القوقعة. كما أن تدني مستوى السكر بالدم يؤدي الى الشعور بالدوخة ، وكذلك بعض الادوية يمكن أن يؤدي الى فقدان التوازن تكون الآثار الجانبية لبعض الأدوية مثل الأدوية المضادة للمصادرة ، المسكنات والمهدئات.
 أسباب أخرى للدوار: - ورم الزاوية الجسرية المخيخية. - قصور التروية في الشريان الدهليزي. - تضيق الشريان الفقري والقاعدي. - الاضطرابات الصرعية. - الدوار ذو المنشأ الرقبي. - الدوار بسبب أمراض العين وينجم عن فقد الاتساق في العضلات المحركة للعين كما الحول المرضي . - الدوار بسبب أمراض الأذن الخارجية والوسطى. - الدوار الناجم عن السفر بالبحر أو الطائرة أو السيارة (مرض الحركة). - الدوار الناجم عن مواد كيميائية عينة كما في الادوية العديدة بالستريتومايسين والكانامايسين والنيومايسين ، أو التسمم بالكحول والتبغ والساليسلات..

النوم الطبيعى من 6 الى 8 ساعات (ليﻻ).. باليوم.. متضمنا او مضافا اليه ساعة القيلولة . اذا كنت تعانى من اﻻرق وعدم تواصل النوم او الصعوبة فى بدايته . فعليك بتجنب الضغوط النفسية وتجنب اﻻفراط فى المنبهات وتجنبها ليﻻ. وعمل تحليل الغدة الدرقية وصورة دم وفيتامين د

السلام عليكم .. لا اعلم لماذا تنامين كل هذا العدد من الساعات هل هوا هروب من مشكلة ما ؟؟ على اي حال يجب أن تعملي تحليل صورة دم كاملة ومعدل الحديد وفيتامين b12 وتحليل الغدة الدرقية للاطمئنان ان سبب هذا الخمول ليس عضوي

من الغالب حدوث ارتفاع فى نسبه الاملاح بالجسم برجاء عمل تحليل نسبة حامض اليوريك (uric acid) بالدم ومراجعه الطبيب لوصف العلاج المناسب

سبب الدوخه ربما فقر الدم او هبوط ضغط الدم واحيانا الاذن الوسطى عليك مراجعه الطبيب للتاكد

الخطوة الأولى تتطلب تشخيص الحالة وتحديد سبب الأرق ينجم عادة عن القلق الشديد أو الاكتئاب ولكن هناك أسباب أخرى مثل الآثار الجانبية للأدوية والمشاكل التنفسية التي تحدث أثناء النوم مثل توقف التنفس غير ذلك، والعلاج يكون وفق الحالة وهناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتباعها و تساعد على التغلب على الأرق منها: 1. التأكد من طبيبك من عدم وجود سبب عضوي أو نفسي. 2. النوم في مكان مريح وهادئ 3. أخذ حمام دافئ قبل الذهاب للنوم، 4. محاولة الاسترخاء قبل النوم 5. شرب الحليب الدافئ. الحليب أو تناول شراب النعناع، أو تناول المشمش أو الخس قبل الذهاب إلى الفراش، 6. عدم تناول المنبهات في ساعات المساء وتجنب الإفراط في تناولها أثناء النهار. 7. استخدام تقنية العد كما هو الحال عند تصورك مشهد ما مثل مشهد خراف تسير بخطى بطيئة في حقل ذو معالم مألوفة لديك لأن التركيز على الصورة الذهنية بريح بقية الجسم ، ويسمح لك أن تغفو.

قد يكون السبب ناتجا عن التهاب او حساسية الجيوب الانفية ، او مشاكل النظر او صداع توتري