ماهو الحد اليومي لتناول حبوب اوميغا علما باني لدي احساس بت ر استيعاب ا

يختلف الحد اليومي لتناول حبوب أوميغا 3 من شخص لآخر، ويبلغ الحد اليومي من أوميغا 3 عند البالغين كما يلي:

• الذكور البالغين: 1600 مغ يومياً.
• الإناث البالغات: 1100 مغ يومياً.
• الإناث أثناء الحمل: 1400 مغ يومياً.
• الإناث أثناء الرضاعة الطبيعية: 1300 مغ يومياً.

وأما فيما يخص الشعور بتأخر استيعاب الحديث والتشتت الذهني، فيجب الرجوع للطبيب المختص من أجل استبعاد أي أسباب محتملة قد تشمل أي مما يلي:

• التعرض لإصابة في الرأس.
• الإصابة بالقلق.
• الإصابة بالاكتئاب.
• الإدمان على الكحول أو المخدرات.
• الإصابة بالتهابات معينة.
• النقص في بعض الفيتامينات والمعادن في الجسم.
• الجفاف في الجسم.
• الحساسية تجاه الأدوية المستخدمة.
• الخرف.
• السكتة الدماغية.

ينصح بضرورة الرجوع للطبيب المختص من أجل إجراء الفحوصات اللازمة، مع ضرورة اتباع النصائح التالية:

• ضرورة اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
• ضرورة الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.
• ضرورة تجربة ممارسة التمارين الرياضية.
• ضرورة تجربة تقنيات الاسترخاء.
• ضرورة الحصول على الدعم من العائلة والأصدقاء.

للمزيد:

• اطعمة للحفاظ على صحة الدماغ
• هل تعاني من التشويش الذهني؟