كيف اعرف ان عندي انخفاض في السكر

• الشعور بالتعب، والصداع، والارهاق، والعصبية نتيجة تغير النظام الغذائي.
• حدوث هبوط السكر وخصوصاً للمرضى الذين يتلقون الانسولين كعلاج.
• عدم انتظام مستوى السكر في الدم وحدوث ارتفاع في السكر بعد الافطار لتغير طبيعة الغذاء وتناول المأكولات الدسمة أو تناول كميات كبيرة دفعة واحدة.
• دخول بعض المرضي وخصوصاً مرضى السكري من النوع الاول بغيبوبة الحماض الكيتوني.

لذلك وبينما يستطيع بعض مرضى السكري صيام رمضان بشكل خالي من الخطورة حيث يمكن أن يكون الصيام فترة ممتازة لاعادة توازن الجسم والمساعدة على ضبط مستوى السكر في الدم، يعاني البعض الاخر من مضاعفات شديدة تحول بينهم وبين الصيام، فيكون التقييم بشكل فردي لكل حالة على حدة بما يتناسب معها.

للمزيد:

• الصيام و مرض السكر
• كيفية التعامل مع انخفاض السكر في الدم

بشكل عام على الرغم من أن سكر الدم لديك طبيعي، ولكن في حال رغبتك بالوقاية من الإصابة بمرض السكري في المستقبل يمكن اتباع النصائح التالية:

• اتباع نظام غذائي صحي: تناول وجبات صحية ومتوازنة يمكن أن يساعد في تحكم مستوى السكر في الدم. حاول تناول وجبات صغيرة متعددة على مدار اليوم بدلاً من الوجبات الكبيرة والثقيلة. اختر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتين، وتقلل من السكريات والنشويات المكررة.
• ممارسة الرياضة: قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فهي تساعد في زيادة حرق السكر في الجسم وتحسين حساسية الأنسولين. حاول ممارسة التمارين المعتدلة مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً.
• الابتعاد عن الإجهاد: يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى زيادة مستويات السكر في الدم. جرِّب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا للتحكم في مستويات الإجهاد.
• تناول المشروبات الطبيعية: هناك بعض المشروبات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في خفض مستوى السكر في الدم، مثل شاي القرفة والزنجبيل، والشاي الأخضر.
• الحفاظ على الوزن الصحي: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فخسارة الوزن الزائد قد تساعد في تحسين حساسية الأنسولين وتقليل مستوى السكر في الدم.
• النوم الجيد: يجب أن تحصل على قسط كافٍ من النوم كل ليلة، حيث يمكن أن يؤثر النقص في النوم على مستويات السكر في الدم.

للمزيد:

• أنواع مرض السكري، وكيفية التمييز بينها
• أبرز أعراض مرض السكر، تعرف عليها الآن

إنّ ارتفاع نسبة السكر التراكمي إلى 7% يستدعي استشارة الطبيب المختص لتقييم حالتك بشكل دقيق وتحديد العلاج المناسب لأن هذه النسبة تعني الإصابة بمرض السكري، فلا تهمل مراجعة الطبيب للوقاية من تطور مضاعفات صحية مرتبطة بمرض السكري.