هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد
أرق الحمل (بالإنجليزية: Insomnia During Pregnancy)، هي مواجهة صعوبة في النوم خلال فترة الحمل، ومن الممكن أن تصاب المرأة الحامل بأرق الحمل في أي فترة من الحمل. ولكنه أكثر شيوعاً في الثلث الأول والثالث من الحمل.[1]
يمكن أن ينتج الأرق أثناء الحمل عن التغيرات الهرمونية خلال فترة الحمل، أو نتيجة للتغيرات الفيسيولوجية في الجسم، وغيرها العديد من التغيرات.[2]
يمكن أيضًا أن يكون الأرق أحد أعراض الحمل التي تحدث عند بعض الحوامل وتعيق النوم الجيد ليلاً، وتؤثر على جودة نومهن.[1]
تتعدد أسباب أرق الحمل، وتشمل ما يلي:[1][3]
يمكن أن يحدث الأرق في فترة الحمل أيضًا نتيجة لأسباب أخرى مرتبطة بالتوتر والقلق الذي تعاني منه الحامل بشأن المخاض والولادة، أو بشأن كيفية موازنة حياتها مع الحياة الجديدة وكونها ستصبح أمًا، أو بشأن مسؤولية الاعتناء بالمولود ومتطلباته.[2]
تشمل أعراض الأرق عند الحامل ما يلي:[4]
تشمل أعراض الأرق عند الحامل ما يلي:[4]
يمكن التخفيف من مشكلة أرق الحمل بالطرق غير الدوائية والدوائية.
للتخفيف من أرق الحمل بالطرق غير الدوائية، ينصح بتغيير نمط الحياة خلال فترة الحمل، باتباع النصائح التالية:[3]
كما تنصح المرأة الحامل بالنوم على إحدى جانبيها مع ثني الركبتين، ما يخفف آلام الظهر، والحموضة المسببة لأرق الحمل، وإن النوم على الجانب الأيسر يحسن من الدورة الدموية، ويقلل من انتفاخ القدم وتورمها. كما أن وضع وسادة بين الأرجل، وأخرى أسفل الظهر يخفف الضغط.[3]
كذلك يمكن استخدام الوسائد لرفع مستوى الرأس أثناء النوم للمساعدة على التخلص من الحموضة التي تمنع النوم.[3]
إذا كان الأرق ناجم عن التوتر والقلق، فيمكن للحامل التحدث مع الأشخاص المقربين عن مخاوفها، وينبغي على الأشخاص المحيطين تقديم الدعم المعنوي لمساعدتها على تجاوز مرحلة الحمل وعلاج الأرق المرتبط بالتوتر، ويمكن أيضًا استشارة الطبيب المختص إذا لزم الأمر.[3]
في حال عدم السيطرة على أرق الحمل بالطرق غير الدوائية، تنصح الحامل بمراجعة الطبيب، الذي قد يلجأ للطرق التالية:[3]
يمكن التخفيف من مشكلة أرق الحمل بالطرق غير الدوائية والدوائية.
للتخفيف من أرق الحمل بالطرق غير الدوائية، ينصح بتغيير نمط الحياة خلال فترة الحمل، باتباع النصائح التالية:[3]
كما تنصح المرأة الحامل بالنوم على إحدى جانبيها مع ثني الركبتين، ما يخفف آلام الظهر، والحموضة المسببة لأرق الحمل، وإن النوم على الجانب الأيسر يحسن من الدورة الدموية، ويقلل من انتفاخ القدم وتورمها. كما أن وضع وسادة بين الأرجل، وأخرى أسفل الظهر يخفف الضغط.[3]
كذلك يمكن استخدام الوسائد لرفع مستوى الرأس أثناء النوم للمساعدة على التخلص من الحموضة التي تمنع النوم.[3]
إذا كان الأرق ناجم عن التوتر والقلق، فيمكن للحامل التحدث مع الأشخاص المقربين عن مخاوفها، وينبغي على الأشخاص المحيطين تقديم الدعم المعنوي لمساعدتها على تجاوز مرحلة الحمل وعلاج الأرق المرتبط بالتوتر، ويمكن أيضًا استشارة الطبيب المختص إذا لزم الأمر.[3]
في حال عدم السيطرة على أرق الحمل بالطرق غير الدوائية، تنصح الحامل بمراجعة الطبيب، الذي قد يلجأ للطرق التالية:[3]
لا يؤثر أرق الحمل عادة لا يؤثر على الجنين، ولكن في بعض الحالات قد يسبب بعض المضاعفات على الأم. وتشمل أهم مضاعفات أرق الحمل على الأم ما يلي:[3]
يمكن أيضًا أن يتفاقم أرق الحمل عند النساء الحوامل بسبب التدخين، أو السمنة، أو تقدم العمر، أو وجود تاريخ عائلي له، وهذا قد يجعل الحامل أكثر عرضة للولادة المبكرة، أو طول مدة الولادة، أو العملية القيصرية (بالإنجليزية: Cesarean Section)، وكل هذه الحالات يمكن أن تعرض الطفل للخطر.[3]
لا يؤثر أرق الحمل عادة لا يؤثر على الجنين، ولكن في بعض الحالات قد يسبب بعض المضاعفات على الأم. وتشمل أهم مضاعفات أرق الحمل على الأم ما يلي:[3]
يمكن أيضًا أن يتفاقم أرق الحمل عند النساء الحوامل بسبب التدخين، أو السمنة، أو تقدم العمر، أو وجود تاريخ عائلي له، وهذا قد يجعل الحامل أكثر عرضة للولادة المبكرة، أو طول مدة الولادة، أو العملية القيصرية (بالإنجليزية: Cesarean Section)، وكل هذه الحالات يمكن أن تعرض الطفل للخطر.[3]
[1] Brandon Peters. Can Insomnia Be an Early Sign of Pregnancy? Retrieved on the 17th of August, 2023.
[2] Jessica Timmons. How to Kick Insomnia in Early Pregnancy. Retrieved on the 17th of August, 2023.
[3] WebMD.com. Pregnancy Insomnia. Retrieved on the 17th of August, 2023.
[4] American Pregnancy Association. Pregnancy Insomnia: Snooze Or Lose! Retrieved on the 17th of August, 2023.
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد
سؤال من أنثى سنة
سؤال من أنثى سنة
سؤال من ذكر سنة
سؤال من أنثى سنة
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
144 طبيب
موجود حاليا للإجابة على سؤالك
هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.
ابتداءً من
7.5 USD فقط
ابدأ الانمصطلحات طبية مرتبطة بالحمل والولادة
أدوية لعلاج الأمراض المرتبطة بالحمل والولادة