طريقة سهلة تقلل نسبة الوفاة بين كبار السن

طريقة سهلة تقلل نسبة الوفاة بين كبار السن

2015-05-19

أخبار الطبي-عمّان 
دراسة جديدة نشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي (British Journal of Sports Medicine) تربط نصف ساعة من النشاط البدني، 6 أيام في الأسبوع، مع خطر أقل بنسبة 40٪ من الوفيات بين الرجال المسنين.

فحص الباحثون حوالي 15,000 من الرجال النرويجيين الذين ولدوا بين عامي 1923 و 1932 ميلادي. 
في الفحص الطبي، تم جمع البيانات من المشاركين عن الطول والوزن والكولسترول وضغط الدم وحالة التدخين ومستويات النشاط البدني. وتم تصنيف المشاركين وفقاً لمستوى النشاط البدني على النحو التالي:
  • مُستقرين غير نشيطين (مشاهدة التلفزيون / القراءة)
  • نشاط خفيف (المشي أو ركوب الدراجات، الذهاب  من وإلى العمل لمدة 4 ساعات على الأقل في الأسبوع)
  • نشاط معتدل (تمارين رسمية، والأنشطة الرياضية، والعمل والعناية بالحدائق  لمدة 4 ساعات على الأقل في الأسبوع)
  • نشاط قوي أو شاق  (التدريب الشاق أو المنافسة الرياضية عدة مرات في الأسبوع).
5738 من المشاركين على الذين بقوا  قيد الحياة كرروا الفحوصات الطبية وتم متابعتهم لمدة 12 عاما للتحقيق في أي روابط بين مستويات النشاط البدني وخطر الموت. خلال فترة المتابعة، توفي 2,154 من المشاركين.
بعد تحليل البيانات، وجد الباحثون أن أقل من ساعة أسبوعياً من النشاط البدني الخفيف لم يترافق مع خطر الوفاة من أي سبب. بينما  تم ربط أكثر من  ساعة من النشاط البدني في الأسبوع مع انخفاض 32-56٪ في خطر الوفاة.
أما بالنسبة لممارسة النشاط البدني القوي، ارتبط أقل من ساعة في الأسبوع منه مع انخفاض بنسبة 23-37٪ من خطر الوفاة من أي سبب. الرجال الذين مارسوا التدريبات العادية أو الشاقة عاشوا لمدة 5 سنوات أطول في المتوسط ​​من الرجال غير النشيطين.
عموماً، 30 دقيقة من النشاطات البدنية الخفيفة أو القوية، 6 أيام في الأسبوع، ترتبط بانخفاض 40٪ في مخاطر الوفاة من أي سبب.
للمزيد:
المصدر:
* لتعرف اكثر عن الموضوع تحدث مع طبيب الان .
تاريخ الاضافه : 2015-05-19 09:09:54
تاريخ التعديل : 2017-06-03 14:58:43

1 2 4