توجيهات جديدة للحمية :القليل من الملح والسكر ، والإكثار من تناول الأسماك

توجيهات جديدة للحمية :القليل من الملح والسكر ، والإكثار من تناول الأسماك
٢٣‏/٠٢‏/٢٠١١

أخبار الطبي. الكل منا يعرف أنه ينبغي أن يتناول المزيد من الفواكه والخضروات و يخفف من أكل الحلويات واللحوم.

ففي توصيات جديدة حث الباحثون على تناول الطعام الصحي و الاكثار من السمك والمأكولات البحرية ،و تناول وجبة الإفطار وتجنب الوجبات السريعة.و أيضا الحفاظ على الوزن الصحي من خلال التوازن بين عدد السعرات الحرارية المستهلكة و بين الأكل .وزيادة كمية الأطعمة ذات الأصل النباتي.

وهذه المبادئ التوجيهية التي توصي بزيادة السعرات الحرارية التي تحترق في الجسم عن طريق الحركة و التقليل من الجلوس ،وتناول المزيد من الفواكه والخضروات وخفض الملح والسكر والدهون.

و التوصيات الاخرى هو أن لا يتناول الناس كميات كبيرة من الملح و يكتفوا بــ 2300 مغم .

 

 

 

 

المصدر :healthland

تاريخ الإضافة: | تاريخ التعديل: 2018-11-27 05:39:27

شارك المقال مع أصدقائك
هل تريد التحدث مع طبيب الآن؟
Altibbi