توجيهات جديدة للحمية :القليل من الملح والسكر ، والإكثار من تناول الأسماك

توجيهات جديدة للحمية :القليل من الملح والسكر ، والإكثار من تناول الأسماك

2011-02-23

أخبار الطبي. الكل منا يعرف أنه ينبغي أن يتناول المزيد من الفواكه والخضروات و يخفف من أكل الحلويات واللحوم.

ففي توصيات جديدة حث الباحثون على تناول الطعام الصحي و الاكثار من السمك والمأكولات البحرية ،و تناول وجبة الإفطار وتجنب الوجبات السريعة.و أيضا الحفاظ على الوزن الصحي من خلال التوازن بين عدد السعرات الحرارية المستهلكة و بين الأكل .وزيادة كمية الأطعمة ذات الأصل النباتي.

وهذه المبادئ التوجيهية التي توصي بزيادة السعرات الحرارية التي تحترق في الجسم عن طريق الحركة و التقليل من الجلوس ،وتناول المزيد من الفواكه والخضروات وخفض الملح والسكر والدهون.

و التوصيات الاخرى هو أن لا يتناول الناس كميات كبيرة من الملح و يكتفوا بــ 2300 مغم .

 

 

 

 

المصدر :healthland

* لتعرف اكثر عن الموضوع تحدث مع طبيب الان .
تاريخ الاضافه : 2011-02-23 06:41:01
تاريخ التعديل : 2017-10-20 17:36:14

1 2 4