الامساك في رمضان

الامساك في رمضان
٢٤‏/٠٧‏/٢٠١٢

نصائح رمضانية.

من أشهر المشاكل التي قد تواجه الصائم  في رمضان هي الإمساك.

اسباب الامساك في رمضان:

  • قلة شرب السوائل
  • كثرة تناول اللحوم والدهنيات
  • عدم إستهلاك ما يكفي من الخضار والفواكه
  • كثرة شرب الشاي والقهوة
  • قلة الرياضة

علاج الامساك في رمضان:

 

  • الإكثار من تناول الأغذية الغنية في الألياف مثل الخضار والفواكه وخاصة سلطة الخضار وشوربة الخضار وكذلك الفاكهة المجففة
  • تناول الخبز المصنوع من الطحين الكامل مع القشرة
  • الإكثار من شرب الماء والسوائل وخاصة الماء من ساعة الإفطار وحتى وقت النوم والإستيقاظ في وقت السحور لشرب الماء
  • ممارسة الرياضة والمشي يومياً في رمضان
  • التقليل من شرب المنبهات المحتوية على الكافيين مثل القهوة و المشروبات الغازية

المصدر: أخصائية التغذية لورا فرح وهاب

اقرأ أيضاً:

القولون العصبي والصيام .. هل من مخاطر؟

تاريخ الإضافة: | تاريخ التعديل: 2018-12-16 03:54:13 | News Article View:

شارك المقال مع أصدقائك

هل تريد التحدث مع طبيب الآن؟
Altibbi