طرق تنزيل الدورة الشهرية

طرق تنزيل الدورة الشهرية

2017-06-18

إليك قائمة ببعض الطرق الطبيعية الفعالة لانزال الدورة الشهرية عندما تكون غير منتظمة. ملاحظة: بعض الأغذية المذكورة  في هذه المقالة تسبب الإجهاض لذلك عليك التأكد من أن الحمل ليس المسبب لتأخر الدورة الشهرية. 

بعض الطرق الطبيعية الفعالة لانزال الدورة الشهرية:

1. البقدونس:

  • يحتوي بقدونس على مادتين تحفز تقلصات رحم هما الأبيول 'Apiole' والميريستيسين 'Myristicin'، مما يؤدي إلى إنزال الدورة الشهرية. 

طريقة استخدام البقدونس لانزال الدورة:

  • الجرعة اليومية للبقدونس يجب أن تكون 6 غرام من ورق البقدونس المجفف.(إقرأ أيضاً: البقدونس والكرفس تكافح سرطان الثدي)
  • يمكن استهلاكها على 3 جرعات عن طريق تناول شاي البقدونس المكون من 2 غرام مغلي في 150 مل من الماء ثلاث مرات.

2. الكمون:

3. بذور الكراويا:

  • تساعد بذور الكراويا على إنزال الدورة الشهرية، بالإضافة إلى التقليل من تقلصات الدورة الشهرية. 

طريقة استخدام بذور الكراويا لانزال الدورة:

  • قم بغلي 1 ملعقة صغيرة من بذور الكراويا مع 1 كوب من الماء وشربها على معدة فارغة في الصباح. 

4. البابايا:

  • هو العلاج المنزلي الأكثر فعالية، حيث أن استهلاك البابايا يحفز تقلصات الرحم مما يعمل على انزال الدورة الشهرية.
  • بالإضافة لوجود كاروتين الذي يحفز هرمون استروجين وبالتالي يعمل على انزال الدورة الشهرية. 

طريقة استخدام البابايا لانزال الدورة:

  • بامكانك أكل البابايا كفاكهة أو تناولها على شكل عصير مرتين في اليوم.  

5. الزنجبيل:

  • شاي الزنجبيل من أكثر الأعشاب التي تحفز تدفق الدورة الشهرية، ولكن قد يكون لها بعض الآثار الجانبية مثل حموضة، لذلك يوصى بمزج البقدونس مع شاي الزنجبيل.  
  • يعتقد أن الزنجبيل يعمل على زيادة الحرارة حول الرحم وبالتالي تحفز تقلصات الرحم.(إقرأ أيضاً: فوائد الزنجبيل وأسراره الصحية والجمالية

طريقة استخدام الزنجبيل لانزال الدورة:

  • يمكن شرب الزنجبيل على شكل شاي أو عصير الزنجبيل الطازج مع بعض العسل.  
  • اشربي كوب من عصير الزنجبيل الطازج بالماء (2: 1) كل صباح على معدة فارغة لبضعة أيام قبل الموعد المتوقع للدورة الشهرية. 

6. الكرفس:

  • هي من النباتات الآمنة تماما و الطبيعية و يوصي بها الأطباء. 
  • يعمل عصير كرفس على تحفيز تدفق الدم إلى الحوض و الرحم و بالتالي تحفيز نزول الدورة الشهرية.(إقرأ أيضاً: اضف الكرفس إلى طعامك

طريقة استخدام الكرفس لانزال الدورة:

  • شرب عصير الكرفس الطازج مرتين في اليوم. 

7. بذور الكزبرة:

  • بذور كزبرة أفضل العلاجات المنزلية لعدم انتظام الدورة الشهرية. 

طريقة استخدام بذور الكزبرة لانزال الدورة:

  • قم بغلي 1 ملعقة شاي من بذور الكزبرة مع 2 كوب من الماء وانتظر حتى يقلل الماء إلى كوب واحد فقط.(إقرأ أيضاً: الكزبرة تقتل البكتيريا الضارة)
  • قومي بإزالة البذور باستخدام المصفاة و اشربي الشاي ثلاث مرات يوميا لبضعة أيام قبل موعد الدورة الشهرية. 

8. بذور الشمر:

  • شرب شاي بذور الشمر كل صباح على معدة فارغة يعمل على تنظيم الدورة الشهرية و يجعل تدفقها صحي. 

طريقة استخدام بذور الشمر لانزال الدورة:

  • امزجي 2 ملعقة صغيرة من بذور الشمر في كوب من الماء واتركيها لليلة، ثم صفي المزيج و اشربي السائل في الصباح.

9. بذور الحلبة:

10. الصبار أو الألوة فيرا:

  • يستخدم عصير الصبار عادة لتهدئة المعدة، و لكن يمكن استخدامه لإنزال الدورة الشهرية. 

طريقة استخدام الصبار لانزال الدورة:

  • اقطعي الألوة فيرا الى نصفين و أخرجي الهلام ثم قومي بمزج الهلام مع ملعقة كبيرة من العسل و تناوليها قبل الإفطار. (إقرأ أيضاً: ما هي الفوائد الصحية للصبار

11. بذور السمسم:

  • تعمل بذور سمسم على تحفيز نزول الدورة الشهرية و لكن عليك تناولها باعتدال لأنها تسبب ارتفاع درجة الحرارة في جسمك. 

طريقة استخدام بذور السمسم لانزال الدورة:

  • تؤكل هذه البذور يوميا لحوالي 15 يوما قبل التاريخ الدورة الشهرية المتوقع.(إقرأ أيضاً: زيت السمسم ...الزيت السحري)
  • بإمكانك تناول ملعقة صغيرة من بذور السمسم مرتين في اليوم مع الماء الساخن، أو تناول ملعقة صغيرة من بذور السمسم المقلي مع العسل 2-3 مرات في اليوم. 

12. الأطعمة الغنية بالفيتامين سي:  

13. الجزر:

14. الكركم:

  • اغلي ملعقة من الكركم في كوب من الماء واشربي الخليط مرتين في اليوم قبل 10 أيام من التاريخ المتوقع للدورة الشهرية.(إقرأ أيضاً: الكركم- المسحوق الطبي)

15. التمر:

  • يعمل التمر على توليد الحرارة في الجسم مما يساعد على نزول الدورة الشهرية.  
  • قومي بأكل التمر كل يوم.(إقرأ أيضاً: التمر غذاء ودواء في ان واحد)

16. اليقطين:

  • يساعد على نزول الدورة الشهرية بسبب الكاروتين. 

17. سمك السلمون:

  • السلمون والأسماك الدهنية الأخرى خصائص تساعد على تحسين واستقرار الهرمونات مما يساعد على انتظام الدورة الشهرية. (إقرأ أيضاً: الأسماك : قيمة غذائية يجهلها الكثير

18. اللوز:

  • اللوز صحي و مغذي و غني بالألياف والبروتين، مما يساعد على توازن الهرمونات وانتظام الدورة الشهرية.(إقرأ أيضاً: الفوائد الصحية للوز

19. الأناناس:

  • يعمل على توليد الحرارة في الجسم.
  • بإمكانك تناول الأناناس بكميات كبيرة.(إقرأ أيضاً: فوائد الاناناس)

20. العنب:

  • تناول كوب من عصير العنب الطازج كل صباح يساعد على التخلص من عدم انتظام الدورة الشهرية. 

21. الزبادي أو اللبن:

  • على الرغم من أن اللبن يبرد الجسم لكنه يساعد على تنظيم الدورة الشهرية. 

22. البيض:

  • البيض غني بالبروتينات التي تساعد الجسم على التعامل مع مشاكل الدورة الشهرية.

23. التوفو:

  • التوفو غني في الكالسيوم و يساعد على انتظام الدورة الشهرية.

24. حليب الصويا:

  • يحتوي حليب الصويا على فيتو استروجين (phytoestrogens) التي تساعد على انتظام الدورة الشهرية. 
  • هذا الخيار للنباتيين الذين يعانون من عدم القدرة على تحمل اللاكتوز.(إقرأ أيضاً: 6 فوائد لحليب الصويا

إقرأ أيضاً:

أسباب تأخر الدورة الشهرية

تأخر الدورة الشهرية مشكلة عند الفتيات يجب حلها 

الاستحمام وقت الدورة الشهرية هل له مخاطر؟

الدورة الشهرية بين المسموح والممنوع 

المصدر:

 http://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/home-remedies/Safe-and-natural-ways-to-induce-period/articleshow/50494081.cms 

* لتعرف اكثر عن الموضوع تحدث مع طبيب الان .
تاريخ الاضافه : 2017-06-18 13:37:16
تاريخ التعديل : 2017-06-18 13:37:16

1 2 4