ماذا يحتاج كبار السن من العناصر الغذائية

ماذا يحتاج كبار السن من العناصر الغذائية

2012-04-19

أخبار الطبي.

كل الأشخاص بحاجة لأن يتناولوا غذاء صحيا متوازنا وغنيا بالعناصر الغذائية اللازمة، وخاصة كبار السن، حيث يكون لديهم احتياجات خاصة لعناصر غذائية معينة .

وقد حددت أكاديمية الغذاء والتغذية العناصر الغذائية التي تزيد أهميتها كلما تقدم بنا العمر:

  • فيتامين د والكالسيوم، ويتم الحصول عليه من الطعام المدعم، ومنتجات الألبان قليلة الدهون، والخضروات الخضراء الورقية، والأسماك.
  • فيتامين ب12 ، ويتم الحصول عليه من الأسماك والمأكولات البحرية والحبوب المدعمة بفيتامين ب12.
  • الألياف، ويتم الحصول عليها من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
  • البوتاسيوم، ويتم الحصول عليه من الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدهون.
  • الدهون المتعددة غير المشبعة والدهون الأحادية غير المشبعة، بدلا من الدهون المشبعة والدهون المتحولة (غير المشبعة).

 

المصدر:HealthDay

 

* لتعرف اكثر عن الموضوع تحدث مع طبيب الان .
تاريخ الاضافه :
تاريخ التعديل : 2018-07-23 18:53:37

Altibbi
https://www.altibbi.com أخبار الطبي. كل الأشخاص بحاجة لأن يتناولوا غذاء صحيا متوازنا وغنيا بالعناصر الغذائية اللازمة، وخاصة كبار السن، حيث يكون لديهم احتياجات خاصة لعناصر غذائية معينة . وقد حددت أكاديمية الغذاء والتغذية ال
Altibbi Login Key 1 2 4