هل نقص فيتامين د يمنع نزول الوزن

هل نقص فيتامين د يمنع نزول الوزن

نقص فيتامين د عند النساء

  • النساء الأكبر سنا اللاتي يعانين من نقص مستوى فيتامين د في الدم أكثر عرضة لاكتساب الوزن عند مقارنتهم  بأولئك الذين لديهم مستويات طبيعية من فيتامين د.

كشفت دراسة مدتها خمس سنوات أجريت على أكثر من 4,600 امرأة تتراوح أعمارهن بين 65 سنة وما فوق، أن النساء اللواتي يعانين من نقص مستوى فيتامين د في الدم اكتسبوا حوالي 2 رطل أكثر من أولئك اللواتي لديهم نسبة طبيعية من فيتامين د في الدم. (إقرأ أيضاً:السُمنة تتسبب بنقص فيتامين د)

  • كما أن النساء اللواتي يعانين من من نقص مستوى فيتامين د كان وزنهم أكبر من النساء اللاتي لديهن مستويات طبيعية من الفيتامين عند بداية الدراسة. 

معظم النساء في الدراسة كان لديهم مستوى فيتامين د في الدم أقل من 30 نانوجرام لكل ملليمتر.  

تعتبر لجنة جمعية الغدد الصماء أن مستويات فيتامين د تكون غير كافية إذا كانت أقل من 30؛ و يكون هناك نقص في مستويات فيتامين د إذا كان أقل من 25

لا يمكن للدراسة أن تحدد إذا ما كان نقص فيتامين د يسبب زيادة الوزن، و لكن هناك بعض النظريات التي تقول أن نقص مستوى فيتامين د يساهم في في زيادة الوزن حيث أن الخلايا الدهنية لها مستقبلات الفيتامين د وبذلك يمكن أن تؤثر على تقليص الخلايا الدهنية أو كبرها. 

أعراض نقص فيتامين د عند النساء

  • ألم العظام و سهولة كسر العظم بسبب تحلل الكالسيوم والفسفور من العظم
  • ضعف العضلات
  • الإصابة في الاكتئاب
  • زيادة الحساسية للألم
  • ارتفاع ضغط الدم
  • نعاس
  • النكد و سوء المزاج أيضاً من أعراض نقص فيتامين د
  • الكسل وعدم القدرة على التحمل
  • الإصابة بمرض هشاشة العظام بسبب تأثير نقص فيتامين د على امتصاص الكالسيوم
  • الإصابة بأمراض القلب.
  • الإصابة ببعض أنواع السرطان.
  • السكري.
  • مرض الزهايمر.
  • الفصام.
  • الإصابة ببعض اضطرابات المناعة الذاتية. 

كيفية أخذ حاجتك من فيتامين د

  • الكمية الموصى بها من الفيتامين د هي: 600 وحدة دولية يوميا لمن تتراوح أعمارهم بين 1-70 سنة.
  • 800 وحدة دولية لمن تزيد أعمارهم عن 70 لتحسين صحة العظام. 
  • يسمى فيتامين د "فيتامين الشمس"، وذلك بسبب قدرة الجسم على انتاجه عند تعرض الجلد لأشعة الشمس.(إقرأ أيضاً: فيتامين شروق الشمس لعلاج الربو)  

اغذية تحتوي على فيتامين د

  • الحليب المدعم بفيتامين د و الكالسيوم.
  • الأسماك الدهنية مثل: التونا، السالمون والماكريل.
  • كبد البقر.(إقرأ أيضاً:اين يوجد فيتامين د)
  • الجبن.
  • صفار البيض.

يصعب الحصول على الكمية الكافية من الفيتامين عبر الوجبات الغذائية و التعرض إلى الشمس، لذلك غالبا ما يحتاج الشخص لأخذ مكملات غذائية.

إقرأ أيضاً:

نقص فيتامين د

هل الصيام الطويل يرفع السكر؟ لأنني أعاني من مرض السكري من النوع الثاني، وألاحظ أحيانا أن السكر لدي يرتفع في الدم خلال الصيام عند الصيام لفترة طويلة فما هو السبب؟

نقص فيتامين د عند الاطفال

حقائق حول نقص فيتامين د وكيفية تعويضه

هل تحرمنا الواقيات الشمسية من فيتامين د

حقائق عن فيتامين د

المصدر:

اقرا ايضاً :

هل من محاسن لبرد الشتاء القارس

http://www.webmd.com/healthy-aging/news/20120625/low-vitamin-d-linked-to-weight-gain-in-older-women

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.

الكلمات مفتاحية

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بصحة عامة

سؤال من أنثى سنة

في صحة عامة

فيتامين د عندى 11 هل من مخاطر صخية....وكيف يتم زيادة معدل الفيتامين عندى

هذا الفيتامين مهم للجسم ويجب تناول الدواء مع طبيبك الذي سوف يراقب معدله لان ارتفاع فيتامين د اكثر من معدله الطبيعي يعرضك لمشاكل اذهبي عند الطبيب هل اجريت فحصا لتفتت العظام؟ Osteo ~ densito ~metrie ?

سؤال من أنثى سنة

في صحة عامة

مخزون الحديد 70 وفيتامين د 6 ويوجد اصفرار بالوجه قوة الدم 12 العمر 43

فيتامين د 50 ألف وحده كل أسبوع لمدة 8 أسابيع ثم حبه كل شهرلمدة 6 أشهر فيتامين ب 12 حقن كل يوم بعديوم10 حقن في العضل مع حديد علي شكل امبوﻻت امبوله يوميا في الفم لمدة 10 أيام واﻻبتعاد بين تناوله و تناول الشاي بمدة 4 ساعات ﻻنه يمنع امتصاص الحديد
ذات صلة :
هل يسبب نقص فيتامين د تساقط الشعر؟ هل الفيتامينات تسبب زيادة الوزن أسباب نقص فيتامين د

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان