السلام عليكم ارجوكم ساعدوني انا شاب في بداية العشرينات من عمري واعاني من ادمان على السجائر من فترة طويلة وامنيتي الوحيدة التى ستفرح اهلي ان اقلع عن التدخين لاكن لم اجد حل ارجو المساعده وللمعلومية لدي ارادة وقناعه للأقلاع عن التدخين لأكن اريد محفز او علاج او اي شي ترونة مناسب وتقبلو تحياتي

الطريقة المفضلة فى الاقلاع عن التدخين هى التوقف الكامل والنهائى مرة واحدة ، حيث يتخلص الجسم تماماً من النيكوتين فى خلال 48 ساعة، وتبدأ اعراض الانسحاب فى الظهور، لتبلغ ذروتها فى خلال ال72 ساعة الأولى من التوقف، ثم تنتهى اعراض الانسحاب فى خلال أسبوعين، ويتبقى عليك بعد ذلك المحافظة على الاستمرار فى الاقلاع عن التدخين والى الأبد، مع التخلص تدريجياً من الإدمان النفسي للتدخين عليك أن تدرك أن الإقلاع عن التدخين ليس بالأمر السهل ولكنه ليس بالمستحيل , وعليك أن تدرك أن أعراض الإقلاع عن التدخين مؤقتة وهي أعراض صحية وجيدة تشير إلى أن الجسم يمر بمرحلة جديدة عليه أن يتأهب نفسيا للتغلب على هذه وفي هذه المرحلة الصعبة عليك أن يستعين بالعائلة أو الأهل أو الأصدقاء حتى تنقضي هذه الفترة وأشراك شخصا آخر منهم في البرنامج مع الطلب من صديق له أن يقلع عن التدخين معه واستخدام عنصر التحدي مع أصدقائك بأنك ستقلع عن التدخين في اليوم الذي يختاره عليه أن تغير نظام ونمط حياتك اليومي بما يتناسب مع عناصر تبعدك عن تذكر التدخين خاصة ممارسة الرياضة والعمل الذي يشمل نشاطات جسدية ويدوية تتناسب مع رغباتك