ما تعنيه هو نتيجة ادمانك والحل هو بالابتعاد كليا عن الاثارة والمواقع الاباحية وعدم ممارسة العادة والانتباه الى غذاء صحي ومتوازن ومهم جدا ممارسة الرياضة والتحسن سيبدأ تدريجيا وليس بسحر ساحر ، دع الايام تمر والتحسن سيبدو تدريجيا
قد تكون المشاهدة ممتعة تنقلك لعالم افتراضي غير حقيقي، ولكن له مضاعفات كثيرة، ولذلك أنصحك بالتوقف عنها وممارسة هوايات جديدة مثل المطالعة والدراسة والرياضة وغيرها من الهوايات التي تشغلك عن التفكير في الجنس، حماية لحياتك المستقبلية وخاصة حاتك الجنسية والزوجية.