منذ 3 سنوات امارس العاده ااسريه وعندي مشاكل ووفاه والدي مأثره وفرحي بعد شهر هل اصارح خطيبي لان حاسه بالذنب و هل اروح لدكتور نفسي؟ واصارح خطيبي ولا لأ؟

معلومات المريض: |
عدد الإجابات: 1
2017-06-09
2017-06-12
ليس بالضرورة، خاصة أني لا أعرف موقف خطيبك الثقافي الحضاري.ولكن يمكن البدء بممارسة تمارين كيغل وسوف تحتاجين إلى القيام بها لمدة ستة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن. وهذه محاولة للبداية: تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهدة ١ ١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣- الاسترخاء لمدة 10 ثواني ٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني ٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق ٦-كرر أربع مرات يوميا وهذا يساعك في التغلب على مشاكلك. مبروك.
هل تريد التحدّث إلى طبيب الآن؟
احصل على إجابتك خلال دقائق من خلال مكالمة هاتفية