امشي يوميا ساعتين مع التقليل من الطعام وارغب بنزول ٢٠ كلغ .. هل نزول الوزن بالمشي فقط يسبب ترهل بالجسم بعد النزول ام ساحتاج لتمارين خاصة لشد الجسم ؟!

العمر: 38 سنة
عدد الإجابات: 2
لا يكفي المشي و عليك بتمارين رياضية و عدم اكل اكثر من صنف واحد يحتوي على الكربوهيدرات مع بعض .
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
ستحتاج للرياضه لشد الجسم المشي مع تقليل الطعام يخفض وزنك فقط و يقوي عضلات البطن والارجل
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
بدأت بالمشي السريع لمدة ساعة ونصف الى ساعتان حسب المستطاع خمس...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-11-01 02:49:57
د.علاء فاروق د.علاء فاروق طب عام
طب عام مصر
نزول الوزن يختلف من شخص إلى آخر و الاستمرار ام يد الجسم بينشد
هل تريد التحدث الى طبيب:
ماهي التمارين لشد الجسم لتخلص من الترهلات ؟؟
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-02-13 17:14:30
د.صدام علي مانع دماج د.صدام علي مانع دماج دكتور صيدله
دكتور صيدله اليمن
يمكن القيام بتمارين رياضية داخل البيت ومنها؛ قفز الحبل فهي تساعد على حرق 136 سعره حرارية خلال عشرة دقائق فقط.و من التمارين الرياضية الأخرى؛ صعود الدرج فهذا يساعد على تخفيف الوزن و شدّ الأرداف والأفخاذ والوركين، كما أن تمارين المعدة تساهم في شدّ البطن رغم صعوبتها إلا أنها تحرق 73 سعرة حرارية في 10 دقائق فقط ،وتمارين الضغط لشدّ الصدر والكتف. .واستخدم منتجات الصويا فهي تحتوي على الكولاجين الذي يحمي البشرة من الترهلات. ولا ننسى أهمية الغذاء فمثلاً تناول الطماطم مفيد جداً ويعوّض الجسم عن نقص الكولاجين، بالإضافة إلى السمك والفاكهة الحمراء .
هل تريد التحدث الى طبيب:
هل طلوع الدرج ونزوله لمده عشر دقئق تحرق سعرات حراريه بنفس الكميه...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2012-03-05 21:53:50
د.ربيع روحي صالح د.ربيع روحي صالح الطب الطبيعى
الطب الطبيعى الاردن
يمكن احتساب السعرات الحرارية التي تحرق نتيجة صعود درج وهبوطه لمدة عشر دقائق مقارنة بساعة من المشي لدى خبير تغذية بالاعتماد على الوزن والبنية وطريقة المشي , هل الماء يقلل الشهية ؟ لا بل يشغل حجما في المعدة وبذا تقل كمية الطعام المتناولة , الطريقة المثالية في الاكل شرب السوائل او الشوربات , ثم السلطات ثم الوجبة الرئيسية , انا ضد الوصفات الارتجالية وخاصة للصغار حيث من الضروري تناول الخضروات والفواكه والامتناع عن المواد المصنعة
هل تريد التحدث الى طبيب:
هل المشي البطيئ أو الجري يضعف وأيهما أفضل وهل يشد الجسم وكم ساعه...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2012-03-11 20:27:01
د.ربيع روحي صالح د.ربيع روحي صالح الطب الطبيعى
الطب الطبيعى الاردن
رياضة المشي البطيء والمستمر لفترات طويلة او الجري السريع يؤديان الى غرض واحد وهو حرق سعرات حرارية وبالتالي زيادة الكتلة العضلية والتخلص من الدهون . اما بخصوص شد الجسم فاذا كان المقصود الاطراف السفلية نعم يعمل على تقوية عضلاتها ةيخلصنا من ترهلها وشدها بالنتيجة . عضلات البطن يكون شدها من خلال تمارين تقوية عضلات البطن , ولكن الجري اسرع للحصول على وزن مثالي
هل تريد التحدث الى طبيب:
هل هناك دايت تنصحوني به ينحف من جسمي ولا يتأثر به وجهي ! مع العلم...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2015-11-13 15:41:22
د.غسان طه د.غسان طه طب عام
طب عام سوريا
الفطور صباحاً والغداء بدون عشاء بشكل يومي
هل تريد التحدث الى طبيب:
هل السباحه يوميا والتمارين في الماء يشد الترهل المزمن في الجسم ...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-10-24 14:11:32
د.رناد قطينة د.رناد قطينة تغذية
تغذية فلسطين
السباحة جيدة جدا لشد الجسم وتحريك جميع عضلات الجسم .. يعتمد شد الجسم على الجهد الذي تبذلينه في السباحه.. كم من الوقت تمارسين السباحة
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4