انا معلم و وزني كجم وطولي سم زال وزني الى كجم خلال شهر اريد برنامج غذا

أنا معلم عمري 26 و وزني 73 كجم وطولي 162سم أريد انزال وزني إلى 64 كجم خلال شهر أريد برنامج غذائي سهل وغير مكلف ويراعي ظروف مهنتي لمدة شهر لإنزال وزني 9 كجم وشكرا

معلومات المريض: |
عدد الإجابات: 1
2011-10-01
2012-05-28
البرنامج الغذائي غير المكلف يعتمد عليك تحديدا وذلك بالامتناع عن تناول الدهون والسكاكر والمكسرات والابتعاد عن المشروبات الغازية ,ضرورة الاكل البطيء وبعيدا عن التلفاز . عدم الاكل بعد السابعة مساء , ضرورة الاكثار من السلطات قبل الغداء والاكثار من شرب الماء . كل ما سبق اضافة لممارسة الرياضة كالجري او السباحة لمدة ساعة يوميا وستصل الى ما تريد
هل تريد التحدّث إلى طبيب الآن؟
التعليقات (0)
لم يتم العثور على نتائج.
احصل على إجابتك خلال دقائق من خلال مكالمة هاتفية