انا عمري 16سنة واريد انقاص وزني وامارس الرياضه ولاكن مشكلتي مع الاكل هل هناء دواء للتهسيس او مانع للشهية مناسب لعمري ومن دون اي اعراض جانبية خطرة

عمل تحليل فيتامين د لان نقصه الشديد يقلل الايض او حرق الدهون ولا تفيد الرياضه بهذه الحاله الاطمئنان على وظيفة الغدة الدرقيه

ملاحظة صغيرة: اذا اردت ان يكون المشي رياضة تساعدك على انقاص وزنك فيجب ان يكون المشي فعالا، اي يجب ان يجعلك المشي تتنفس بعمق وتزيد ضربات قلبك وذلك يكون بزيادة سرعة المشي او الصعود مشيا على ارض مرتفعة.

المواضبه على الرياضيه الصباحيه وخاصه قبل وجبه الافطار وقله الاكل ليست معيار انما المعيار تناول وجبات صغيره ومتكرره وصحيه جدا وانقاص الوزن يحتاج لوقت ومده ليست اقل من 3 اشهر

اي رياضة تحبيها هي الرياضة المناسبة لك المهم ان تحبها ولا تتوقف عن ممارستها بانتظام وحساب الوقت والإنجاز لمعرفه التقدم بالرياضة وزيادة نشاط الغدة النخامية

عليك عمل تحليل غدد درقيه

تبدو بعض الاسئلة مضحكة من نوع كيف انزل وزني دون ريجيم , باختصار يجب الامتناع عن الوجبات السريعة والمشروبات الغازية , عدم الاكل في اوقات متاخرة من المساء , ضرورة التركيز على تناول الخضروات والسلطات بكميات كبيرة دون خوف والتقليل من الزيوت والابتعاد عن الشيبس بانواعه . الرياضة الصباحية وفي المساء مفيدة المهم الالتزام بها

السؤال غير مفهوم , اذا كان المقصود ماذا ينتج عن انقاص الوزن ؟ مرونة ولياقة وصحة الجسم وخفة في الحركة وذهاب الشحوم من البطن والارداف . اما اذا كان المقصود ماهي عومل او وسائل التنحيف فهي الرياضة وتخفيف الاكل وحرق سعرات حرارية زائدة

اذا استطعت تخفيض الاستروجين بالطرق الطبيعية ’ سلامات