بناء الاجسام ما يحتاج

العمر: 34 سنة
عدد الإجابات: 2
الاستمرارية بالتمارين المنظمة كبداية والتكرار المنتظم وعدم الاستعجال للحصول على نتائج
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
بجانب ممارسه التمارين الرياضيه ورفع الأثقال فإنك تحتاج الى جدول غذائي يومي غني بالبروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية والألياف الغذائية وذلك بهدف الوصول إلى البناء العضلي وفقدان الدهون كبياض البيض والسمك والتوت والألبان والأجبان قليلة الدسم وزيت الزيتون واللحوم الحمراء والبروكلى والسبانخ والشوفان ...... الخ واشرب الكثير من الماء طوال اليوم وخلال التمارين الرياضيه وعليك استشارة اخصائي تغذية حول توقيت وجبات الطعام اثناء ايام التدريب وايام الراحة
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
ما دور الأملاح فى الجسم
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2011-10-22 19:52:57
د.ربيع روحي صالح د.ربيع روحي صالح الطب الطبيعى
الطب الطبيعى الاردن
الاملاح مهمة واساسية في عملية البناء والهدم والتحول في الجسم وتدخل في تركيب العضلات والعظام والدم , منها ما نحتاجه بكميات كبيرة واخرى بكميات ضئيلة والخلل في توفره لاو نقصانة يشبب مشاكل كبيرة في الجسم واداء وظائفه اليومية كقوة وحركة وتفكير وتذكر ونشاط , الحديث عن الاملاح من صوديوم وبوتاسيوم ويود وفوسفور وكالسيوم وغيرها نحتاج صفحات وصفحات , عليك الرجوع الى حاجة كل عنصر منها وحاجته ونقصه
هل تريد التحدث الى طبيب:
كيفية بناء القوة العضليه بالمنشطات ؟؟ وهل يمكن بناء القوه...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2015-12-29 23:45:46
د.عبدالله ابوسلطان د.عبدالله ابوسلطان طب عام
طب عام السعودية
تناول هذه المنشطات يؤدي إلى زيادة المقطع الفسيولوجي للمجموعات العضلية المختلفة وخصوصا إذا ما صاحب هذا التعاطي تدريبات خاصة القوة العضلية حيث يزداد حجم الليفة ،أما عدد الألياف فيظل ثابتا مما يؤدي بالتالي إلى زيادة القوة العضلية وهذا خطير جدا يؤدي الى مضاعفات وامراض مختلفة في الجسم
هل تريد التحدث الى طبيب:
ما هي مدة الرياضه الكافيه لاعادة بناء الجسم وشد الترهلات ؟ وهل...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب سفير
2015-06-02 18:26:51
د. فايز محمود ادعيس د. فايز محمود ادعيس طب عام
طب عام الاردن
30 دقيقه وشهر رمضان جدا ممتاز
هل تريد التحدث الى طبيب:
هل يوجد أضرار لرياضة كمال الأجسام و ما هي ما العلم اني امارسها...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2017-12-14 02:16:26
د.نجم فاروق عزيز القسوس د.نجم فاروق عزيز القسوس طب عام
لا داعي للقلق فهي رياضه ممتازه لبناء العضلات و اللياقه البدنيه و لا يفضل استعمال المكملات الغذائيه بينما يجب عليك تحسين من نوعية الطعام و زيادة عدد الوجبات اليوميه و يفل الاكثار من الطعام الصحي الذي يحتوي على البروتينات و الكاربوهايدرات و الفيتامينات دمتم سالمين
هل تريد التحدث الى طبيب:
كنت اتدرب كمال أجسام وكنت اتعاطى أبر ديكا درابولين وأبر تستسيرون...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-10-11 01:55:59
د.نجاح نوفل د.نجاح نوفل طب عام
طب عام السعودية
أعتقد يحتاج إلى عملية .عليك باستشارة جراح التجميل
هل تريد التحدث الى طبيب:
انني اعاني من نحافه شديدة اريد بعض الوصفات سريعه في بناء الجسم
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2017-11-13 20:30:52
د.حسن المحتسب د.حسن المحتسب طب عام
طب عام الاردن
العمل على زيادة السعرات الحرارية مع العناصر الغذائية الصحية. لا يقتصر الأمر في زيادة الوزن على زيادة السعرات الحرارية فقط، بل لا بد من تناول الوجبات الصحية حتى و إن احتوت على سعرات أقل، فإنها تفيد في اكتساب وزن صحي، فمن المهم اكتساب الوزن بطريقة صحية و ليس عبر تناول الوجبات السريعة التي تحتوي على سعرات عالية فقط. 2- الحرص على تناول 3 وجبات يومياً مع الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية. تناول بعض الوجبات الإضافية إلى جانب الوجبات الرئيسية، 3- تناول كميات أكثر من الطعام. لزيادة حجم العضلات بطريقة صحية، حتى يكون الوزن المكتسب صحياً، و يشير خبراء التغذية إلى أن أفضل الأغذية لزيادة حجم العضل
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
مواضيع ذات صلة
حكاك هين

Altibbi Login Key 1 2 4