كم عدد ساعات النوم الصحية؟ ما افضل وقت للنوم ؟ سنى 19 سنة

عدد الإجابات: 1
يختلف عدد ساعات النوم الضرورية تبعاً للعمر، ففي الطفولة المبكرة تصل إلى حدود 20 ساعة، و تنخفض مع التقدم في السن، وفي مثل سنك تحتاج إلى 8 ساعات ، علماً أن هناك فروقات بين الأشخاص ، أما أفضل الأوقات للنوم فهي فترة الليل، و ينصح أخصائيو النوم بأخذ قيلولة قصيرة في فترة العصر على ألاّ تتجاوز 30 دقيقة تحياتي
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
هل النوم الكثير علامة علي وجود مرض لاني اريد ان انام كثيرا ولكني...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2011-10-19 20:33:32
د.ربيع روحي صالح د.ربيع روحي صالح الطب الطبيعى
الطب الطبيعى الاردن
النوم الصحي والطبيعي هو النوم الذي يصحو منه الانسان مرتاحا ويشعر بعده بنشاط وذلك لا يعتمد على عدد الساعات فالبعض ينام خمس ساعات ويعتبر كافيا واخرسبع او ثماني ساعات ولا يعتبر كافيا . اما الشعور بالارهاق والتعب فقد يكون عدد ساعات نومك غير كافية او تغذيتك ضعيفة , ينصح عمل تحاليل مخبرية لفيتامين ب12 وقوة الدم والغدة الدرقية
هل تريد التحدث الى طبيب:
ماهيه افضل التمارين التي نمارسها ﻻنقاص الوزن وماهو افضل وقت...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-11-01 22:47:08
د.فوزي لداوي د.فوزي لداوي طب عام
طب عام فلسطين
المشي صباحا و مساءا بحدود ساعة . واتباع حمية مناسبة وعدم الاكل قبل النوم ب 4 ساعات
هل تريد التحدث الى طبيب:
اناامارس تمارين لتكبيرالصدر يوميا صار لي شهرين ونصف تقريبا...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2012-02-01 21:43:31
د.ربيع روحي صالح د.ربيع روحي صالح الطب الطبيعى
الطب الطبيعى الاردن
يمكن ان يحصل تكبير لعضلة الصدر لكن لن يتم تكبير الثدي بسبب انسجته الدهنية التي لا تخضع لتمرين تقوية وتكبير فقط قد يحدث شد للجلد الخارجي نتيجة استخدام جهاز او دهون او ما شابه ذلك . الحل المثالي التاكد من سلامة الهرمونات الانثوية ومراجعة اخصائي غدد صم وسكري او زرع السيليكون
هل تريد التحدث الى طبيب:
ما هي الرياضة التي تساعد في فقدان الوزن وهل المعلومة:الشاي المر...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-11-05 20:10:42
د.زينب ابو زيد د.زينب ابو زيد طب عام
طب عام الامارات
الرياضة العامة افضل حاجة مثل المشي الرياضي مع النفس المنظم وشد البطن والظهو مع المشي لمدة 30دقيقة بوميا.والشاي بالليمون اكثر فاعلية في انقاص الوزن لانه بيزود الحرق بعد الاكل والنوم مبكرا افضل خاصة لو وجبة العشائ كانت زبادي وتنامي العاشرة مساء افضل
هل تريد التحدث الى طبيب:
اعاني من تنفس خصوصا وقت ممارسة الرياضة و عند النوم وذهبت لدكتور...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-09-25 12:57:18
د.يزيد عيد د.يزيد عيد طب عام
طب عام الاردن
يفضل مراجعة اخصائي الامراض الصدرية
هل تريد التحدث الى طبيب:
لا استطيع الرياضة167طول72وزن * ارهاق-الم فى كل مفاصل عضلات الجسم و...
عدد الإجابات: 2 |
إقرا التفاصيل

2015-08-28 23:43:05
د.سامي دفع الله عوض د.سامي دفع الله عوض طب عام
طب عام الامارات
حلل صورة كاملة للدم وعليك بالتعود علي الرياضة تدريجيا
هل تريد التحدث الى طبيب:
2015-08-28 21:29:10
د.محمد عمر الحاج د.محمد عمر الحاج طب عام
طب عام السعودية
عليك بممارشة الرياضة بشكل تدريجي والإهتمام بالغذاء الصحي المتكامل ويمكن عمل تحليل عن فقر الدم وفيتامين د وب12
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4