كيف أشد منطقة الارداف عندي مع العلم أني حامل؟

العمر: 34 سنة
عدد الإجابات: 1
يمكن عمل تمارين تقوية الارداف من خلال التمدد على جهة ورفع الفخذ العلوي على امتداده لمدة سبع ثواني وتكرار التمرين ثلاثين مرة صباحا ومثلها في المساء وثم الجهة الاخرى بمعنى رفع الطرف السفلي الايمن وعمل التمرين ثلاثين مرة ثم الجهة الاخرى , يمكن السباحة اذا كان ذلك متاحا
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
سلام عليكم اني عندي الارداف سمينه وغير متناسقه مع جسمي اريد حل...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-02-11 15:35:56
د.صدام علي مانع دماج د.صدام علي مانع دماج دكتور صيدله
دكتور صيدله اليمن
وعليكم السلام التغذية النباتية من اهم الاساليب الغذائية وافضلها للاستمتاع بالرشاقة والحيوية والصحة، فالاكثار من تناول الخضراوات والفواكه لا يساعد في التخلص من السمنة فحسب، بل يحمل الكثير من الفوائد للقلب والشرايين ويمكنك أداء بعض التمارين البسيطة -افردي جسمك على الأرض ثم قومي بتحريك رجليك على شكل عجلة -مددي جسمك على الأرض ثم قومي بتحريك رجليك واحدة تلو الأخرى، احرصي تماما على أن تكون مفرودتين تماما. استريحي قليلا وعلى ذات الوضعية اثني رجليك بحيث تلمس ركبتيك منطقة البطن وافرديهما على الأرض مجددا -اتخدي وضعية الوقوف مشدودة القوام ،ثم اثني ركبتيك قليلا وانزلي واطلعي مع العد عشر مرات متتالية
هل تريد التحدث الى طبيب:
هل تمارين السكوات تكبر الافخاذ والارداف ؟ مع العلم اني ابغى انحف...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-12-31 17:51:29
د.رناد قطينة د.رناد قطينة تغذية
تغذية فلسطين
تمرين السكوات يساعد على شد الارداف وتنحيفهم وتقوية العضلات
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم اخي ناا ابلغ من العمر 14 سنة عندي سمنة شبه بارزة...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2012-05-08 19:30:59
د.ربيع روحي صالح د.ربيع روحي صالح الطب الطبيعى
الطب الطبيعى الاردن
من خلال المشي والسباحة والقفز على الحبل يمكن انقاص الوزن ولا حاجة للحديد في مثل عمرك , من الضروري الامتناع عن المشروبات الغازية والوجبات السريعة
هل تريد التحدث الى طبيب:
عندي الم في الارداف الجهة اليسرى
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب فعال
2015-08-24 18:05:40
د.ناجح محمد النمور د.ناجح محمد النمور طب عام
طب عام فلسطين
ان لم يكن هناك قد حصل كدمات .. فانه يمكن استشارة طبيب مختص عظام ومفاصل لانه يمكن ان تكون هنالك مشكلة في الفقرات الظهرية أو القطنية مما يسبب ضغط عل العصب وخاصة الفرع الايسر منه
هل تريد التحدث الى طبيب:
هل تمارين الارداف والافخاذ مثل "سكوات .." وغيره تكبر الارداف ؟؟ ...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-12-28 13:46:11
د.مروى ناصيف د.مروى ناصيف طب عام
طب عام مصر
ﻻبالعكس يجب المداومه على عمل تمارين الارداف والسكوات لقوم عضﻻت الارداف والحوض
هل تريد التحدث الى طبيب:
سلام عليكم ما رأي سعادتكم بجهاز تفتيت الدهون؟ هل له مخاطر كبيرة؟...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-10-05 11:29:30
د.علاء فاروق د.علاء فاروق طب عام
طب عام مصر
الجهاز آمن و يمكن عمل الحميه
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4