كيف أقوي عضلات جسمي ؟؟

العمر: 48 سنة
عدد الإجابات: 5
تلعب الرياضه بانتظام الدور الأساسي في تنميه العضلات بالاضافة الى الغذاء المتوازن ذي البروتينات العاليه دورا كبيرا في تنميه العضلات
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
جانب ممارسه التمارين الرياضيه ورفع الأثقال فإنك تحتاج الى جدول غذائي يومي غني بالبروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية والألياف الغذائية وذلك بهدف الوصول إلى البناء العضلي وفقدان الدهون. كبياض البيض والسمك والتوت والألبان والأجبان قليلة الدسم وزيت الزيتون واللحوم الحمراء والبروكلى والسبانخ والشوفان ...... الخ. واشرب الكثير من الماء طوال اليوم وخلال التمارين الرياضيه. وعليك استشارة اخصائي تغذية حول توقيت وجبات الطعام اثناء ايام التدريب وايام الراحة.
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
بالتمارين الرياضية المستمرة
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
الرياضة والتغذية الجيدة
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
بالرياضة المنتظمة ويمكن اﻻستفادة من المكملات الغذائية
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
كيف أقوي عضلات جسمي الضعيفة؟
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-08-16 00:36:24
د.كابي حرب د.كابي حرب طب عام
طب عام لبنان
عمرك 45 سنة ولم تذكر ان كنت تعاني من امراض في العضل لتقوية العضلات توجد أطعمة ورياضة وهذه الاخيرة مؤلفة من تمارين خاصة ويجب ان ترتفع تدريجيا وتتناغم مع عمرك ووزنك طبيبك بستطيع ان ينصحك
هل تريد التحدث الى طبيب:
اريد خساره الدهون في الذراعين(الزنود) وزني ٦٨ و حجم يديني لا...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-04-20 22:31:36
د.أمين درس الطريفي د.أمين درس الطريفي علاج اﻟﻡ ﻣﺯﻣﻥ
علاج اﻟﻡ ﻣﺯﻣﻥ الاردن
طبعا الرياضة التجميلية هي الاساس بالاضافة الى فحص كتلتة للجسم لقياس حجم الدهن لديك وبناء علية يتم حساب قياس المحيط المناسب للذراع .اما الواقع نحن نستخدم الميزو ثيرابي وأجهزة تكسير الدهن من اجل تشكيل الجسم
هل تريد التحدث الى طبيب:
كيف اقوم بشد عضلات البطن ؟؟
عدد الإجابات: 2 |
إقرا التفاصيل

2015-08-28 02:51:51
د.سامي دفع الله عوض د.سامي دفع الله عوض طب عام
طب عام السعودية
عمل تمارين البطن بالاستلقاء علي الظهر ورفع الرجلين وانزلالها
هل تريد التحدث الى طبيب:
2015-08-19 09:12:02
د.براءة غازي عبيدات د.براءة غازي عبيدات طب عام
طب عام الاردن
بممارسة الرياضة و خاصة تمارين شد البطن
هل تريد التحدث الى طبيب:
كيف اظهر عضلات معده بسهوله
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2015-11-16 18:46:58
د.غسان طه د.غسان طه طب عام
طب عام سوريا
يجب الرياضة بالنادي
هل تريد التحدث الى طبيب:
كيف احصل على عضلات وماهي التمارين
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2015-06-12 01:11:30
د.ايمن الحكيم د.ايمن الحكيم طب عام
طب عام الكويت
كل التمارين السويدية وتمارين بناء العضلات باستخدام الاجهزة الرياضية الموجودة بالنوادي الرياضية
هل تريد التحدث الى طبيب:
هل المشي يقوي عضلات الجسم ويزيدها؟
عدد الإجابات: 4 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2015-07-22 18:17:18
د.طريف وليد الأطرش د.طريف وليد الأطرش طب عام
نعم صحيح المشي يقوي عضلات الجسم
هل تريد التحدث الى طبيب:
طبيب خبير
2015-06-29 19:38:32
د.حسن ابو زريق د.حسن ابو زريق طب عام
طب عام الاردن
نعم ، الكل ينصح بذلك ))
هل تريد التحدث الى طبيب:
2015-06-29 02:40:10
د.أمين درس الطريفي د.أمين درس الطريفي علاج اﻟﻡ ﻣﺯﻣﻥ
علاج اﻟﻡ ﻣﺯﻣﻥ الاردن
المشي أفضل انواع رياضة الكارديو
هل تريد التحدث الى طبيب:
2015-06-28 17:27:29
د.احمد ابراهيم عويص د.احمد ابراهيم عويص طب عام
طب عام فلسطين
نعم المشي يقوي عضلات الجسم و يحافظ على هيئتها
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4