1 اجابات
2015-08-14
الأمر ليس بهذه السهولة خاصة لشخص بعمر 45 سنة ، اللياقة تتحسن بعد ممارسة الرياضة لفترة طويلة ، عليك إجراء تمارين الإحماء ، و أفضل تمرين لتحسين اللياقة هي المشي السريع...
1 اجابات
2015-08-14
طولك مناسب جداً .. ويعتبر أطول من المتوسط ، الطول النهائي المتوقع هو ( 180-182 Cm ) بعمر ال20 .
1 اجابات
2015-08-14
عمرك 45 سنة ولم تذكر ان كنت تعاني من امراض في العضل لتقوية العضلات توجد أطعمة ورياضة وهذه الاخيرة مؤلفة من تمارين خاصة ويجب ان ترتفع تدريجيا وتتناغم مع عمرك...
1 اجابات
2015-08-14
زياده الطول في هذا العمر مستحيلة ،اما من اجل زيادة الوزن فيمكن بممارسة الرياضة و التركيز على الاغذية الصحية الغنية بالكربرهيدرات
1 اجابات
2015-08-14
ان معظم الفواكه و الخضار تساعد على تخفيف الوزن فهي قليله السعرات الحراريه ،ومن اهمها الخضراوات الخضراء و الورقيه كالخس و الملفوف و البروكلي ،و من الفاكهه...
1 اجابات
2015-08-14
وضع برنامج رياضي الى جانب برنامجك الدراسي مع النظام الغذائي المتوازن يكفي لان تحافظي على وزنك بان يكون هناك فترة تمارين صباحية و مسائية لمدة عشر دقائق و الحركة...
1 اجابات
2015-08-14
خير طريقه هي بتغيير تدريجي لنمط الحياه و يكون ببدء ممارسة الرياضة ،الانتقال الى الاغذية الصحيه الخاليه من الكربوهيدرات و الاكثار من تناول الفواكه و الخضار ،شرب...
1 اجابات
2015-08-13
دراسة حالتك قبل كل شئ لتحديد اسباب النحافة وسيرتك الشخصية والوراثية ومن ثم وضع خطة للعلاج
1 اجابات
2015-08-13
لم تذكر طولك..يجب مراجعة طبيب التغذية لدراسة حالتك الشخصية والمرضية إن وجدت والوراثية واسلوب تغذيتك من الطفولة من قبل اهلك ومن ثم دراسة الحالة الغددية لك ووضع خطة...
1 اجابات
2015-08-13
لم تذكر طولك ولم تذكر وزنك ولا إجتراح للمعجزات في انقاص الوزن الموضوع يلزمه طبيب تغذية وفحوصات ومن ثم اعطاء ريجيم مع رياضة واكيد ستكون بعدها أفضل من قبل
1 2 4