اسباب الآرق وعلاجه ؟ هذا الاسبوع الثاني من الآرق تعبت نمت بس يوم عدل والباقي اشعر ان عقلي وقلبي صاحين ماينامون طول الوقت

العمر: 21 سنة
عدد الإجابات: 2
ترجع اسباب القلق الى التوتر ويمكن التغلب عليه بتنظيم فترات النوم وممارسه الرياضه والبعد عن شرب المنبهات مثل الشاي والقهوه والمشروبات الغازية والشيكولاته ويمكن شرب مشروبات دافئه قبل النوم مثل كوب من الحليب الدافيء
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
من خلالك شكواك يتضح جليا مزاج خضرتك مو زين وطفشان وهنالك أشياء تفكر فيها أدت الي الأرق الذي تعاني منه. وايضاً هنالك عوامل كثيرة تؤثر سلبا وايجابا في مقدرة الفرد علي النوم او النعاس مثلا ليست علي سبيل الحصر المجهود وطبيعة العمل. التفكير الذهني والمزاج والراحة النفسية هنالك بعض الطقوس قبل النوم لبعض الأفراد تؤثر أيضاً علي طبيعة نوم الفرد. المشاكل النفسية والاكتئاب تؤثر علي النعاس والنوم. أنصحك بالاتي التغذية الجيدة الرياضة باستمرار تغير نمط حياتك اليومي لا تذهب الي فراش النوم خلال ساعات النهار. عدم تناول المنبهات عند النوم شراب كوب من الحليب الدافئ يساعد تهيئة غرفة النوم ان تكون هادية
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
انا يادكتور مهما نمت اشعر بالارق واستفيق 100 مرة اثناء النوم...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-09-13 03:28:46
د.عامر وليد د.عامر وليد طب عام
طب عام السعودية
التوتر و الخوف و عدم التنظيم للوقت و ربما بعض الادوية تكون لها علاقة حاول ترتيب افكارك و تنظيم امورك و انهاء يومك بالقرآن و الاذكار كذلك حاول تفادي التدخين و شرب المنبهات كالقهوة و الشاي و مشروبات الطاقة ابتعد عن كل ما يشوش افكارك من اعمال و اجهزة الكترونية قبل ساعة من موعد نومك و اخيرا اذا استمرت الاعراض حاول زيارة طبيب لعمل بعض الفحوصات اهمها السكر و الضغط
هل تريد التحدث الى طبيب:
كيف التخلص من الارق
عدد الإجابات: 3 |
إقرا التفاصيل

طبيب سفير
2015-09-09 18:32:30
د.محمد القحطاني د.محمد القحطاني طب عام
طب عام السعودية
اولا التعود على النوم باكرا وتجنب تناول المنبهات قبل وقت النوم المعتاد والتي تحتوي على مادة الكافيين..تجنب الوجبات الثقيله والدسمه خاصة بالعشاء لكون معدل الايض وكذلك حركة الامعاء تكون اقل نشاطا وبالتالي قد تؤدي الى عسر هضمها..وتجنب مزاولة الرياضات التي تحتاج الى جهد بدني كبير قبل موعد النوم بثلاث الى اربع ساعات
هل تريد التحدث الى طبيب:
طبيب خبير
2015-09-09 18:30:53
د.هدى ابوبكر د.هدى ابوبكر طب الاسرة
طب الاسرة الاردن
تجنب التفكير الشديد في امور الحياه في الفراش تجنب شرب القهوة او المنبهات في المساء و كثرة السوائل النوم في مكان هادئ و معتم ولا تأكل او تشاهد التلفاز و انت في الفراش... تنفس ببطء لا تخلد الى الفراش الى عند النعاس الشديد... لا تأخد الموبايل الى الفراش
هل تريد التحدث الى طبيب:
طبيب سفير
2015-09-09 17:22:34
د.محمد حمدي قنصوه د.محمد حمدي قنصوه طب عام
طب عام السعودية
الأرق يكون بسبب عضوي او بسبب نفسي. السبب النفسي ان يكون عندك ضغوط في الحياة او ظروف تمر بها او شئ يشغلك لدرجة لا تستطيع النوم .. وهذا يكون حله معالجة الامر او المشكلة التي تمنعك من النوم. كما ننصح بمراجعة اخصائي باطنية كي يتمكن من عمل فحوصات لبعض وظائف أعضاء الجسم للاطمئنان من خلو اي سبب عضوي يؤدي لذلك. هناك بعض العادات الصحية التي تساعدك على النوم الصحي .. مثل : 1- الاستيقاظ مبكرا. 2- ممارسة رياضة المشي او الجري شبه يوميا. 3- تناول بعض الاعشاب المهدئة في المساء مثل النعناع والينسون. 4- الامتناع عن المنبهات مثل الشاي والقهوة في المساء.
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا من بداية شهر رمضان وانا لا انام عندي ارق بسبب كثر التفكير لو...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-07-08 03:36:12
د.قاسم سعد د.قاسم سعد طب عام
طب عام العراق
الحذر الشديد من أخذ ادوية منومة دون استشارة طبيب مختص لما فيها من أعراض جانبية وقد تؤدي للإدمان
هل تريد التحدث الى طبيب:
اعاني من ارق بحيث لا انام باليوم سوى ثلاث او اربع ساعات الرجاء...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب سفير
2015-10-20 19:22:26
د.أيمن بابكر حسين د.أيمن بابكر حسين طب الاسرة
طب الاسرة السودان
عزيزي السأل اسباب الأرق كثيرة منها أسباب نفسية و أسباب عضوية...عموما ننصح تغير الروتين اليومي بأخذ إجازة مرضية للإعادة الترميم و تصحيح المسار الصحي للجسد نفسيا و عمل قياس للضغط و فحص الدم الشامل CBC. و فحص الغدة الدرقية..لكن ما أحذر منه أخذ عقاقير طبية منومة من غير وصفة طبية.اتنمى لك نومة هنيئة
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم انا طالبة فى اولى ثانوى وكنت اطلع من الاوائل ولكن...
عدد الإجابات: 3 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2015-12-26 20:08:08
د.فايز ادعيس د.فايز ادعيس طب عام
طب عام الاردن
الخضار والفواكه بجميع انواعها منها التفاح والمانجا جيده وزيادة في السوائل والعصير الطبيعي
هل تريد التحدث الى طبيب:
2015-12-21 12:29:14
د.علي عبدالرحيم الابراهيم د.علي عبدالرحيم الابراهيم طب الاسرة
اولا عليك بالنوم الكافي لايقل عن 8 ساعات يوميا والابتعاد عن السهر والمشروبات الغازية وممارسة الرياضة وشرب الماء بكميات وافرة واكل الخضار والفواكة الطازجة والابتعاد عن الوجبات السريعة مع اخذ حديد وفيتامين بي12 واوميجا 3
هل تريد التحدث الى طبيب:
2015-12-20 21:19:48
د.متولي محمد د.متولي محمد طب الاسرة
طب الاسرة السعودية
لا انصح اولا بالسهر ولكن انصح بتنظيم الوقت وترتيب نفسك لن السهر عموما يوثر علي صحة الانسان منها التحصيل الدراسي علي سبيل المثال لا الحصر الخمول والكسل عدم المقدرة علي انحاز الاعمال اليومية بنشاط وحيوية يوثر علي تحصيل ومستوي الطالب في الدراسة. يوثر علي مزاج الشخص وايضا علي الجهاز العصبي والتفكير فعليه ننصحك بالنوم المبكر وان تأخذ عدد ساعات كافي من النوم. والاستيقاظ أيضاً مبكرا واستقبال يوم جديد بنشاط وحيوية ومراجعة دروسك وسوف يزيد الاستيعاب والفهم. تناول غذاء جيد ومناسب
هل تريد التحدث الى طبيب:
ماهو الارق؟ وماسببه ومضاعفاته ؟ وماعلاجه ؟ ما الاعشاب المساعدة...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-10-26 10:40:58
د.أيمن الأمين د.أيمن الأمين طب الاسرة
طب الاسرة مصر
صعوبة النوم هي واحدة من المشاكل الطبية الاكثر شيوعا. الذين يعانون من الارق، يستيقظون من النوم ويبقون غير نشطين وغير مرتاحين، الامر الذي يؤثر على ادائهم خلال اليوم. الارق بجودة الاداء في العمل وبجودة الحياة والصحة كل شخص يحتاج الى عدد مختلف من ساعات النوم. الكبار يحتاجون، غالبا، الى سبع – ثماني ساعات من النوم كل ليلة. اكثر من ثلث البالغين يعانون من الارق في فترة معينة، 10- 15 بالمائة يشكون من اضطرابات النوم المزمنة كما ونجد مشاكل النوم عند الاطفال شائعة جدا! الينسون والشمر والعلاج السلوكى عرفت فى علاج الأرق لكن إذا تفاقمت المشكلة فأستشر طبيب أسرة
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4