السلام عليكم .. أعاني من ارق دائم وقله في النوم مع فقدان الشهيه بشكل كبير لدرجه ممكن يمر أسبوع وانا بس اشرب كوب عصير او حليب باليوم !! ماهي الأسباب و الحلول المسؤوله عن ذلك ؟

السلام عليكم للتخلص من الارق يجب تجنب الجلوس امام شاشات الكومبيوتر او استخدام الموبايل والاجهرة الاخرى لفترة طويلة قبل النوم والتعويض عنها بقراءة الكتب , وعدم تناول الطعام قبل النوم لفترة 3-4 ساعات على الاقل وعدم تناول المنبهات في الليل , علما ان فقدان الشهية والاحساس بالتعب ينتج عن قلة النوم