اعاني من صعوبة في النوب بالغة ولا انام الا في النهار ما العمل جربت عدة ادوية مثل فاليم ولم تنفع

العمر: 48 سنة
عدد الإجابات: 1
ليس فقط الادوية المنومة هي الحل ولكن العادات الصحية للنوم السليم هي مفتاح علاج الارق. - يجب جعل غرفة النوم مكان مريح وملائم ( عدم وجود ضوضاء - عدم وجود ضوء - مكان النوم مريح للجسم خاصة الرقبة ) - عدم اكل وجبات دسمة قبل النوم. - الذهاب للنوم يوميا في نفس الوقت والاستيقاظ في نفس الوقت. - تجنب المنبهات مثل الكافيين الموجود بالقهوة وغيرها. - عمل روتين يومي لك قبل النوم ليساعدك علي الاسترخاء كقراءة كتاب أو سماع الموسيقي أو أخذ حمام ساخن. - التمارين الرياضية مفيدة للجسم جدا ويجب ممارستها يوميا وتساعد في مشكلة الارق ويجب ان تكون قبل النوم بوقت كافي 3 الي 4 ساعات.
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
انا اتعب كثيرا و لا اتمكن من متابعة شرح الاستاذ في الدوام واعاني...
عدد الإجابات: 2 |
إقرا التفاصيل

طبيب سفير
2016-12-21 20:04:43
د.احمد جميل التويجر د.احمد جميل التويجر طب عام
طب عام الاردن
معدل الهيموجلوبين منخفض عندك يجب عمل فحوصات لمعرفة نوع فقر الدم عندك وعلاجه لانه يؤثر على جميع وظائف الجسم ومنها صعوبة الحفظ والتركيز ..الافضل مراجعة طبيب باطني او امراض دم ..
هل تريد التحدث الى طبيب:
طبيب سفير
2016-12-20 16:33:50
د.سحر عبدالفتاح محمد عباس د.سحر عبدالفتاح محمد عباس طب عام
نقصان الهيمقلوبين في الدم يؤدي الى الفتور الشديد وعدم التركيز والتعب العام وعادة يكون بسبب نقصان الحديد من الجسم يمكنك اخذ حبوب الفوليك اسيد لتعويض الدم والتقليل من الاعراض ومتابعه اخصائي امراض الدم
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم اعاني كثيرا بصعوبه النوم ولا انام اكثر من 4_5 ساعات...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-01-06 15:11:04
د.نورا مسعد د.نورا مسعد طب عام
طب عام الامارات
السلام عليكم.. انصحك باخذ حمام ساخن وشرب كوب من الحليب الدافئ قبل النوم وعدم شرب اي منبهات كالشاي والقهوة قبل النوم ببضع ساعات ومحاولة البعد عن التفكير في اي افكار سلبية فاربمى يكون سبب الارق لديك التفكير في امور تقلقك اقرأ بعض ايات القران الكريم الا بذكر الله تطمئن القلوب
هل تريد التحدث الى طبيب:
اعاني من توتر واتعب كثيرا ولا اركز كثيرا في عمل الاسياء وادخن...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2016-05-26 11:41:43
د.همام نهاد عبد الكريم د.همام نهاد عبد الكريم طب الاسرة
طب الاسرة العراق
يجب مراجعة طبيب نفسي هذه حالة توتر و قلق نفسي شكرًا
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا اعاني من عدم الحفظ بسهولة اجد نفسي احفض بصعوبة مالحل كيف مع...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-10-25 23:27:04
د.حنان عبد الباسط محمود متولی د.حنان عبد الباسط محمود متولی طب الاسرة
إذا كانت قدرة علی الحفظ سابقا أفضل معنی هذا انك تعرضت لتغيير ات فی نمط حياتك مثل السهر كتير أو هل تناولت ادويه جديده او تدخن أو طريقتك فی الأكل تغيرت وأصبح غذاؤك غير مكتمل فی عناصره الغذائية المفيده اذا لم يحدث ای تغيير فلابد من إجراء فحوصات وتحاليل معينه منها سكر الدم ونسبة الهيموجلوبين والفيتامينات فعليك مراجعة الطبيب لإجراء الفحوصات
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم اعاني كثيرا بصعوبه النوم ولا انام اكثر من 4_5 ساعات...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-01-06 16:36:33
د.زينب ابو زيد د.زينب ابو زيد طب عام
طب عام الامارات
السلام عليكم انصح بعمل تحليل الغدة الدرقية TSH ربما فيها نشاط زايد
هل تريد التحدث الى طبيب:
أنا فتاة عمري 17سنة عندما أستيقظ في الصباح أعاني آلام في الرأس و...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-05-10 20:22:09
د.أحمد رفعت متولى د.أحمد رفعت متولى طب الاسرة
طب الاسرة السعودية
رجاء تنظيم اوقات وساعات النوم بحيث يكون الليل لباسا والنهار معاشا يعني ممنوع السهر. ولا تزيد عدد ساعات النوم عن 8ساعات منها ساعة القيلولة. ممنوع النوم في الضوء. يجب الاقلال او الامتناع عن تناول المنبهات. ممارسة الرياضة. التغذية الصحية السليمة
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4