اعاني من صعوبة في النوم مع الشعور بالتعب والنعاس ابقى لساعات طويلة في الفراش وعند عدم المقدرة على النوم اشعر بالبكاء لا استطيع النوم حتى وان كنت اشعر بالنعاس احتاج وقت طويل

العمر: 23 سنة
عدد الإجابات: 5
راجع اختصاصي أمراض نفسيه حتى يجلس معك ويشوف مشكلتك ويعطيك عﻻج لفترة محددة يعني مراجعة اختصاصي طب نفسى هو اﻻفضل في حالتك ومش عيب
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
يجب مراجعة طبيب النفسية
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
اولا يجب عدم التفكير و التوتر ... التقليل من شرب المنبهات التقليل من شرب السوائل قبل النوم النوم في غرفة هادئة و معتمة و ابعاد الهاتف و التلفاز... نامي عندما تكونين متعبة من النعاس اذاةجلستي في الفراش 30 دقيقة بدون نوم قومي من الفراش و عودي اليه عند الرغبة في النوم... اذا كنتي تعانين من توتر و تفكير زائد ينصح بزيارة طبيب... القيام بالتمارين الرياضية صباحا عمل فحوصات دم...مخازن الحديد...الغدة الدرقية...
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
لابد من معرفة سبب الأرق يرجى زيارة معالج نفسي
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
يجب اولا عمل كشف طبي للتاكد من عدم وجود سبب عضوى ،الخطوة الثانية هي اتباع عادات صحية فى النوم مثل عدم تناول المنبهات ليلا ،تحديد موعد ثابت للنوم كل يوم ،التجهيز للنوم و عدم التفكير فى اى شيئ مزعج قبل النوم بساعة على الاقل ،غرفة النوم للنوم فقط وليست لمشاهدة التلفاز او الجوال او الاكل ،اذا عجزت عن النوم فى اول ساعة اخرجى من الغرفة ،اشربي كوب لبن دافئ ثم ارجعى ثانية ،واذا استمرت مشكلة النوم يفضل استشارة طبيب لوصف دواء منوم لفترة قصيرة حتى يعتاد الجسم على ميعاد النوم
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
انا طوال الوقت اشعر بالنعاس ولكني عندما اذهب للنوم لا استطيع...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2016-08-27 01:33:53
د.بلال ابو هزيم د.بلال ابو هزيم طب عام
طب عام الاردن
شعورك بالنوم ناجم عن قلة النوم وهذا امر متوقع اما بالنسبة لمشكلة النوم عليك اتباع التعليمات الاتية: 1. عدم الذهاب الى الفراش الا عند الشعور بالنعاس 2. الفراش مكان للنوم وليس لاي شيء اخر فهو ليس مكانا لمشاهدة التلفاز وليس مكانا للعب بالهاتف ولا لاي شيء غير النوم 3. اذا شعرت بعدم القدرة على النوم لا داعي للقلق فقط فكري في اشياء اخرى او حاولي تذكر ذكريات ج 4. يمكنك ان تحاولي التقنية الاتية وانا اتبعها في عدة احيان عندما اكون غير قادر على النوم وهي ان تتنفسي من بطنك انفاسا عميقة من الفم وليس من الانف وان تعدّي انفاسك وباذن الله لن تصلي الى الرقم مئة حتى تكوني قد غططتي في نوم عميق
هل تريد التحدث الى طبيب:
الشعور بالنعاس بعد ما كنت اكتفى ب5 ساعات نوم فقط
عدد الإجابات: 3 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2015-08-05 08:47:29
د.فايز ادعيس د.فايز ادعيس طب عام
طب عام الاردن
يجب عمل فحوصات وتحاليل مخبرية راجع طبيبك لتقييم وضعك
هل تريد التحدث الى طبيب:
2015-08-01 23:59:52
د.كابي حرب د.كابي حرب طب عام
طب عام لبنان
اولا حسب عمرك خمس ساعات فقط هي قليلة جدا نم سبع ساعات ونصف واخبرني هل النعاس خف كثيرا ام لا
هل تريد التحدث الى طبيب:
2015-07-29 19:30:19
د.محمد هيثم بالحاج صالح د.محمد هيثم بالحاج صالح طب عام
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته, من المؤكد انه مع تقدم العمر تزداد حاجتنا اكثر الى الراحة ولكن هذا لا يمنع من زيارة طبيب العائلة للفحص الطبي فالعديد من الاضطرابات البيولوجية قد تتسبب في الشعور بالنعاس وادام الله عليكم تمام العافية
هل تريد التحدث الى طبيب:
لدي صعوبه في الدخول الى النوم لدرجة اني استلقي بالسرير الى ٣...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2016-08-21 17:46:25
د.بلال ابو هزيم د.بلال ابو هزيم طب عام
طب عام الاردن
عدة نصائح اولا. لا تذهب الى الفراش ابدا اذا لم تكن نعسا ثانيا. الفراش مكان للنوم والجنس فقط وليس لاي شيء آخر مثل مشاهدة التلفاز او اللعب بالهاتف ثالثا. اذا شعرت بالنعاس اذهب الى الفراش مباشرة ولا تفظر في اي شيء سوى النوم رابعا. اذا كنت قد عملت بالنقاط السابقة وكنت نعسا وذهبت الى الفراش ولم تستطع النوم فهناك عدة اشياء يمكنك فعلها حتى تساعدك في النوم ومنها ان تتنفس من بطنك انفاسا عميقة وتبدأ بعد هذه الانفاس حتى تنام وعندها تجد نفسك قد غطست في النوم دون ان تعرف لاي رقم فد وصلت في العد خامسا. في حال تطبيقك للنقاط السابقة ونجاح الطريقة في النقطة رقم 4... عليك الاستمرار فهذا اهم شيء
هل تريد التحدث الى طبيب:
أشعر بالنعاس أثناء الليل واتقلب على الفراش لكن لاياتيني النوم...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2018-03-02 22:33:09
د.مشهور واكد د.مشهور واكد طب الاسرة
طب الاسرة السعودية
تحية طيبة اخي الكريم انصحك بالتقليل من استعمال الاجهزة الذكية وبخاصة الجوال عدم تأخير اخر وجبة بحيث تكون كحد اقصى ٣ ساعلت قبل النوم عدم الذهاب للفراش في وقت متأخر عدم الاكثار من السكريات مساءا كما وانصحك بعمل رياضة خفيفة قبل النوم واخذ شاور دافئ مما سيساعدك على الاسترخاء ولاتنسى اذكار المساء بالتوفيق ان شاء الله
هل تريد التحدث الى طبيب:
ما هو سبب الشعور المستمر بالنعاس على الرغم من اخذ ساعات كافية من...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-07-10 17:05:11
د.طرطاق العموري د.طرطاق العموري طب عام
طب عام الجزائر
السلام عليكم للنعاس اسباب كثيرة ووحب الفحص لمعرفة السبب و لكن انصحك في البحث عن ذلك بان تنضري في التعير في عادة النوم او القيام باعمال جديدة مثل الإستعمال المفرط للانترنت او الكمبيوتر ، تناول بعض الادوية . هذ لتوجيهك و لكن يجب ان تعملي ى فحص و السلام
هل تريد التحدث الى طبيب:
لا استطيع النوم بشكل متواصل في الليل واشعر بالنعاس الشديد...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-06-01 00:11:55
د.نور الدين عبد الله كتانة د.نور الدين عبد الله كتانة طب الاسرة
تحية و احترام عدم النوم سببة الارق و الارق عالبا ما يكون بسبب التفكير و القلق من امور تشغل بالك من الافضل ان تنشغلي كثيرا في النهار و تقومي باعمال تاخذ من طاقتك البدنية لكي تنامي ليلا
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4