اعمل بنظام الورادى بمعنى انى اعمل يومين نعارا ويومين ظهرا ويومين ليلا اريد ان اعرف طريقة التغذيه السليمه وما هى النصائح لعدم الشعور بالاجهاد وكيفية تفادى اى تغيير للساعه البيولوجيه علما بانى بدات اشعر باجهاد عام حيث انى اعمل منذ 3 سنوات بهذا النظام .

2014-10-21
1 إجابة
لديك مصروف عالي من السعرات الحرارية يقدر ب ٧٠٠٠ سعرة حرارية تقريبا وهذا تالي للجهد الزائد ، ينصح بالإهتمام بوجبات خفيفة ومتنوعة والإكثار من السوائل والفواكه والخضروات بشكل يومي ومحاولة إعطاء فترة استراحة للجسم بشكل يومي ليلا بالنوم من ٦ الى ٨ ساعات 0
د. احمد الاسعد
طب عام - 2014-12-02
لديك مصروف عالي من السعرات الحرارية يقدر ب ٧٠٠٠ سعرة حرارية تقريبا وهذا تالي للجهد الزائد ، ينصح بالإهتمام بوجبات خفيفة ومتنوعة والإكثار من السوائل والفواكه والخضروات بشكل يومي ومحاولة إعطاء فترة استراحة للجسم بشكل يومي ليلا بالنوم من ٦ الى ٨ ساعات

هل ترغب في التحدث الى طبيب نصياً أو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

57,480 سؤال طبي مشابه تمت الإجابة عليه

أخبار ومقالات طبية ذات صلة

5,206 خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

فيديوهات طبية

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

144 طبيب موجود حالياً يمكنه الإجابة على سؤالك!

الاستشارة التالية سوف تكون متوفرة خلال 4 دقائق

ابتداءً من 5 USD فقط ابدأ الآن

الأسئلة الأكثر تفاعلاً

أطباء متميزون لهذا اليوم