اعمل بنظام الورادى بمعنى انى اعمل يومين نعارا ويومين ظهرا ويومين ليلا اريد ان اعرف طريقة التغذيه السليمه وما هى النصائح لعدم الشعور بالاجهاد وكيفية تفادى اى تغيير للساعه البيولوجيه علما بانى بدات اشعر باجهاد عام حيث انى اعمل منذ 3 سنوات بهذا النظام .

التخصص المناسب طبيب باطني سوف يطلب منك بعض التحاليل المتعلقه بصورة الدم والغدة للاطمئنان وقد يكون السبب بعض التوتر او القلق او امر نفسي

tsh cbc fbs sgpt

حاول  ان تعالج الارق , والتوتر و ,

السلام عليكم ، أخي الكريم الإقلاع عن الإدمان يحتاج لمتابعة فريق متخصص لكي يتم تخفيف الجرعة تدريجياً ومتابعة صحة المدمن في فترة تعافيه من السموم وطردها من اجهزة الجسم ، لذا انصحك بالمتابعة مع مراكز الادمان المنتشرة حتى تتخلص منه في اسرع وقت

يرجى إجراء تحليل عدة درقية وخضاب الدم ' فيتامين دال مع فيتامين ب ١٢ وإرسال النتائج

لا بد من الرياضة لكي لا يحدث ترهلات وبنفس الوقت الرياضة والحركة أساسية وحمية غذائية - لكي نحصل على جسم صحي غير مريض

استمر على الرياضة والتقليل من الدهون والنشويات والإكثار من الخضراوات، فخسارة الوزن أصعب من زيادته وتتطلب وقت وصبر.

نصائح لعلاج النحافه : ١- تناول الطعام فى أماكن مفتوحة هادئة ويفضل أن يتم تناول الطعام مع مجموعة. ٢- يمكن اللجوء للأدوية الفاتحة للشهية والتى تساعد على تناول الطعام مثل فيتامين ب 6 ٣- إضافة البهارات والأعشاب إلى الطعام لإعطاء الطعام النكهة الفاتحة للشهية. ٤- البحث عن أي مرض عضوي أو نفسي يسبب سد الشهية والاجتهاد فى علاجه، فكثيراً ما يكون سبب النحافة أمراض هرمونية أو عضوية، لذلك: - إذا شعرت أن وزنك فى نزول مستمر فسارع إلى الطبيب للفحص والكشف عن الأسباب مع تحليل هرمونات الغدة الدرقية ونسبة السكر بالدم. - العمل على التحليل المستمر للكشف عن الديدان المختلفة التى كثيراً ما تكون سبب النحافة. ٥- تناول السلطات الخضراء بكميات معتدلة لفتح الشهية وإمداد الجسم بالفيتامينات والأملاح الضرورية له.. واحذر فى الوقت نفسه الإفراط منها. ٦- لا تكثر من تناول الماء قبل أو أثناء الطعام حتى لا يقلل من شهيتك. ٧- تناول 6 وجبات صغيرة أفضل من وجبتين كبيرتين فهذا أسهل فى عملية الهضم والامتصاص وأكثر فائدة فى زيادة الوزن. ٨- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والماغنسيوم فهي تساعد فى هدوء أعصابك وتجعلك هادئاً ومطمئناً. ٩- تناول 2 ملعقة من عسل النحل مع ملعقة من خل التفاح قبل النوم تعطيك نوماً هادئاً وتمنع عنك الأرق قبل وأثناء النوم. ١٠- مارس الرياضة بشكل يومي

اﻻخت السائلة كما حددت في سؤالها تعاني من الوسواس وﻻ يوجد لديها اي داعي من القلق على دواء اﻻورلستات الذي اخذته قبل عامين . ﻻ يوجد وجه شبه بين اﻻورلستات والترامدول فكل دواء يستخدم لحاﻻت مرضية مختلفة.

مؤشر كتلة الجسم لديك حوالي 40.6 ويشير الى السمنة المفرطة وماذكرته سببه السمنة المفرطة لذا ينصح بمراجعة طبيب لمزيد من الاستقصاءات وتخفيف الوزن