أنا أسهر حتي الصباح وأنا أعتد علي ذالك كيف أعدل نومي ؟ أشعر بالإستياء ! وهل فنجان من القهوة له هذا التأثير !!

العمر: 25 سنة
عدد الإجابات: 1
انصحك بعمل تحليل الغدة الدرقية لاحتمال زيادة نشاط الغدة اللي اثر علي عدد ساعات النوم وكفاءته في العموم النوم بيتطلب ترتيب ونظام كالآتي غرفة النوم تكون بقدر الإمكان مريحة ومرتبة وإضاءاتها خافتة .اطفاء الهواتف الجوالة والتلفاز .الاسترخاء وشرب كوب دافيء من الينسون او اللبن ومنع المجهود العضلي مثل الرياضة قبل النوم ب٣ساعات علي الأقل منع شرب القهوة بعد الساعة ٤عصرا .طبعا كل دي نصائح بتفيد في حالة ان مفيش سبب عضوي مثل نشاط الغدة الدرقية مثلا
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
كيف انضم نومي انا اسهر اليل حتا الساعه الخامسه فجرا وانام واستيقظ...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب فعال
2017-10-15 04:07:52
د.عهود الرويلي د.عهود الرويلي طب عام
طب عام السعودية
الاساس في تعديل الساعه البيولوجيه هو موعد الاستيقاظ ويجب ان يكون موعد الاستيقاظ والنوم ثابت كل يوم
هل تريد التحدث الى طبيب:
عندي مشكله اعاني فيه هو السهر المزمن حتى الصباح حتى واذا اكون...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-07-18 22:07:50
د.علي الخفاجي د.علي الخفاجي طب الاسرة
طب الاسرة العراق
الرياضة و الاكل الصحي الحل الوحيد. و الاسترخاء في الليل و الامتناع عن القيلولة في وقت الظهيرة و الصحو مبكرا من النوم. شكرا
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا فتاة أبلغ من العمر 27 سنة منذ...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2014-12-29 16:36:21
د.عمران بشتاوي د.عمران بشتاوي طب عام
طب عام الاردن
يمكنك تغيير وضعية النوم فمثلا ان كانت هذه الحالة تاتيكي وانتي مستلقية على الظهر جربي ان تنامي على البطن او على الجنب ولاحظي ان كان هناك فرق او لا!! في جميع الاحوال الافضل مراجعة اخصائي الهضمية للكشف عن اسباب الغثيان!!
هل تريد التحدث الى طبيب:
ان نومي سيئ انام الصباح و اسهر الليل دائما عندما اعدله يظل اسبوع و...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2017-12-10 07:59:38
د.عبادة الحمدان د.عبادة الحمدان طب عام
طب عام السعودية
الخروج من المنزل والتعرض للشمس فترة أطول يعدل نظام النوم تخفيف النظر الى الشاشات عامة في المساء تخفيف المنبهات الانشغال بنشاط معين خارج المنزل كالاشتراك في نادي او نحوه
هل تريد التحدث الى طبيب:
عندي مشكله اعاني فيه هو السهر المزمن حتى الصباح حتى واذا اكون...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-07-18 20:35:43
د.محمود فكري د.محمود فكري طوارىء
طوارىء السعودية
كما تعود جسمك سيتعود ، إذا فشلت المحاولات ، قد تستعين ببعض الأدوية المنومة في البداية حتى ينتظم نومك ، بالإضافة إلى دواء الميلاتونين ( مستورد ) يحافظ على إيقاع النوم لفترة كافية ، ممتاز ولا توجد له آثار جانبية .
هل تريد التحدث الى طبيب:
ماهي اضرار السهر وكيف اعتاد علي النوم المبكر وهل يوجد خطأ في...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-03-08 22:20:39
د.عامر وليد د.عامر وليد طب عام
طب عام السعودية
أخي الكريم الحل بيدك وحدك فليس من المعقول أبدا أن تعتمد على حبوب تؤثر على صحتك بل ابدأ بتنظيم حياتك ابتعد عن المشروبات المنبهة كالشاي و القهوة و البيبسي كذلك التدخين و الإفراط في الطعام مارس الرياضة و ابتعد عن الأجهزة الإلكترونية كذلك عن الطعام قبل ساعتين من موعد نومك اشرب كوب حليب دافىء و انجز مهامك باكراً تفادى النوم نهاراً اقرأ القرآن و الأذكار قبل الذهاب إلى فراشك ابدأ حياة جديدة منظمة و صحية بالتوفيق
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
مواضيع ذات صلة
تثاؤب

Altibbi Login Key 1 2 4