أنا أسهر حتي الصباح وأنا أعتد علي ذالك كيف أعدل نومي ؟ أشعر بالإستياء ! وهل فنجان من القهوة له هذا التأثير !!

العمر: 26 سنة |
عدد الإجابات: 1
انصحك بعمل تحليل الغدة الدرقية لاحتمال زيادة نشاط الغدة اللي اثر علي عدد ساعات النوم وكفاءته في العموم النوم بيتطلب ترتيب ونظام كالآتي غرفة النوم تكون بقدر الإمكان مريحة ومرتبة وإضاءاتها خافتة .اطفاء الهواتف الجوالة والتلفاز .الاسترخاء وشرب كوب دافيء من الينسون او اللبن ومنع المجهود العضلي مثل الرياضة قبل النوم ب٣ساعات علي الأقل منع شرب القهوة بعد الساعة ٤عصرا .طبعا كل دي نصائح بتفيد في حالة ان مفيش سبب عضوي مثل نشاط الغدة الدرقية مثلا
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
أشعر بالنعاس أثناء الليل واتقلب على الفراش لكن لاياتيني النوم...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2018-03-02 22:33:09
د.مشهور واكد د.مشهور واكد طب الاسرة
طب الاسرة السعودية
تحية طيبة اخي الكريم انصحك بالتقليل من استعمال الاجهزة الذكية وبخاصة الجوال عدم تأخير اخر وجبة بحيث تكون كحد اقصى ٣ ساعلت قبل النوم عدم الذهاب للفراش في وقت متأخر عدم الاكثار من السكريات مساءا كما وانصحك بعمل رياضة خفيفة قبل النوم واخذ شاور دافئ مما سيساعدك على الاسترخاء ولاتنسى اذكار المساء بالتوفيق ان شاء الله
هل تريد التحدث الى طبيب:
ان نومي سيئ انام الصباح و اسهر الليل دائما عندما اعدله يظل اسبوع و...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2017-12-10 07:59:38
د.عبادة الحمدان د.عبادة الحمدان طب عام
طب عام السعودية
الخروج من المنزل والتعرض للشمس فترة أطول يعدل نظام النوم تخفيف النظر الى الشاشات عامة في المساء تخفيف المنبهات الانشغال بنشاط معين خارج المنزل كالاشتراك في نادي او نحوه
هل تريد التحدث الى طبيب:
ي دكتور انا اسهر كتير وارقد قليل ايش اعمل ع شان اعرف إن نومي طبيعي...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-10-19 15:30:36
د.نجاح نوفل د.نجاح نوفل طب عام
طب عام السعودية
ﻻزم تغير نظام حياتك وتاكل أكل صحي وتلعب الرياضة .وﻻتشرب المنهبات وتحاول أن تقرأ قبل النوم
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا طالبه ثانوي بعاني من النعس علي طول حتي لو نمت بصحا من النوم...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2018-04-16 22:23:32
د.حسن عبد الغني حسن خليل المحتسب د.حسن عبد الغني حسن خليل المحتسب طب عام
من الاسباب التغيرات الهرمونية والغدة الدرقية وتناول بعض العقاقير الطبية كالمضادات الحيوية أو أدوية الهرمونات التي تحدث آثاراً جانبيّة من ضمنها اضطرابات النوم كالأرق أو الإفراط فيه. الكسل ,عدم الإنتظام في ساعات النوم اليومي، و الاجهاد والاكتئاب يؤدي النعاس. المستمرّ وايضا انقطاع التنفس المتكرر خلال النوم لمدّة ثوانٍ معدودة او بسبب زيادة الوزن تسبّب بخلل في ساعات النوم الليلة، ممّا يضطره إلى تعويض ما فاته بالنوم لساعات أطول خلال النهار.معرفة السبب تؤدي الى التشخيص والعلاج ,التغذية السليمة وشبرب السوتئل وعدم اللجوء لغرفة او لسرير النوم قبل الموعد , سلامات
هل تريد التحدث الى طبيب:
ماهي اضرار السهر وكيف اعتاد علي النوم المبكر وهل يوجد خطأ في...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-03-08 22:20:39
د.عامر وليد د.عامر وليد طب عام
طب عام السعودية
أخي الكريم الحل بيدك وحدك فليس من المعقول أبدا أن تعتمد على حبوب تؤثر على صحتك بل ابدأ بتنظيم حياتك ابتعد عن المشروبات المنبهة كالشاي و القهوة و البيبسي كذلك التدخين و الإفراط في الطعام مارس الرياضة و ابتعد عن الأجهزة الإلكترونية كذلك عن الطعام قبل ساعتين من موعد نومك اشرب كوب حليب دافىء و انجز مهامك باكراً تفادى النوم نهاراً اقرأ القرآن و الأذكار قبل الذهاب إلى فراشك ابدأ حياة جديدة منظمة و صحية بالتوفيق
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم ورحمة الله .اعاني منذ فترة من الام شديدة بالراس...
عدد الإجابات: 4 |
إقرا التفاصيل

2015-09-19 12:25:33
د.حنان عبد الباسط محمود متولی د.حنان عبد الباسط محمود متولی طب الاسرة
اولا هل نومك جيدا أم متقطع لأن النوم الذي فيه قلق ممكن يؤدي لذلك وهل تعانين من أمراض مثل ضغط الدم المرتفع وعامة اذا كان مجرد آلام بالرأس تزول بعد ذلك فإن شاءالله السبب بسيط ولكن الأفضل أن تطمءنی علی ضغط الدم
هل تريد التحدث الى طبيب:
طبيب سفير
2015-09-18 23:49:09
د.مثنى الحمايده د.مثنى الحمايده طب عام
طب عام الاردن
ارجح ان المشكله مختزله في وضعية النوم وطبيعة المنامه ,وان كنت مدخنا يجب اخذ ذلك بعين الاعتبار والتوقف عن التدخين قبل النوم بساعتين .
هل تريد التحدث الى طبيب:
طبيب خبير
2015-09-18 19:15:45
د.محمد سمسم د.محمد سمسم طب عام
طب عام السعودية
بعد فحص الجيوب الأنفية لابد ان تكون وضعية النوم صحيحة للاطمئنان يرجى فحص الضغط والسكر
هل تريد التحدث الى طبيب:
طبيب سفير
2015-09-18 10:08:48
د.رشاد هلال د.رشاد هلال طب عام
طب عام السعودية
ربما تكون اعراض التهاب فى الجيوب الانفيه لذا يجر بك زيارة اخصائي الانف و الأذن و الحنجرة
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4