السلام عليكم ... انا صرلي يومين لا انام الا. ثلاث ساعات في اليوم علما باني اذهب للفراش ولكن لا نيه لي بالنوم فأريد ان اسأل عن السبب وما طرق لنوم عميق ؟

العمر: 18 سنة |
عدد الإجابات: 1
ربما يوجد ارهاق فكري لذلك يجب ان تعمل تمارين رياضية مع توازن غذائي والابتعاد عن التلفاز على الاقل ساعتين قبل النوم ومحاولة الاسترخاء بقراءة قصة
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
انا غيرت مكان نومي ولكن مازلت المشكله مستمره لا انام الا بعد طلوع...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-12-31 12:01:40
د.متولي محمد د.متولي محمد طب الاسرة
طب الاسرة السعودية
ربما للحالة النفسية قم بمراجعة نفسك اذا كان المزاج مو زين او هناك ما جعلك تفكر في شي او هنالك مشكلة جعلتك تفكر وأثرت علي المزاج. و ننصح بالاتي تغير نمط حياتك اليومي الابتعاد او التقليل من شرب المنبهات والمكيفات اثناء ساعات النهار وخاصة اثناء عند الذهاب للنوم. عدم النوم والاسترخاء بالنهار. ممارسة الرياضة باستمرار. تهوية غرفة النوم وجعل الإضاءة خافضة والابتعاد عن الضجيج. تناول كوب من الحليب الدافئ فانه يساعد علي الاسترخاء والنوم. التحصين وكثرة الاستغفار والصلي علي الحبيب المصطفي صلي الله عليه وسلم. فإذا لم تتحسن ننصح بطلب المساعدة من أخصائي النفسية.
هل تريد التحدث الى طبيب:
سلام عليكم ارجو مساعدتي انا لا استطيع النوم منذ حوالي اسبوعين...
عدد الإجابات: 5 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2015-09-18 03:49:45
د.عبدالله ابوسلطان د.عبدالله ابوسلطان طب عام
طب عام السعودية
راجع طبيب نفسي
هل تريد التحدث الى طبيب:
طبيب خبير
2015-09-17 23:06:26
د.محمد سمسم د.محمد سمسم طب عام
طب عام السعودية
أنصحك بأخذ نصف حبة لورازيبام قبل النوم
هل تريد التحدث الى طبيب:
طبيب خبير
2015-09-17 15:20:33
د.هدى ابوبكر د.هدى ابوبكر طب الاسرة
طب الاسرة الاردن
من اجل النوم هناك خطوات يجب اتباعها قبل اللجوء الى العلاجات.... تجنب تناول المنبهات او الكحوليات... الذهاب الى السرير عند الشعور بالنعاس ان تكون الغرفة معتمة و هادئة عدم شرب سوائل بكثرة في فترة المساء.... التمارين الرياضية في الصباح عدم اخذ الطعام الى السرير او مشاهدة التلفاز او اخذ الهاتف.... و محاولة النوم
هل تريد التحدث الى طبيب:
طبيب خبير
2015-09-17 15:10:54
د.نضال اسعد د.نضال اسعد طب عام
طب عام الاردن
قد يكون اضطراب القلق العام مراجعه الطبيب الممارس
هل تريد التحدث الى طبيب:
طبيب سفير
2015-09-17 11:27:39
د.هبة الحاج حسين د.هبة الحاج حسين طب عام
طب عام الاردن
عليك تنظيم النوم . حاول ان لا تنام في النهار حتى تستطيع النوم في الليل . لا تشرب المنبهات مثل الشاي و القهوة خصوصا قبل النوم بثلاث ساعات .تستطيع ان تاخذ دواء lexotinil 3mg حبة قبل النوم بنصف ساعة .
هل تريد التحدث الى طبيب:
كيف انضم نومي انا اسهر اليل حتا الساعه الخامسه فجرا وانام واستيقظ...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب سفير
2017-10-15 04:07:52
د.عهود الرويلي د.عهود الرويلي طب عام
طب عام السعودية
الاساس في تعديل الساعه البيولوجيه هو موعد الاستيقاظ ويجب ان يكون موعد الاستيقاظ والنوم ثابت كل يوم
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا فتاة لا احب النوم وعندما انام 6 ساعات فقط واستيغظ بسرعة مع اني...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2017-09-01 11:43:58
د.أحمد رفعت متولى د.أحمد رفعت متولى طب الاسرة
طب الاسرة السعودية
تجنبي الشاي والقهوة والكاكاو والمشروبات الغازية و مشروبات الطاقة تجنبي الشاشات مارسي رياضة اقرئي من كتاب قبل النوم لا تنتظري النوم
هل تريد التحدث الى طبيب:
عمري 15 سنة و انام حوالي 10 او 9 ساعات يوميا و اخلد الي النوم باكرا .....
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-05-06 03:04:14
د.محمد منير دسوقي د.محمد منير دسوقي طب عام
طب عام السعودية
التاكد من هرمونات الغدة الدرقية
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا انام تقريبا 6 ساعات في اليوم فقط و عندما انهض لا احس بالتعب هل 6...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-08-07 01:10:36
د.بهاء محمد جودي الحداد د.بهاء محمد جودي الحداد طب عام
6 ساعات يعتبر أمر مقبول خاصة في حال عدم مصاحبتها لأي أعراض قلة النوم، المتوسط هو 6-8 يومياً مع زيادة ساعة شتاءاً .
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
مواضيع ذات صلة
تثاؤب

Altibbi Login Key 1 2 4