مرحبا أنا عندي ٣٠ سنه من قبل كنت انسانه أحب النوم يعني انام ما لايقل عن ٨ سعات ولاكن لي شهران وانا اعاني من ارق يجعلني لا انام لمدة يوم و خففت كثيرا شرب المنبهات

عدد الإجابات: 1
من خلالك شكواك يتضح جليا مزاج خضرتك مو زين وطفشان وهنالك أشياء تفكر فيها أدت الي الأرق الذي تعاني منه. وايضاً هنالك عوامل كثيرة تؤثر سلبا وايجابا في مقدرة الفرد علي النوم او النعاس مثلا ليست علي سبيل الحصر المجهود وطبيعة العمل. التفكير الذهني والمزاج والحالة النفسية هنالك بعض الطقوس قبل النوم لبعض الأفراد تؤثر أيضاً علي طبيعة نوم الفرد. المشاكل النفسية والاكتئاب تؤثر علي النعاس والنوم. أنصحك بالاتي التغذية الجيدة الرياضة باستمرار تغير نمط حياتك اليومي لا تذهب الي فراش النوم خلال ساعات النهار. عدم تناول المنبهات عند النوم شراب كوب من الحليب الدافئ يساعد تهيئة غرفة النوم ان تكون هادية
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
السلام عليكم اعاني كثيرا بصعوبه النوم ولا انام اكثر من 4_5 ساعات...
عدد الإجابات: 2 |
إقرا التفاصيل

2016-01-06 16:36:33
د.زينب ابو زيد د.زينب ابو زيد طب عام
طب عام الامارات
السلام عليكم انصح بعمل تحليل الغدة الدرقية TSH ربما فيها نشاط زايد
هل تريد التحدث الى طبيب:
2016-01-06 15:11:04
د.نورا مسعد د.نورا مسعد طب عام
طب عام الامارات
السلام عليكم.. انصحك باخذ حمام ساخن وشرب كوب من الحليب الدافئ قبل النوم وعدم شرب اي منبهات كالشاي والقهوة قبل النوم ببضع ساعات ومحاولة البعد عن التفكير في اي افكار سلبية فاربمى يكون سبب الارق لديك التفكير في امور تقلقك اقرأ بعض ايات القران الكريم الا بذكر الله تطمئن القلوب
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم لدي مشكله مع عدد ساعات النوم قبل سنه تقريبا كنت انام...
عدد الإجابات: 3 |
إقرا التفاصيل

2015-12-13 09:26:59
د.زينب ابو زيد د.زينب ابو زيد طب عام
طب عام الامارات
انصحك بعمل تحليل الغدة الدرقية لاحتمال زيادة نشاط الغدة اللي اثر علي عدد ساعات النوم وكفاءته في العموم النوم بيتطلب ترتيب ونظام كالآتي غرفة النوم تكون بقدر الإمكان مريحة ومرتبة وإضاءاتها خافتة .اطفاء الهواتف الجوالة والتلفاز .الاسترخاء وشرب كوب دافيء من الينسون او اللبن ومنع المجهود العضلي مثل الرياضة قبل النوم ب٣ساعات علي الأقل منع شرب القهوة بعد الساعة ٤عصرا .طبعا كل دي نصائح بتفيد في حالة ان مفيش سبب عضوي مثل نشاط الغدة الدرقية مثلا
هل تريد التحدث الى طبيب:
2015-12-13 01:01:31
د.محمد زغلول د.محمد زغلول طب عام
طب عام مصر
الطبيب النفسى هو الاساس لحل مثل هذم المشاكل
هل تريد التحدث الى طبيب:
2015-12-12 20:55:31
د.متولي محمد د.متولي محمد طب الاسرة
طب الاسرة السعودية
تختلف ساعات النوم حسب الفئة العمرية للإنسان فالأطفال ساعات النوم عندهم اكثر تصل الي ساعات نوم ١٦ ساعة وتتناقص ساعات النوم كلما تقدم الانسان العمر تصل الي. ٨ ساعات كافية لعمر الشباب. وهي كافية للإنسان لممارسة النشاطات اليومية. نلاحظ ان ساعات النوم عند الناس الأكبر سنن اقل. فعليه تعبر عدد الساعات النوم كثيرة جداً لشخص في سنة عمرك العمرية فالطبيعي والمناسب لفئة عمرك ٨ ساعات. فعليه انصح بالاتي النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا ممارسة الرياضة باستمرار تناول الأغذية الجيدة والمناسبة عدم السهر احرص علي شرب كوب من الحليب الدافئ عند الذهاب للفراش فانه يساعد علي الاسترخاء.
هل تريد التحدث الى طبيب:
اعاني من ارق بحيث لا انام باليوم سوى ثلاث او اربع ساعات الرجاء...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب سفير
2015-10-20 19:22:26
د.أيمن بابكر حسين د.أيمن بابكر حسين طب الاسرة
طب الاسرة السودان
عزيزي السأل اسباب الأرق كثيرة منها أسباب نفسية و أسباب عضوية...عموما ننصح تغير الروتين اليومي بأخذ إجازة مرضية للإعادة الترميم و تصحيح المسار الصحي للجسد نفسيا و عمل قياس للضغط و فحص الدم الشامل CBC. و فحص الغدة الدرقية..لكن ما أحذر منه أخذ عقاقير طبية منومة من غير وصفة طبية.اتنمى لك نومة هنيئة
هل تريد التحدث الى طبيب:
مرحبت انا فتاه امر حاليا باختبارات نهائيه واعاني من قلق حولها...
عدد الإجابات: 2 |
إقرا التفاصيل

2015-12-17 22:07:20
د.عامر وليد د.عامر وليد طب عام
طب عام السعودية
اختي الكريمة لا تراكمي المواد على نفسك و اعملي جدول للجراسة و خطة للاختبار تعطيكي راحة و طمأنينة اكثر القلق الشديد ينعكس سلبيا على ذاكرتك و على تحصيلك يزيد الامر سوء قلة النوم لهذا النوم الجيد يعد اهم ما قد يساعدك على الانجاز و الاسترجاع و توكلي على الله طالما قمتي بعمل ما باستطاعتك من دراسة و اجتهاد استعيني بالصلاة و القرآن فهي خير معين لك ... بالتوفيق
هل تريد التحدث الى طبيب:
طبيب خبير
2015-12-17 08:18:32
د.زينب فوزي د.زينب فوزي طب عام
طب عام الامارات
حاولي التقليل من التوتر وابتعدي تماما عن شرب المنبهات مثل الشاي والقهوه .
هل تريد التحدث الى طبيب:
اكلت سبايس قبل٣ ايام ولا استطيع النوم من بعدها ايدا مع العلم اني...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2018-01-22 11:42:18
د.حسن عبد الغني حسن خليل المحتسب د.حسن عبد الغني حسن خليل المحتسب طب عام
حاول ان تقلب الساعة البولوجية تغلب وقاوم بان لاتنام النهارلمدة ثلاث ايام متتالية وسينتظم نومك, ابتعد عن المنبهات 4ساعات قبل النوم ,واجعل لك ورد يومي من القراءة قبل النوم وشاط على شاشات التلفاز قراءة ورد او دعاء قبل النوم . النشاط المكثف نهارا , الرياضة . شرب اللبن و اليانسون , عدم النوم نهار ا , لاتأوي للفراش قبل الشعور بالنعاس .سلامات
هل تريد التحدث الى طبيب:
أنا فتاة عمري 17سنة عندما أستيقظ في الصباح أعاني آلام في الرأس و...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-05-10 20:22:09
د.أحمد رفعت متولى د.أحمد رفعت متولى طب الاسرة
طب الاسرة السعودية
رجاء تنظيم اوقات وساعات النوم بحيث يكون الليل لباسا والنهار معاشا يعني ممنوع السهر. ولا تزيد عدد ساعات النوم عن 8ساعات منها ساعة القيلولة. ممنوع النوم في الضوء. يجب الاقلال او الامتناع عن تناول المنبهات. ممارسة الرياضة. التغذية الصحية السليمة
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4