دكتور شو علاج الارق وعدم النوم ؟ بدون اخذ حبوب شو هي الخطوات اللازم لنوم براحه بدون ارق؟

العمر: 28 سنة
عدد الإجابات: 3
حاول أن تنام في موعد ثابت-تناول عشاء خفيف تناول بعض السوائل الدافئة ابتعد عن الانفعال وفر جو هادئ من حولك
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
محاولة السهر لمدة اقلها 24 ساعة على الاقل حتى ساعة النوم المناسبة لاعادة ضبط الساعة البيولوجة للجسم
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
حاول لا تنام اثناء النهار ومارس الرياضة كالمشي خاصة بعد الساعة السابعة لمدة ساعة وبعدها تاخد حمام ساخن والمفضل بعدها الحليب الدافيء بعسل النحل ومنع المكيفات كالقهوة بشكل موءقت والنوم في اضاءة خافتة وهدوء
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
1 2 4