ظروف عملي تجعلني أسهر حتى الصباح وبالتالي لا أنام بالليل فعملي يبدأ من10 مساء حتي7 صباحا. كيف انظم اوقات نومي بحيث لا تؤثر علي صحتي واعصابي

العمر: 48 سنة |
عدد الإجابات: 1
لابد من التكيف مع ظروف عملك وعدم التفكير الكثير في هذا الموضوع حتي لاتصير مشكله تسبب لك القلق والارق.قد تكون صعبه في البدايه ولكن بمرور الوقت يحدث التاقلم.
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
كيف ممكن انظم نومي بعد رمضان
عدد الإجابات: 2 |
إقرا التفاصيل

2015-08-05 00:21:17
د.سمير نعيم د.سمير نعيم الحساسية والمناعة
الحساسية والمناعة لبنان
ان تستيقظ باكرا وتعمل جاهدا على أن لاتنام في النهار وتواصل حتى الليل وستصل بسرعة قياسية للعودة الى الحالة الطبيعية
هل تريد التحدث الى طبيب:
2015-08-02 19:51:37
د.كابي حرب د.كابي حرب طب عام
طب عام لبنان
لقد بدلت اوقات النوم لتستطيع ان تصوم عليك تعديل ذلك والبدء في النوم الساعة 12 ليلا وبعد 3 ايام النزول الى الساعة 11 ونصف وكل 3_5 ايام قطع ربع او نصف ساعة حتى دماغك في ظرف 20 يوما تقريبا يعتاد على الساعة 10 ونصف مثلا او الساعة. 10
هل تريد التحدث الى طبيب:
اريد ان انام الليل لم استطع نظمت اكلي ونومي ولا زلت اسهر بالليل ؟...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-01-24 10:07:29
د.نورا مسعد د.نورا مسعد طب عام
طب عام الامارات
السلام عليكم.. اذا كنت نظمت اكلك ومواعيد نومك ومازالت المشكلة مستمرة فمن الافضل مراجعة اخصائي نفسي فاربما يكون سبب الارق بعض المشاكل النفسية لديك
هل تريد التحدث الى طبيب:
ان نومي سيئ انام الصباح و اسهر الليل دائما عندما اعدله يظل اسبوع و...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2017-12-10 07:59:38
د.عبادة الحمدان د.عبادة الحمدان طب عام
طب عام السعودية
الخروج من المنزل والتعرض للشمس فترة أطول يعدل نظام النوم تخفيف النظر الى الشاشات عامة في المساء تخفيف المنبهات الانشغال بنشاط معين خارج المنزل كالاشتراك في نادي او نحوه
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا شخص هزيل الجسم .. لكني طويل القامة .. لا اكل كثيرا .. اسهر كثيرا .....
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2017-03-11 11:20:51
د.يوسف حرز الله د.يوسف حرز الله طب عام
طب عام الاردن
الافضل الاكل الصحي ممارسه الرياضه النوم باكرا
هل تريد التحدث الى طبيب:
كيف انضم نومي انا اسهر اليل حتا الساعه الخامسه فجرا وانام واستيقظ...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب سفير
2017-10-15 04:07:52
د.عهود الرويلي د.عهود الرويلي طب عام
طب عام السعودية
الاساس في تعديل الساعه البيولوجيه هو موعد الاستيقاظ ويجب ان يكون موعد الاستيقاظ والنوم ثابت كل يوم
هل تريد التحدث الى طبيب:
احس بقلبي يخفق بسرعة قبل النوم دائما. انا شاب 24 سنة. لا ادخن. امارس...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-04-01 13:49:58
د.محمد هيثم بالحاج صالح د.محمد هيثم بالحاج صالح طب عام
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كما الليل والنهار وحركة الكواكب والنجوم كل له دورته كذلك اعضاء البشر يا صديقي تنظم دورتهم ساعة بيولوجية موجودة داخل الجسم وعندما نحاول العبث بعقارب هاته الساعة تضطرب اعضاءنا ويضطرب نشاطها. ان سهر الليل والنوم في النهار هو عبث بعقارب هاته الساعة ولذلك نصيحتي لك كالاتي: 1. جد حلا لتنظيم الوقت بحيث يشغل نهارك بالاجهاد العقلي والبدني. 2. استشر طبيبك فقد تحتاج الى كشف وفحص لوضائف الغدة الدرقية. 3. اجتنب جميع المنبهات مساء بما فيها مشاهدة التلفاز وتصفح النت. ادام الله عليكم تمام العافية
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4