عمري 48 سنة ووزني 60 كغم اريد زيادة الوزن ماهي الطريقة؟

العمر: 55 سنة |
عدد الإجابات: 1
في ما يلي نظام غذائي قدمه أحد لاعبي كمال الأجسام المحترفين العالميين على موقع بودي بلدنتي ، يتناول 6وجبات خفيفة في اليوم كالتالي  +   الوجبة الأولى4بيضات مسلوقة مع جبنة مع صحن سلطة + الوجبة الثانية : علبة تونة بدون زيت مع 4ملاعق أرز مع صحن سلطة + الوجبة الثالثة ك 200غرام صدر دجاج مع كوب معكرونة مع صحن سلطة +الوجبة الرابعة : اعادة الوجبة السابقة بعد 3 ساعات  : +الوجبة الخامسة : علبة تونة مع 4ملاعق أرز مع صحن سلطة +الوجبة السادسة : 4بيضات مسلوقة مع جبنة مع صحن سلطة +=ملاحظة هامة : المدة بين الوجبة والتي تليها من 2--3ساعات ، عدم الأكل حتى الشبع وامتلاء المعدة في الوجبة وانما الاكتفاء بالقليل، ويمكن تناول بعض المكملات الغذائية  بعد الوجبات الرئيسية الثلاث ###              وهذا نظام غذائي للاعب كمال أجسام عربي  يقول أنه هو نفسه يتبعه على منتديات القتال  +الفطور : 3بيضات مسلوقة مع جبنة بيضاء مع كأس عصير برتقال +الغداء : كوب معكرونة أو ؟أرز سلق مع صدر دجاجة مع صحن سلطة مع حبتين موز +بعد الغداء بساعة : كوب بروتين +بعد التمرين مباشرة :علبة تونة +وجبة العشاء بعد علبة التونة بساعة :200غرام سمك أو دجاج (صدر)مشوي مع كوب أرز مسلوق مع صحن سلطة + بعد العشاء بساعة : صحن فواكهك موز وتفاح وبرتقال + قبل النوم : كوب بروتين ويمكن تناول حبتين من المكملات الغذائية بعد الوجبات الريئسية الثلاث  أو الكرياتين قبل التمرين ب10دقائق ## وهذه أسماء آخر المكملات الغذائية  التي نزلت الى السوق : +Super pump max ..+Anavite ; multivitamin whith Amino -Acids and beta alanin ,carnitine and Tartate .+ Power carb +Elite primal + Elite x.T. + N.O-x plode- caffein free. بالاضافة الى المكملات التي سبق وذكرتها سابقا مثل بودرة سوستاجين وبودرة أوبيتيفورم ،وهناك حقن ديكاديورابولين،  وكذلك + Pro complex Gainer. + Massive Whey Gainer .+ Serious Mass
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
اريد طريقة زيادة وزني عمري 22 ووزني 48 هل هو مناسب وطولي 157
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2018-06-21 12:59:52
د.محمد منير دسوقي د.محمد منير دسوقي طب عام
طب عام السعودية
ذكر ام انثى
هل تريد التحدث الى طبيب:
عمري 23 ووزني 48 و طولي 1:60 هل هو مناسب
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب سفير
2018-02-03 00:35:00
د.فهد توفيق عبد السلام طنينة د.فهد توفيق عبد السلام طنينة طب الاسرة
ليس مناسب ، يجب ان يكون الوزن على الأقل ٥١
هل تريد التحدث الى طبيب:
انافتاة ابلغ من العمر 13 ووزني 48 اريد ان اصل الي وزن 40 واريد رجيم...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2015-05-11 16:50:54
د.بيتر اده د.بيتر اده طب الاسرة
طب الاسرة قطر
لا يصح لفتاة بهذا العمر ان تفعل رجيم الا اذ كان هناك سبب طبي خاص وخطر. يجب ايضا أخذ الطول بعين الاعتبار. يجب مراجعة طبيب للنقاش.
هل تريد التحدث الى طبيب:
عمري 17 عاما ووزني 72 و طولي 174 , و اريد زيادة طولي باي طريقة،كيف؟
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2018-07-24 11:25:11
د.هدى المعموري د.هدى المعموري طب عام
طب عام سلطنة عمان
يجب القيام بتمارين رياضية خاصة مثل التعلق وغيرها بشكل منتظم.. وتناول اطعمة غذائية غنية بالكالسيوم وفيتامين دي والزنك..
هل تريد التحدث الى طبيب:
عمري 33 سنه طولي 170 سم وزني 78 كغم .. هل هناك حميه مناسبة غير مؤذية...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-04-29 19:43:29
د.اسراء عدنان عبد الرحيم صوص د.اسراء عدنان عبد الرحيم صوص طب الاسرة
تخفيف الطعام الى نصف الكمية وخاصة الخبز والارز والابتعاد عن الحلويات والمقالي.
هل تريد التحدث الى طبيب:
اريد زيادة طولي رجاءا انا عندي 15 سنه وطولي 150 ووزني 40
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-09-17 14:07:53
د.نور الدين عبد الله كتانة د.نور الدين عبد الله كتانة طب الاسرة
ان هذا يعتمد على طول الوالدين و ليس ما نرغبه نحن
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4