قله النوم أو نادرة الوصول للنوم العميق ليه أسباب ؟

العمر: 27 سنة |
عدد الإجابات: 3
هناك عدة أسباب لقلة النوم. اذا كان هناك من مشكلة في بداية النوم يستحسن تجنب المنبهات كالقهوة والاكثار من الرياضة البدنية وتجنب الضغوطات. اما اذا كنّا نشعر بالنعاس والتعب بعد نوم عدت ساعات يستحسن اجراء sleep study للتأكد من عدم وجود توقف للتنفس اثناء النوم
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
هناك عوامل كثيرة قد تسبب اضطرابات فى النوم, و هذه بعض النصائح لتساعد على النوم السليم: تناول كوب لبن دافئ قبل النوم بنصف ساعة يساعد فى حل مشكلة الارق أفضل درجة حرارة مناسبة للنوم هى من 18 إلى 24 درجة فرش ملايات جديدة ذات رائحة جيدة يساعد على نوم افضل اطفاء التلفاز قبل النوم يساعد على النوم العميق ويجنبك مشكلة الارق أكثر اوضاع النوم المريحة للظهر هى على الجنب مع وسادة بين الركبتين اذا وجدت نفسك غير قادر على النوم اطلاقا اترك السرير وتوجه لغرفة اخرى تناول وجبة دسمة قبل النوم تسبب تقطع فى النوم ليلا ممارسة الرياضة بانتظام تجعل نومك أسرع وأفضل
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
يجب التقليل من التفكير المستمر والقلق
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
هل هناك طريقه للنوم بعمق من غير ازعاج واحيانا اصحى من النوم بسرعه...
عدد الإجابات: 2 |
إقرا التفاصيل

2015-11-02 02:08:53
د.علاء فاروق د.علاء فاروق طب عام
طب عام مصر
هناك طبيعه للنوم تختلف من فرد إلى آخر وحسبما اعتاد جسمك حاول تهيئه الوضع حولك من الهدوء عدم الانفعال عشاء خفيف
هل تريد التحدث الى طبيب:
2015-11-01 20:02:09
د.فوزي لداوي د.فوزي لداوي طب عام
طب عام فلسطين
العمر عامل اساسي بحالتك . عليك تجنب الوحدة و التفكير باشياء ايجابية مع محاولة بناء او تقوية العلاقات الاسرية .
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا طوال الوقت اشعر بالنعاس ولكني عندما اذهب للنوم لا استطيع...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2016-08-27 01:33:53
د.بلال ابو هزيم د.بلال ابو هزيم طب عام
طب عام الاردن
شعورك بالنوم ناجم عن قلة النوم وهذا امر متوقع اما بالنسبة لمشكلة النوم عليك اتباع التعليمات الاتية: 1. عدم الذهاب الى الفراش الا عند الشعور بالنعاس 2. الفراش مكان للنوم وليس لاي شيء اخر فهو ليس مكانا لمشاهدة التلفاز وليس مكانا للعب بالهاتف ولا لاي شيء غير النوم 3. اذا شعرت بعدم القدرة على النوم لا داعي للقلق فقط فكري في اشياء اخرى او حاولي تذكر ذكريات ج 4. يمكنك ان تحاولي التقنية الاتية وانا اتبعها في عدة احيان عندما اكون غير قادر على النوم وهي ان تتنفسي من بطنك انفاسا عميقة من الفم وليس من الانف وان تعدّي انفاسك وباذن الله لن تصلي الى الرقم مئة حتى تكوني قد غططتي في نوم عميق
هل تريد التحدث الى طبيب:
مشاكل قله النوم وكيفيه التخلص منها هل توجد انواع حبوب منومه ذات...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-06-15 14:14:47
د.قاسم سعد د.قاسم سعد طب عام
طب عام العراق
لا يجوز إطلاقا تنتول أدوية تساعد عَلى النوم دون استشارة الطبيب المختص لما فيها من أضرار جانبية وَمِمَّا تسببه اغلبها من ادمان قلة النوم ممكن يكون طبيعي في حالات التوتر والقلق وكثرة التفكير في امر معين حاول ان تجهد نفسك بعمل معين خلال النهار وعدم النوم مساءا مما يساعد على النعاس ليلا والنوم اما اذا استمرت الحالة او ازدادت سوءا عليك بمراجعة طبيب اختصاص نفسية
هل تريد التحدث الى طبيب:
عندى مشكلة عندما ارجع للبيت من الجامعة لما اخذ فترة ارتاح فيها...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب فعال
2017-03-28 18:46:42
د.آمنه البشري د.آمنه البشري طب عام
طب عام سلطنة عمان
غالباً بسبب التفكير في أحداث اليوم بالجامعة. ينصح بالاسترخاء وعدم التفكير في اى شئ وممكن ترتب أمورك سواء كتابة او تحفظها براسك لحين انتهاء فترة الراحة . كما يمكن ممارسة تمارين استرخاء بسيطة مثل التنفس بعمق عدة مرات. لو استمرت الحالة عليك مراجعة الطبيب المختص
هل تريد التحدث الى طبيب:
اسباب سواد تحت العين هل فقر الدم ام السهر قله النوم او التعب ام...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2016-09-24 03:51:09
د.بلال ابو هزيم د.بلال ابو هزيم طب عام
طب عام الاردن
جميع الاسباب التي قلتها قد تكون الا بالنسبة لارتداء النطارات فلا توجد هناك صلة بينها بالاضافة اليها فقد يكون السبب وراثيا كذلك او في حالات نادرة نتيجة امراض مناعية او في الغدد لكن تصاحبها اعراض اخرى متعلقة بهذه الامراض ارتداء النظارار الشمسية ووضع واقب الشمس قد يكون مفيدا بالاضافة الى الابتعاد عن السهر والنوم جيدا والرياضة والاكل بانتظام
هل تريد التحدث الى طبيب:
ماهو الحل للنوم السريع
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-08-24 06:55:16
د.هاني جاد د.هاني جاد طب عام
طب عام السعودية
يختلف مسبباته واوقاته
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4