قله النوم أو نادرة الوصول للنوم العميق ليه أسباب ؟

العمر: 27 سنة |
عدد الإجابات: 3
هناك عدة أسباب لقلة النوم. اذا كان هناك من مشكلة في بداية النوم يستحسن تجنب المنبهات كالقهوة والاكثار من الرياضة البدنية وتجنب الضغوطات. اما اذا كنّا نشعر بالنعاس والتعب بعد نوم عدت ساعات يستحسن اجراء sleep study للتأكد من عدم وجود توقف للتنفس اثناء النوم
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
هناك عوامل كثيرة قد تسبب اضطرابات فى النوم, و هذه بعض النصائح لتساعد على النوم السليم: تناول كوب لبن دافئ قبل النوم بنصف ساعة يساعد فى حل مشكلة الارق أفضل درجة حرارة مناسبة للنوم هى من 18 إلى 24 درجة فرش ملايات جديدة ذات رائحة جيدة يساعد على نوم افضل اطفاء التلفاز قبل النوم يساعد على النوم العميق ويجنبك مشكلة الارق أكثر اوضاع النوم المريحة للظهر هى على الجنب مع وسادة بين الركبتين اذا وجدت نفسك غير قادر على النوم اطلاقا اترك السرير وتوجه لغرفة اخرى تناول وجبة دسمة قبل النوم تسبب تقطع فى النوم ليلا ممارسة الرياضة بانتظام تجعل نومك أسرع وأفضل
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
يجب التقليل من التفكير المستمر والقلق
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
اسباب قلة النوم؟
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-04-08 17:55:18
د.أحمد الأسعد د.أحمد الأسعد طب عام
طب عام سوريا
التوتر النفسي ,الإفراط في شرب المنبهات ,النوم نهارا والسهر ليلا,قلة الحركة وممارسة الرياضة وهنالك أسباب عضوية أخرى
هل تريد التحدث الى طبيب:
ما هو سبب الرغبة المستمرة في النوم ؟وماهي اسباب النوم العميق؟
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2017-02-20 16:26:02
د.يوسف حرز الله د.يوسف حرز الله طب عام
طب عام الاردن
يجب فحص خمائر الكبد والغده الدرقيه وفحص فيتامين ب12
هل تريد التحدث الى طبيب:
اسباب الارق وقله النوم
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-09-02 19:03:45
د.محمد خلف الطراونة د.محمد خلف الطراونة طب عام
طب عام الاردن
تتنوع أسباب القلق من نفسيه الى اجتماعية او عضوية ومن اهم طرق علاج القلق تنظيم الوقت وشرب الحليب قبل النوم و محاوله القراءة وانت في السرير فإن لم تتحسن المشكلة عليك بمراجعة الطبيب لاستثناء الاسباب العضويه
هل تريد التحدث الى طبيب:
ما هي اسباب قلة النوم
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2016-03-15 19:32:27
د.محمد نجيب د.محمد نجيب طب عام
طب عام العراق
القلق والتفكير وتناول المنبهات بكثرة مثل الشاي والقهوة وبالاضافه الى اختلال توازن ساعات النوم مثلا السهر ليلا والنوم صباحا
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا اعاني قلة النوم وحساسية مفرطة اللضوءلا انام نوم عميق فقط اغمض...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2018-03-15 17:26:59
د.يوسف حرز الله د.يوسف حرز الله طب عام
طب عام الاردن
لا بد من مراجعه طبيب العيون
هل تريد التحدث الى طبيب:
ماهي اسباب قلة النوم
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-01-14 03:20:08
د.احمد ابراهيم عويص د.احمد ابراهيم عويص طب عام
طب عام فلسطين
اسباب عديدة و اشيعها القلق و الاكتئاب
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4