كيف اتخلص من الارق النوم فجأة جاني

العمر: 48 سنة
عدد الإجابات: 1
من الافضل التكلم مع طبيبك وللارق عدة طرق للتغلب عليه من أودية الاعشاب القوية الى الادوية الكيميائية الى طرق الاسترخاء الى السوفرولوجيا الى طريقة جاكبسون المشهورة
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
كيف التخلص من الارق
عدد الإجابات: 3 |
إقرا التفاصيل

طبيب سفير
2015-09-09 18:32:30
د.محمد القحطاني د.محمد القحطاني طب عام
طب عام السعودية
اولا التعود على النوم باكرا وتجنب تناول المنبهات قبل وقت النوم المعتاد والتي تحتوي على مادة الكافيين..تجنب الوجبات الثقيله والدسمه خاصة بالعشاء لكون معدل الايض وكذلك حركة الامعاء تكون اقل نشاطا وبالتالي قد تؤدي الى عسر هضمها..وتجنب مزاولة الرياضات التي تحتاج الى جهد بدني كبير قبل موعد النوم بثلاث الى اربع ساعات
هل تريد التحدث الى طبيب:
طبيب خبير
2015-09-09 18:30:53
د.هدى ابوبكر د.هدى ابوبكر طب الاسرة
طب الاسرة الاردن
تجنب التفكير الشديد في امور الحياه في الفراش تجنب شرب القهوة او المنبهات في المساء و كثرة السوائل النوم في مكان هادئ و معتم ولا تأكل او تشاهد التلفاز و انت في الفراش... تنفس ببطء لا تخلد الى الفراش الى عند النعاس الشديد... لا تأخد الموبايل الى الفراش
هل تريد التحدث الى طبيب:
طبيب سفير
2015-09-09 17:22:34
د.محمد حمدي قنصوه د.محمد حمدي قنصوه طب عام
طب عام السعودية
الأرق يكون بسبب عضوي او بسبب نفسي. السبب النفسي ان يكون عندك ضغوط في الحياة او ظروف تمر بها او شئ يشغلك لدرجة لا تستطيع النوم .. وهذا يكون حله معالجة الامر او المشكلة التي تمنعك من النوم. كما ننصح بمراجعة اخصائي باطنية كي يتمكن من عمل فحوصات لبعض وظائف أعضاء الجسم للاطمئنان من خلو اي سبب عضوي يؤدي لذلك. هناك بعض العادات الصحية التي تساعدك على النوم الصحي .. مثل : 1- الاستيقاظ مبكرا. 2- ممارسة رياضة المشي او الجري شبه يوميا. 3- تناول بعض الاعشاب المهدئة في المساء مثل النعناع والينسون. 4- الامتناع عن المنبهات مثل الشاي والقهوة في المساء.
هل تريد التحدث الى طبيب:
كيف يمكن التخلص من الارق
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-09-09 08:26:41
د.زينب ابو زيد د.زينب ابو زيد طب عام
طب عام الامارات
عندما تذهب للنوم اخرج من رأسك كل الأفكار والمشاكل المزعجة وتستوحي ولا تتناول منبهات بعد وقت العصر ومارس الرياضة وخاصة المشي ولو بتحب اللبن انصحك بشرب الحليب الدافيء قبل النوم واغلق هاتفك ونام في هدوء واضاءة خافتة
هل تريد التحدث الى طبيب:
كيف اتخلص من الارق وقله النوم؟
عدد الإجابات: 2 |
إقرا التفاصيل

2015-08-28 23:41:18
د.سامي دفع الله عوض د.سامي دفع الله عوض طب عام
طب عام السعودية
تنظيم الوقت للنوم كالنوم مبكرا واﻻستيقاظ مبكرا والرياضة والتغذية الجيدة
هل تريد التحدث الى طبيب:
طبيب سفير
2015-08-28 19:43:25
د.متوكل عبداللطيف ابوالقاسم عبدا د.متوكل عبداللطيف ابوالقاسم عبدا طب عام
هل تعاني من اي امراض اخرى .لابد من التاكد من عدم وجود امراض اخرى مثل فقر الدم وجود التهابات مسالك بولية ..اضطرابات نفسية . انصحك بالتغذية السليمة المتوازنة وترك التوتر والقلق وتغيير عادات نومك كترك السهر وعدم الاكثار من المنبهات خصوصا في فترة المساء .ممارسة رياضة المشي ..السباحة وتمارين الاسترخاء
هل تريد التحدث الى طبيب:
اعاني من الارق
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-07-12 15:25:19
د.قاسم سعد د.قاسم سعد طب عام
طب عام العراق
الأرق ممن يكون نتيجة قلق او كثرة التفكير او عدم انتظام النوم خلال اليوم اجهدي نفسك بالنهار بعمل او قراءة وعدم النوم في المساء حتا تنامي في الليل بسهولة
هل تريد التحدث الى طبيب:
علاج الارق
عدد الإجابات: 2 |
إقرا التفاصيل

2015-08-02 11:35:07
د.سمير نعيم د.سمير نعيم الحساسية والمناعة
الحساسية والمناعة لبنان
يجب تحديد اسباب الارق ومعالجته...ويمكن الوصول لنتائج مدهشة
هل تريد التحدث الى طبيب:
2015-08-01 10:26:58
د.براءة غازي عبيدات د.براءة غازي عبيدات طب عام
طب عام الاردن
اذا كان ارق مؤقت . فعليك بشغل نفسك عن التفكير بالشيء الذي يشغلك . و القيام باشياء ممتعة كتقضية الوقت مع الاصدقاء.و من المفيد ممارسة المشي لمدة ساعة، الاستماع الى الموسيقى الهادئة ،شرب كوب من الحليب الدافئ قبل الخلود الى النوم ،كلها امور تساعد على الاسترخاء و النوم. و في خال لم تستطع النوم فالافضل القيام من الفراش و ممارسة شيء ممتع كالقراءة و مشاهدة التلفاز .
هل تريد التحدث الى طبيب:
اسباب الارق وقله النوم
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-09-02 19:03:45
د.محمد خلف الطراونة د.محمد خلف الطراونة طب عام
طب عام الاردن
تتنوع أسباب القلق من نفسيه الى اجتماعية او عضوية ومن اهم طرق علاج القلق تنظيم الوقت وشرب الحليب قبل النوم و محاوله القراءة وانت في السرير فإن لم تتحسن المشكلة عليك بمراجعة الطبيب لاستثناء الاسباب العضويه
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4