السلام عليكم لدي مشكله مع عدد ساعات النوم قبل سنه تقريبا كنت انام 11 ساعه الى 13 ساعه ومنذ فترة بدا نومي يقل تدريجيا حتى اني انام 6 ساعات و 4 ساعات اصحى متعب ولا اقدر اكمل

العمر: 22 سنة |
عدد الإجابات: 3
تختلف ساعات النوم حسب الفئة العمرية للإنسان فالأطفال ساعات النوم عندهم اكثر تصل الي ساعات نوم ١٦ ساعة وتتناقص ساعات النوم كلما تقدم الانسان العمر تصل الي. ٨ ساعات كافية لعمر الشباب. وهي كافية للإنسان لممارسة النشاطات اليومية. نلاحظ ان ساعات النوم عند الناس الأكبر سنن اقل. فعليه تعبر عدد الساعات النوم كثيرة جداً لشخص في سنة عمرك العمرية فالطبيعي والمناسب لفئة عمرك ٨ ساعات. فعليه انصح بالاتي النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا ممارسة الرياضة باستمرار تناول الأغذية الجيدة والمناسبة عدم السهر احرص علي شرب كوب من الحليب الدافئ عند الذهاب للفراش فانه يساعد علي الاسترخاء.
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
انصحك بعمل تحليل الغدة الدرقية لاحتمال زيادة نشاط الغدة اللي اثر علي عدد ساعات النوم وكفاءته في العموم النوم بيتطلب ترتيب ونظام كالآتي غرفة النوم تكون بقدر الإمكان مريحة ومرتبة وإضاءاتها خافتة .اطفاء الهواتف الجوالة والتلفاز .الاسترخاء وشرب كوب دافيء من الينسون او اللبن ومنع المجهود العضلي مثل الرياضة قبل النوم ب٣ساعات علي الأقل منع شرب القهوة بعد الساعة ٤عصرا .طبعا كل دي نصائح بتفيد في حالة ان مفيش سبب عضوي مثل نشاط الغدة الدرقية مثلا
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
الطبيب النفسى هو الاساس لحل مثل هذم المشاكل
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
السلام عليكم منذ فترة صرت اشعر بخمول شديد كما ان عدد ساعات نومي...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-07-24 13:46:42
د.براءة غازي عبيدات د.براءة غازي عبيدات طب عام
طب عام الاردن
عليك بفحص الدم . و فحص الغدة الدرقية و الفيتامينات .
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا انام تقريبا 6 ساعات في اليوم فقط و عندما انهض لا احس بالتعب هل 6...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-08-07 01:10:36
د.بهاء محمد جودي الحداد د.بهاء محمد جودي الحداد طب عام
6 ساعات يعتبر أمر مقبول خاصة في حال عدم مصاحبتها لأي أعراض قلة النوم، المتوسط هو 6-8 يومياً مع زيادة ساعة شتاءاً .
هل تريد التحدث الى طبيب:
كيف انضم نومي انا اسهر اليل حتا الساعه الخامسه فجرا وانام واستيقظ...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب سفير
2017-10-15 04:07:52
د.عهود الرويلي د.عهود الرويلي طب عام
طب عام السعودية
الاساس في تعديل الساعه البيولوجيه هو موعد الاستيقاظ ويجب ان يكون موعد الاستيقاظ والنوم ثابت كل يوم
هل تريد التحدث الى طبيب:
لدي صعوبه في الدخول الى النوم لدرجة اني استلقي بالسرير الى ٣...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2016-08-21 17:46:25
د.بلال ابو هزيم د.بلال ابو هزيم طب عام
طب عام الاردن
عدة نصائح اولا. لا تذهب الى الفراش ابدا اذا لم تكن نعسا ثانيا. الفراش مكان للنوم والجنس فقط وليس لاي شيء آخر مثل مشاهدة التلفاز او اللعب بالهاتف ثالثا. اذا شعرت بالنعاس اذهب الى الفراش مباشرة ولا تفظر في اي شيء سوى النوم رابعا. اذا كنت قد عملت بالنقاط السابقة وكنت نعسا وذهبت الى الفراش ولم تستطع النوم فهناك عدة اشياء يمكنك فعلها حتى تساعدك في النوم ومنها ان تتنفس من بطنك انفاسا عميقة وتبدأ بعد هذه الانفاس حتى تنام وعندها تجد نفسك قد غطست في النوم دون ان تعرف لاي رقم فد وصلت في العد خامسا. في حال تطبيقك للنقاط السابقة ونجاح الطريقة في النقطة رقم 4... عليك الاستمرار فهذا اهم شيء
هل تريد التحدث الى طبيب:
هل النوم يوميا لمدة 6 ساعات ونص تقريبا وانا عمري 37 مضر أو ناقص ؟...
عدد الإجابات: 3 |
إقرا التفاصيل

طبيب سفير
2015-08-26 13:20:41
د.احمد عاطف الباز د.احمد عاطف الباز طب عام
طب عام السعودية
عدد ساعات النوم شىء نسبى بين البشر ولكن لا خلاف ان الجسم يحتاج النوم ليتمكن من مواصلة عمله بكفاءة وحتى نحصل على ذهن وعقل يقظ لا بد من النوم لعدد كافى من الساعات اذا كنت تحس ان عدد ساعات نومك تؤثر بشكل سلبى على نشاطك الذهنى او البدنى ينصح بمراجعة طبيبك النفسى
هل تريد التحدث الى طبيب:
2015-08-25 22:27:24
د.سامي دفع الله عوض د.سامي دفع الله عوض طب عام
طب عام الامارات
النوم الطبيعي من 5 الي 8 ساعات في الليلة
هل تريد التحدث الى طبيب:
طبيب خبير
2015-08-25 17:26:01
د.مصطفى علي الحسن د.مصطفى علي الحسن طب عام
طب عام الامارات
ينصح الشخص البالغ بالنوم من ٧-٨ ساعات يوميا وذلك ليأخذ الجسم راحته و الطاقه اللازمه لأداء مهامه
هل تريد التحدث الى طبيب:
اعاني مشكلة النوم وكسل احيانا نومي متقطع او احب انام ثقيل 10 ساعات...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2018-03-06 20:21:56
د.حسن عبد الغني حسن خليل المحتسب د.حسن عبد الغني حسن خليل المحتسب طب عام
من الاسباب التغيرات الهرمونية والغدة الدرقية وتناول بعض العقاقير الطبية كالمضادات الحيوية أو أدوية الهرمونات التي تحدث آثاراً جانبيّة من ضمنها اضطرابات النوم كالأرق أو الإفراط فيه. الكسل ,عدم الإنتظام في ساعات النوم اليومي، و الاجهاد والاكتئاب يؤدي الى الأرق الليلي. المستمرّ وايضا انقطاع التنفس المتكرر خلال النوم لمدّة ثوانٍ معدودة او بسبب زيادة الوزن تسبّب بخلل في ساعات النوم الليلة، ممّا يضطره إلى تعويض ما فاته بالنوم لساعات أطول خلال النهار.معرفة السبب تؤدي الى التشخيص والعلاج , سلامات
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4