مساء الخير ارجو المساعدة انا اعاني من قلت النوم أريد انام مثل الناس

العمر: 43 سنة |
عدد الإجابات: 1
لقد بدلت اوقات النوم باللعب مثلا او مشاهدة التلفزيون عليك تعديل ذلك والبدء في النوم الساعة 12 ليلا وبعد 3 ايام النزول الى الساعة 11 ونصف وكل 3_5 ايام قطع ربع او نصف ساعة حتى دماغك في ظرف 20 يوما تقريبا يعتاد على الساعة 10 ونصف مثلا او الساعة. 10
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
مساء الخير انا اعاني من قلت النوم ماهو سببه وماهو العﻻج
عدد الإجابات: 2 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2015-10-18 14:41:41
د.رائد إبراهيم مصطفى نصرالله د.رائد إبراهيم مصطفى نصرالله طب عام
مسا النور بالإضافه لتغير نمط الحياة والابتعاد عن القيلولة وخلق أجواء ملائمة للنوم كتبريد الغرفه وإبعاد مصدر الإزعاج الآفاقة من النوم في وقت محدد كل يوم حتى وإن كان نومك قليل وسلامتك
هل تريد التحدث الى طبيب:
2015-10-18 14:07:17
د.أحمد رفعت متولى د.أحمد رفعت متولى طب الاسرة
طب الاسرة السعودية
النوم الطبيعى من 6 الى 8 ساعات (ليﻻ).. باليوم.. متضمنا او مضافا اليه ساعة القيلولة . اذا كنت تعانى من اﻻرق وعدم تواصل النوم او الصعوبة فى بدايته . فعليك بتجنب الضغوط النفسية وتجنب اﻻفراط فى المنبهات وتجنبها ليﻻ. وعمل تحليل الغدة الدرقية
هل تريد التحدث الى طبيب:
صباح الخير انا اعاني من قلت النوم لحيث انام متقطعة هل أدوية القلب...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-07-06 23:01:33
د.عزت احمد د.عزت احمد طوارىء
طوارىء سوريا
ممكن انت تكون السبب ماهي الادوية المتناولة؟
هل تريد التحدث الى طبيب:
مساء الخير انا اعاني من قلت النوم ماهو سببه هل النوم خمس ساعات في...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2016-04-20 14:53:40
د.بوهيشة  أنس د.بوهيشة أنس طب عام
طب عام الجزائر
لنوم هنيى عليك اخي ؛ عدم تناول المنبهات من 4 مساءا التقليل من السواىل قبل النوم ممارسة الرياضة
هل تريد التحدث الى طبيب:
لدي مشكله مع النوم اريدان انام المساء واصحى الفجر ولا استطيع ،...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-03-09 23:07:00
د.متولي محمد د.متولي محمد طب الاسرة
طب الاسرة السعودية
هنالك عوامل كثيرة تؤثر سلبا وايجابا في مقدرة الفرد علي النوم او النعاس مثلا ليست علي سبيل الحصر المجهود وطبيعة العمل. التفكير الذهني والمزاج والراحة النفسية هنالك بعض الطقوس قبل النوم لبعض الأفراد تؤثر أيضاً علي طبيعة نوم الفرد. المشاكل النفسية والاكتئاب تؤثر علي النعاس والنوم. أنصحك بالاتي التغذية الجيدة الرياضة باستمرار تغير نمط حياتك اليومي لا تذهب الي فراش النوم خلال ساعات النهار. عدم تناول المنبهات عند النوم شراب كوب من الحليب الدافئ يساعد تهيئة غرفة النوم ان تكون هادية. محاولة النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا كما تحلم يأتي بتكرار المحاولة. محاولة الاستيقاظ مبكرا مهمة جدا.
هل تريد التحدث الى طبيب:
مساء الخير. . انا شاب وعمري 22 سنه...عندي مشكله واعاني منها منذ...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-07-02 18:01:56
د.طارق زياد  خريسات د.طارق زياد خريسات طب عام
طب عام الاردن
كل هذه الاعراض يسببها الارهاق جراء الصيام والعمل والطقس واشاء اخرى! لذلك ينصح باالابتعاد قدر الامكان عن المنبهات مثل القهوه والشاي والاستعانه بالاعشان المرخيه للاعصاب وعدم تناول الكثير من الطعام وان كان هنالك الم ما يجب معالجته والكشف عنه ...
هل تريد التحدث الى طبيب:
مساء الخير عند ما انام اشعر بشيء يكتم على نفسي ولا استطيع النوم...
عدد الإجابات: 2 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2015-11-26 22:39:58
د.بومدين حجاج د.بومدين حجاج طب عام
طب عام تركيا
إحتمال عندك حساسية تنفسية...أو القولون.
هل تريد التحدث الى طبيب:
طبيب سفير
2015-11-26 10:27:54
د.احمد محمد حامد موسي ذين د.احمد محمد حامد موسي ذين طب عام
تجنب الاكل او التدخين قبل النوم وينصح بالرياضه لمده نصف ساعه قبل النوم وينصح بتخفيف الوزن والنوم علي الوضع الجانبي
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
مواضيع ذات صلة
حقن

Altibbi Login Key 1 2 4