من فضلك يا دكتور عندي مشكلة من فضلك مشكلتي هي خفة النوم التي اصبحت ترهقني مع العلم ان مشكلتي تتفاقم في مكان عملي الدي توجد فيه مراقد جماعية مما يؤثر سلبا على قدرتي على النوم

العمر: 38 سنة
عدد الإجابات: 1
مشاكل اضطرابات النوم هي من المشاكل الشائعه .. ان اول خطوة لعلاج هذا الاضطراب هي بالعلاج السلوكي .. مثل النوم والاستيقاظ بوقت محدد ..عدم اكل وجبات ثقيله قبل النوم بساعتين ..شرب كأس من الحليب الدافئ قبل النوم بساعه... ممارسه الرياضه في النهار ولمدة نصف ساعة وبشكل منتظم ..عدم الايواء الى السرير الا عند الشعور بالنعاس التام ... عند فشل هذا الوسائل يمكننا البدء بايتخدام علاج دوائي
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
عندما ينام زوجي فهو يذهب في سبات عميق وطويل ولا يتذكر اني قمت...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-09-09 12:41:58
د.نهى دشاش د.نهى دشاش طب الاسرة
طب الاسرة السعودية
يفضّل زيارة اختصاصي في اضطرابات النوم
هل تريد التحدث الى طبيب:
ماهي أسباب الشعور أحيانا بالدوار عندي عندما التمدد للنوم أو...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-08-25 02:47:05
د.يحي حسين د.يحي حسين طب الاسرة
طب الاسرة مصر
الشعور بالدوار قد يكون بسبب مشكلة في الاذن الوسطي والتي تؤثر بدورها علي القوقعة المسئولة عن الاتزان اما اذا لم يكن هناك مشكلة وخصوصا ان المريض يعاني من الدوار فقط اثناء التمدد فتشخيص هذا هو (الدوار الموضعي) Positional paroxysmal vertigo والذي يحدث بسبب تراكم بعض المواد في مكان معين داخل القوقعة وذلك نتيجة مشكلة سابقة ( التهاب - صدمة للقوقعة ) ويختفي بالتدريج اي انه لا يحتاج علاج الا اذا ضايق المريض فيستطيع المريض اخذ علاج اعراض لحين زوال السب.
هل تريد التحدث الى طبيب:
مساء الخير. . انا شاب وعمري 22 سنه...عندي مشكله واعاني منها منذ...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-07-02 18:01:56
د.طارق زياد  خريسات د.طارق زياد خريسات طب عام
طب عام الاردن
كل هذه الاعراض يسببها الارهاق جراء الصيام والعمل والطقس واشاء اخرى! لذلك ينصح باالابتعاد قدر الامكان عن المنبهات مثل القهوه والشاي والاستعانه بالاعشان المرخيه للاعصاب وعدم تناول الكثير من الطعام وان كان هنالك الم ما يجب معالجته والكشف عنه ...
هل تريد التحدث الى طبيب:
عندي مشكله اعاني فيه هو السهر المزمن حتى الصباح حتى واذا اكون...
عدد الإجابات: 2 |
إقرا التفاصيل

2016-07-18 22:07:50
د.علي الخفاجي د.علي الخفاجي طب الاسرة
طب الاسرة العراق
الرياضة و الاكل الصحي الحل الوحيد. و الاسترخاء في الليل و الامتناع عن القيلولة في وقت الظهيرة و الصحو مبكرا من النوم. شكرا
هل تريد التحدث الى طبيب:
2016-07-18 20:35:43
د.محمود فكري د.محمود فكري طوارىء
طوارىء السعودية
كما تعود جسمك سيتعود ، إذا فشلت المحاولات ، قد تستعين ببعض الأدوية المنومة في البداية حتى ينتظم نومك ، بالإضافة إلى دواء الميلاتونين ( مستورد ) يحافظ على إيقاع النوم لفترة كافية ، ممتاز ولا توجد له آثار جانبية .
هل تريد التحدث الى طبيب:
أعاني من خفة النوم وعدم المقدرة على الدخول الى النوم العميق وكذلك...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-10-07 22:14:18
د.أحمد رفعت متولى د.أحمد رفعت متولى طب الاسرة
طب الاسرة السعودية
النوم الطبيعى من 6 الى 8 ساعات (ليﻻ).. باليوم.. متضمنا او مضافا اليه ساعة القيلولة . اذا كنت تعانى من اﻻرق وعدم تواصل النوم او الصعوبة فى بدايته . فعليك بتجنب الضغوط النفسية وتجنب اﻻفراط فى المنبهات وتجنبها ليﻻ. وعمل تحليل الغدة الدرقية
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم كيف تحل مشكلة عدم النوم في الليل مع العلم اني لم انام...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب سفير
2015-07-03 21:24:53
د.ديمة الحكواتي د.ديمة الحكواتي طب الاسرة
طب الاسرة سوريا
بداية يجب التخفيف من المنبهات بشكل عام و خصوصا قبل النوم ب 6 ساعات ، و الاستعاضة عن الشاي و القهوة بمشروبات ساخنة مهدئة كالبابونج و الزهورات . كما يجب إجراء بعض التحاليل لمعرفة هل من هرمونات أو انزيمات تقوم بتحفيز الجسم لمقاومة النوم .. و بإمكانك إجراء بعض تمرينات الشد كاليوغا و تمرينات التنفس التي تساعد على نوم هادئ ، و الابتعاد عن التلفاز و الهاتف المحمول بحوالي ساعه قبل النوم.
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4