اابراز لا يخرج وهو صلب جدا ويسبب لي الام ماذا هلي ان افعل لكي يخرج البراز

صعوبه التبرز هي بسبب وجود الامساك وهذا يتطلب اجراء تغيير في نوعيه الطعام الاعتماد على الاطعمه المليئه بالالياف مثل الخضار والفاكهه بالاضافه يجب تناول الكثير من الماء وخاصه بعد الاستيقاظ مباشره وان تكون بحراره الغرفه وقبل وجبات الطعام قبل النوم لا تنسانا رياضه المشي جدا فهي تساعد في تحريك