اعاني من اﻻمساك المزمن وانتفاخ في البطن؟

علاج الإمساك يتطلب تغيير نمط الحياة زيادة الألياف في الطعام مثل الخضروات و الفواكه مع زيادة نشاط الجسم رياضة مستمرة مع زيادة استهلاك السوائل

الحل هو بتغيير نظام الطعام والاعتماد بشكل كبير على الاطعمة المليئة بالالياف خاصة الخضار والفاكهة ويجب الاكثار من تناول الماء على الاقل 8 اكواب يوميا وابدأي بتناول اول كوبين او ثلاثة بعد الاستيقاظ مباشرة ، وباقي الكمية قبل الغداء والعشاء وقبل النوم والافضل ان تكون الماء ليست باردة ابدا رياضة المشي مفيدة لتحريك الامعاء

تعريفا للأمساك هو ان يكون لديك ثلاثة اشياء من التالي: - اقل من 3مرات تبرز بالاسبوع - محاولة اخراج البراز باليد - براز صلب - الاحساس بعدم التخريج بشكل كامل - الاحساس بانسداد المجرى - الحزق "straining" لاكثر من ربع جلسة التبرز # انصح بـ: - اكل وجبات باوقات منتظمة والابتعاد قدر الامكان من اكل الاكل المعاد التسخين - الأكثار من شرب السوائل (اكثر من ثمان اكواب يوميا) - الأكثار من الاكل عالي الألياف - تعويد الجسم يوميا وفي وقت محدد الذهاب للحمام للتبرز حتى لو لم يخرج معك شي في اول الايام مجرد تعويد الجسم سوف يزيد من حركة الامعاء

انتفاخات البطن من الأعراض الشائعة التي تحدث نتيجة أي اضطراب في الأمعاء، بالاضافة الى آلام البطن والامساك والاسهال والغازات لذا يجب تجنب المياه الغازية ومنتجات الألبان والكافايين والتدخين اذا كنت تعرف ان كثيرا (أو قليلا) من الألياف، يؤدي الى اصابتك بالانتفاخ أو اضطراب الأمعاء، فحاول معرفة الكمية المناسبة لجسمك، واذا كنت من المدخنين امتنع فورا

الأكثار من شرب المياه و السوائل و اكل الخضروات و الألياف (مثل البرتقال) و تنظيم دخول الحمام و ممارسة الرياضة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، ربما أنك تعانين من القولون العصابي ولكن الأمثل هو مراجعة أخصائي أمراض باطنية لعمل الفحوصات الطبية اللازمة وصولا إلى التشخيص الصحيح ومن ثم العلاج.

منذ متى تعاني من الغازات والانتفاخ ، تقول بعد الاكل ؟؟ متى بدأ الموضوع ؟ هل له علاقة برمضان ؟ وتقول انتفاخ في المسالك البولية ؟ لم افهم ذلك وتقول الجهة اليمنى من المسالك ؟ ماذا تقصد اي من المسالك تنتفخ وهل انت ترى المسالك البولية ارجو ان تعاود طرح السؤال مع التوضيح اخي الكريم