اعاني من اﻻمساك المزمن وانتفاخ في البطن؟

علاج الإمساك يكون بزيادة الألياف في الطعام وزيادة تناول السوائل خاصة الماء. أما الألياف فهي موجودة في الخضار والفواكه والحبوب الكاملة

تعريفا للأمساك هو ان يكون لديك ثلاثة اشياء من التالي: - اقل من 3مرات تبرز بالاسبوع - محاولة اخراج البراز باليد - براز صلب - الاحساس بعدم التخريج بشكل كامل - الاحساس بانسداد المجرى - الحزق "straining" لاكثر من ربع جلسة التبرز # انصح بـ: - اكل وجبات باوقات منتظمة والابتعاد قدر الامكان من اكل الاكل المعاد التسخين - الأكثار من شرب السوائل (اكثر من ثمان اكواب يوميا) - الأكثار من الاكل عالي الألياف - تعويد الجسم يوميا وفي وقت محدد الذهاب للحمام للتبرز حتى لو لم يخرج معك شي في اول الايام مجرد تعويد الجسم سوف يزيد من حركة الامعاء

لايوجد علاج ينظف المعدة من السموم والفضلات. التغذية المتوازنة مع الاكثار من الالياف بالطعام وعدم اهمال الرغبة بالتغوط والاكثار من السوائل وأنصح بتناول القليل من اللبن الزبادي( وليس الحليب) مساء قبل النوم لتنشيط البكتريا الطبيعية بالامعاء.

تخلص من الامساك بتناول حوالي 8 اكواب ماء يوميا وابدأ يومك بتناول من 2 الى 3 اكواب ماء بحرارة الغرفة عند الاستيقاذ فورا ، وتناول الاطعمة المليئة بالالياف الموجودة بالخضار والفاكهة تجنب التفكير والقلق والنرفزة عوامل القولون،الراحة والاستجمام ،يجب تغير أنماطنا السريعة المتعجلة في تناول الطعام وفي عملية التبرز لا بد ان ندقق في نوعية الأطعمة التي نأكلها وفي موعد تناولها لا مشروبات الغازية ابتعد عن مضغ العلك والبقوليات والبصل والملفوف والمخللات والبهارات والفلفل ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخة

انتفاخات البطن من الأعراض الشائعة التي تحدث نتيجة أي اضطراب في الأمعاء، بالاضافة الى آلام البطن والامساك والاسهال والغازات لذا يجب تجنب المياه الغازية ومنتجات الألبان والكافايين والتدخين اذا كنت تعرف ان كثيرا (أو قليلا) من الألياف، يؤدي الى اصابتك بالانتفاخ أو اضطراب الأمعاء، فحاول معرفة الكمية المناسبة لجسمك، واذا كنت من المدخنين امتنع فورا

انتفاخات البطن من الأعراض الشائعة التي تحدث نتيجة أي اضطراب في الأمعاء، بالاضافة الى آلام البطن والامساك والاسهال والغازات لذا يجب تجنب المياه الغازية ومنتجات الألبان والكافايين والتدخين اذا كنت تعرف ان كثيرا (أو قليلا) من الألياف، يؤدي الى اصابتك بالانتفاخ أو اضطراب الأمعاء، فحاول معرفة الكمية المناسبة لجسمك، واذا كنت من المدخنين امتنع فورا