السلام عليكم انا اتناول 5 حبات تمر و3 ليتر ماء وبندورة وخيار وما زلت اشكو من الامسالك رغم تناولي لدواء تحت اشراف الطبيب و لماذا لم يتم الاجابة عن سؤالي بخصوص كمية الالياف التي يجب ان اتناولها لتخفيف الامساك المزمن الذي اعاني منه وماذا تعني 20 غم الياف بالتفصيل وشكرا

العمر: 29 سنة |
عدد الإجابات: 1
الحاجة اليومية من الألياف للرجال ما دون سن الخمسين من العمر، تناول 38 غراما من الألياف يومياً. وتقل الكمية بعد تجاوز ذلك السن إلى 30 غراما في اليوم. أما النساء ما دون سن الخمسين، فعليهن تناول 25 غراما يومياً. ومنْ هم فوق ذلك العمر، عليهم تناول 21 غرام يومياً من تلك الألياف النباتية. أما للأطفال والمراهقين ما دون سن الثامنة عشر، فيمكن حساب كمية ما يحتاجونه يومياً من الألياف بإضافة رقم 5 إلى مقدار العمر. والاختيارات الأفضل لبلوغ تناول تلك الكمية هي الحبوب الكاملة غير المقشرة، للقمح أو الذرة أو الشوفان أو غيرهم، والفواكه والخضار والبقول والمكسرات والبذور.
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
ما اسباب الامساك المزمن مع اني اتناول الالياف والملينات ولكن دون...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-10-21 19:21:09
د.هشام الوكيل د.هشام الوكيل الجهاز الهضمي والكبد
الجهاز الهضمي والكبد مصر
يجب أولا معرفة مدة الإمساك و سببه و هل توجد أعراض أخرى مثل آلام بالبطن أو نزيف شرجى . يمكن استخدام مادة لاكتيولوز شراب أو أقراص من مادة سنا و ننصح بتناول الأطعمة المحتوية على الألياف الطبيعية مثل الخس و الجرجير و الخيار و البرتقال و الردة فى الخبز .. مع تناول كمية كافية من المياة على مدار اليوم ، و العرض على طبيب الجهاز الهضمى فى حال عدم التحسن
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم اعاني من امساك منذ اكثر من ثلاثه اشهر اعتقدت ان...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-08-01 06:23:57
د.فايز بيبي د.فايز بيبي الجهاز الهضمي والكبد
الجهاز الهضمي والكبد لبنان
اتبعي نظام غذائي مليء بالالياف مثل الخضار بكثرة والفاكهة ، يجب ان يكون صحن السلطة من اهم الصحون على الطاولة اي انه عليك ان تتناولي يوميا صحن كبير مليء بالسلطة عند الغذاء والافضل ان تبدأي بالسلطة وعند العشاء ان تكتفي بصحن فاكهة يجب الاكثار من شرب الماء يجب ات تشربي ماء بكثرة على الاقل 8 اكواب يوميا ولا تنتظري ان تشعري بالعطش . وتستطيعي ان تشربي يوميا عند الصباح الباكر وقبل تناول اي شيء وحتى قبل تنظيف الاسنان من 2-3 كبايات ماء ولكن ليست باردة ممكن ان تكون من حرارة الغرفة والباقي قبل وجبات الطعام وقبل النوم ، رياضة المشي ضرورية جدا تساعد على تحؤيك الامعاء وتساعد على التغوط بسهولة
هل تريد التحدث الى طبيب:
مسا الخير اعاني امساك مزمن بشكل متواصل بالرغم من استخدامي...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2018-03-02 09:20:22
د.د. نزيه نخلة د.د. نزيه نخلة الجهاز الهضمي والكبد
الجهاز الهضمي والكبد فلسطين
اذا لم يساعدك النظام الصحي الذي تخدثت عنه من الالياف و السوائل فلا بد من زيارة الطبيب
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا اعاني من فرط الحموضة خاصة في فترة الحمل مما يجعلني لا استطيع...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب سفير
2015-11-09 08:32:28
د.سمر محمد رملي د.سمر محمد رملي طب الاسرة
طب الاسرة الامارات
تزيذ الشكوي من الحموضة اثناء الحمل وذلك لتاثير هرمونات الحمل وحجم الرحم يمكن التقليل من الاعراض باخذ وجبات صغيرة علي فترات متباعدة و التقليل من التوابل والحوامض و الدهون وتجنب الاكل مباشرة قبل النوم . كما ان شرب الحليب قد يساعد علي تقليل الاحساس بالحرقة كما يمكن اللجوء لمضادت الحموضة antacid اذا اذدادت الأعراض
هل تريد التحدث الى طبيب:
اعاني من امساك على الرغم من انني اتناول الفواكه والخضراوزات...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2018-01-23 10:43:55
د.جابر بدران د.جابر بدران الجهاز الهضمي والكبد
الجهاز الهضمي والكبد البرتغال
يجب المتابعة ودراسة الحالة قبل إعطاء تشخيص يفضل مراجعة طبيب أمراض هضمية
هل تريد التحدث الى طبيب:
ماسبب الامساك المزمن في عمر الخمسين ,,علما يتم تناول الالياف...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2012-07-29 07:24:38
د.فايز بيبي د.فايز بيبي الجهاز الهضمي والكبد
الجهاز الهضمي والكبد لبنان
يجب تناولها بكثرة والاكثار من شرب الماء وخاصة في الصباح عند الاستيقاظ من النوم مباشرة تناولي من 2-3 اكواب يوميا بحرارة الغرفة وليست باردة
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4