يجب زيارة الطبيب لمعرفة سبب الامساك ,و لكن يمكنك اتباع حمية غذائية :
الاكثار من الالياف مثل الخضار و الفواكه و النخالة .
التقليل من النشويات و السكريات .
تناول السوائل و العصائر.
ممارسة المشي و الرياضات الخفيفة الاحرى.
الذهاب الى الحمام في وقت معين كل يوم.