اذا وقفت اشعر انني اتأرجح واشعر بقشعريره باساقين والركبه

هنالك اسباب كثيرة لالام الركبة في هذا العمرمنها خشونة الركبة اهم شي للعلاج هو تجنب الاجهاد وعدم الوقوف لفترات طويلة مع تمارين تقوية عضلات الفخدين واستخدام المسكنات اذا استمر الالام فيجب اجراء فحص سريري مع صورة شعاعية مع فحوصات الدم

عليك بتقوية عضلات الطرفين السفليين

هذه الحالة شائعة جدا في هذا العمر وهي نتيجة ضعف العضلات الأمامية للركبة يستحسن مراجعة مركز متخصص بالعلاج الطبيعي لتقوية العضلات والسب هو خشونة في صابونة الركبة.

هذه الحالة بحاجة الى معاينة طبية لتشخيص الحالة.

مؤشر لالتهاب في الركبة.. ينصح بالفحص

حاول الا تطول فى الوضع ساجدا حتى تتحسن أو يتم تشخيصك. يفضل أن تعمل أشعة عادية أولا على الركبتين ويمكن أن تتناول بعض الأدوية التى تساعد على الحفاظ على وضع غضاريف الركبة بالاضافة للمسكنات (بعد الأكل). اذا كنت بدينا فيجب أن تحاول انقاص الوزن وعدم الوقوف لفترات طويلة وتفادى السلالم الكثيرة أو ركوب الدراجة باستمرار. المشى يمكن أن يكون مفيدا.

الام الكعب لديك قد تكون بسبب وجود منقار عظمي في الكعب او التهاب اغشية عضلية , ينصح عمل صورة اشعة للقدم والركبتين وعمل تحليل وظائف الكلى ومراجعة مركز علاج طبيعي

يجب الفحص باشعة الرنين للتأكد من سلامة الغضروف الداخلي والرباط الصليبي